現(xiàn)在很多人重視養(yǎng)生，鋪天蓋地的養(yǎng)生信息讓大眾們應(yīng)接不暇，市面上的各類(lèi)補(bǔ)品讓人眼花繚亂，大家也紛紛接招，不管自身體質(zhì)如何，照搬照做，什么補(bǔ)身體就吃什么。中醫(yī)有個(gè)基本觀點(diǎn)叫“同癥不同證”，意思是生病的癥狀相同但可能導(dǎo)致該病的原因不同，所以在治療時(shí)要對(duì)“證”下藥。

精、氣、神是人體生命活動(dòng)的三大要素，自古以來(lái)一直被稱(chēng)為人身之"三寶"，精氣神三者相互為用，是保持和恢復(fù)人體健康、維持正常生理活動(dòng)的重要物質(zhì)和功 能，為養(yǎng)生長(zhǎng)壽之根本。比起一味的“補(bǔ)”，守住精氣神才是根本之法。下列幾種情況要特別注意，不“守”卻“補(bǔ)”不但達(dá)不到養(yǎng)生的作用，反而會(huì)適得其反。

中醫(yī)認(rèn)為，“多話(huà)語(yǔ)則耗氣”，如果長(zhǎng)期從事教師、話(huà)劇演員等用嗓過(guò)度的職業(yè)，很容易耗氣傷津，頻頻出現(xiàn)口干咽燥等癥狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此 時(shí)若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水，只能暫時(shí)緩解癥狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因?yàn)橹谎a(bǔ)陰，忽視了益氣的重要性。這種情況下，首先應(yīng)當(dāng)少說(shuō)話(huà)，減少用嗓，守固氣陰;如實(shí)在無(wú)法避免，可在胖大海、麥冬基礎(chǔ)上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。

中醫(yī)認(rèn)為，與無(wú)形的陽(yáng)氣相比，有形血液屬陰?！皶儎t養(yǎng)陽(yáng)，夜則養(yǎng)陰”，夜晚是養(yǎng)陰血的重要時(shí)間。如果經(jīng)常熬夜，或因各種原因長(zhǎng)期晝夜顛倒，會(huì)導(dǎo)致陰血耗傷 而出現(xiàn)健忘、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。此時(shí)最需要做的不是服用阿膠等補(bǔ)血之品，而是立刻調(diào)整作息，守護(hù)陰血;其次，可在睡前熱水泡腳，能夠引火歸元，促進(jìn)睡眠;再次，可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養(yǎng)血助眠。

腎精來(lái)源于先天，又有賴(lài)于后天的水谷滋養(yǎng)，它在人體起著生殖繁衍、充養(yǎng)髓骨和調(diào)節(jié)全身機(jī)能的作用。房勞縱欲而傷精者，不僅會(huì)表現(xiàn)出生殖方面的異常，還可見(jiàn)骨軟乏力、腦空無(wú)物和身體溫度感覺(jué)異常等表現(xiàn)。在這方面，中醫(yī)養(yǎng)生提倡“守精”：首先要做到節(jié)欲保精;其次應(yīng)適當(dāng)參加戶(hù)外活動(dòng)，疏理肝氣，健運(yùn)脾胃，以后 天養(yǎng)先天;此外，還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調(diào)養(yǎng)。

合理的勞作，有利于疏通氣血、活動(dòng)筋骨、增強(qiáng)體力，但違背常規(guī)過(guò)度勞作，就會(huì)影響到健康。中醫(yī)認(rèn)為，“生病起于過(guò)用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內(nèi)平衡狀態(tài)，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣?！边@句話(huà)是說(shuō)，過(guò)度悲傷會(huì)導(dǎo)致心肺之氣消耗。一般悲傷愛(ài)哭的人， 就比較容易神色黯淡體質(zhì)差，這是心肺之氣被傷的表現(xiàn)。在生活中，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)暢情志，防止過(guò)悲傷氣，可運(yùn)用《內(nèi)經(jīng)》五情相勝理論，“喜勝悲”，在人悲傷時(shí)， 盡量用能調(diào)動(dòng)喜悅情緒的事物緩解其悲傷，比如講講笑話(huà)，外出欣賞美景等，分散其注意力。

過(guò)度思慮容易耗傷心神，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，整日恍惚不寧。中醫(yī)認(rèn)為，驚、恐能抑制思，可以準(zhǔn)備一些“小驚喜”，暫時(shí)讓人從思慮中脫離出來(lái)。平時(shí)適當(dāng)放空自己，出去散散步，舒暢心情，多吃一些瓜類(lèi)豆類(lèi)等疏肝健脾的食物，對(duì)守神有一定幫助。