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這是羊年的最后一次推送，祝你新春快樂(lè)。

最近在看心理學(xué)家卡羅爾·德韋克的一本書(shū) Mindset ,其中提到了 growth mindset（成長(zhǎng)型思維）和 fixed mindset （固定型思維），這是很簡(jiǎn)單的兩個(gè)概念，但在現(xiàn)實(shí)生活中卻常常可以看到它們帶來(lái)截然不同的結(jié)果。

為什么有些人似乎生下來(lái)就是人生贏家，而有些人做事情總是以失敗告終？這個(gè)問(wèn)題引起了很多心理學(xué)家的興趣。 為了尋找答案，卡羅爾進(jìn)行了大量的實(shí)驗(yàn)研究，其中有一組實(shí)驗(yàn)是觀察不同小孩子面對(duì)挑戰(zhàn)的反應(yīng)。

卡羅爾和同事們給一群小孩子出了不同難度的智力拼圖，并觀察他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)難題。面對(duì)難度越來(lái)越高的拼圖，孩子們表現(xiàn)出了兩種不同的反應(yīng)。一種面對(duì)難題變得非常詛喪，開(kāi)始抱怨游戲不好玩，甚至開(kāi)始責(zé)備自己，“我不知道怎么做”，“我的記性一直不好”……最終很多孩子都放棄了游戲。

另一組孩子在遇到難題的時(shí)候，并沒(méi)有抱怨游戲不好玩，而是在積極尋找解決方案，給自己心理暗示，比如對(duì)同伴說(shuō)“看，只差一點(diǎn)我就能做出來(lái)了”，或者尋求其他人的幫助，“這道題你能給我一點(diǎn)線索嗎？” 不出意料，這組小朋友最后幾乎都解決了拼圖難題。

造成孩子們表現(xiàn)差異的并不是天賦和智力因素，而是思維模式。第一組孩子表現(xiàn)出的是固定型思維（fixed mindset），即認(rèn)為自己的能力是一成不變的，而整個(gè)世界就是由一個(gè)個(gè)為了考察自己能力所在的測(cè)試組成。

第二組孩子表現(xiàn)出的是成長(zhǎng)型思維（growth mindset)，他們認(rèn)為，所有的事情都離不開(kāi)個(gè)人努力，而這個(gè)世界上也充滿(mǎn)了那些幫助你去學(xué)習(xí)，去成長(zhǎng)的有趣挑戰(zhàn)。

碰到拼圖難題時(shí)，固定型思維模式的孩子容易自設(shè)樊籬，把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心。而成長(zhǎng)型思維模式的孩子會(huì)認(rèn)為，這些難題可以發(fā)展自己的新技能，自己在解決難題時(shí)可以學(xué)到新的東西，從而變得更加聰明。

卡羅爾的研究說(shuō)明了“在很多情況下，決定我們是否成功的并不是天賦和智力因素，而是思維方式”。與很多人的固有認(rèn)知不同，卡羅爾認(rèn)為，人的能力并非一成不變，它是可以培養(yǎng)的，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)掌握技能。在此研究的基礎(chǔ)上她提出了成長(zhǎng)型思維理論。

成長(zhǎng)型思維對(duì)我們最重要的一點(diǎn)啟發(fā)是：要堅(jiān)信自己能夠通過(guò)努力學(xué)好任何事情。

人類(lèi)的各種技能都可以通過(guò)學(xué)習(xí)得到，比如繪畫(huà)，語(yǔ)言，編程，甚至連段子手這種神奇的屬性也可以后天培養(yǎng)。這似乎是一條很淺顯的道理，但從內(nèi)心承認(rèn)這一點(diǎn)的人還真不多。

懷疑學(xué)習(xí)，甚至拒絕學(xué)習(xí)的例子在生活中并不少見(jiàn)。我們經(jīng)常能碰到這樣的問(wèn)題，“我沒(méi)有語(yǔ)言天賦，基礎(chǔ)也很差，我能學(xué)好英語(yǔ)嗎？”，“我今年26歲了，相比那些從初中就開(kāi)始敲代碼的孩子，現(xiàn)在學(xué)編程是不是太晚了？”，“我不出國(guó)，工作中又用不上英語(yǔ)，學(xué)英語(yǔ)有什么用呢？”......他們認(rèn)為，能不能學(xué)好一件事情是天生注定的，學(xué)不會(huì)一定是自己沒(méi)天賦，這是自己改變不了的。

堅(jiān)信自己能夠?qū)W好任何事情，這一信念本身就無(wú)比珍貴。信念是很神奇的東西，堅(jiān)信自己能學(xué)好某樣?xùn)|西，最終結(jié)果很可能不會(huì)差，但如果堅(jiān)信自己學(xué)不會(huì)某樣?xùn)|西，最后肯定學(xué)不會(huì)。

成長(zhǎng)型思維帶給我們的第二點(diǎn)啟示是：不要拒絕挑戰(zhàn)，不要抗拒學(xué)習(xí)，要跳出舒適區(qū)。生活不是考試，困難和挑戰(zhàn)存在的目的并不是為了證明你是否足夠聰明，而是為了讓你在挑戰(zhàn)的過(guò)程中學(xué)到東西，從而實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。

馬爾科姆·格拉德韋爾在暢銷(xiāo)書(shū)《異類(lèi)》（Outliers）中提出了“1萬(wàn)小時(shí)定律”，這一定律現(xiàn)在似乎盡人皆知，但很多人可能沒(méi)注意到與之相匹配的“刻意練習(xí)”理論（deliberate practice）。僅僅是1萬(wàn)小時(shí)的積累練習(xí)并不能保證讓你成為頂級(jí)高手，否則很多有十年工作經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該都是行業(yè)專(zhuān)家了。真正重要的是“刻意練習(xí)”，即有意識(shí)地跳出自己的舒適區(qū)，進(jìn)入陌生的領(lǐng)域，去接受更加有挑戰(zhàn)性的內(nèi)容，這樣能力才會(huì)不斷增長(zhǎng)。

在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中存在一個(gè)很有意思的現(xiàn)象：詞匯量越大的人，對(duì)常用詞的掌握程度往往會(huì)越好。我們知道，英語(yǔ)單詞是嚴(yán)格符合二八法則的，前7000個(gè)單詞已經(jīng)覆蓋了日常90%的使用場(chǎng)景，理論上熟練掌握這幾千個(gè)單詞，日常交流應(yīng)該不會(huì)有太大問(wèn)題。你會(huì)聽(tīng)到這樣的說(shuō)法，“詞匯量不用太大，你看美國(guó)人也用不了那么多，我只要掌握常見(jiàn)的幾千個(gè)單詞，能交流就夠了”。有意思的是，通常抱著這種想法的人，到最后往往連幾千個(gè)單詞都掌握不了。相反，那些一開(kāi)始就朝著一兩萬(wàn)詞匯量去努力的同學(xué)，對(duì)常用詞的掌握情況會(huì)好很多。詞匯學(xué)習(xí)也存在馬太效應(yīng)：詞匯量越大的人，積累詞匯的速度和質(zhì)量會(huì)越高。

這是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

這與我們上面提到的兩種思維方式有關(guān)。認(rèn)為幾千個(gè)詞匯就夠用的人大多抱著一勞永逸的心態(tài)，停留在自己的舒適區(qū)中，不愿意去學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)新的內(nèi)容。他們?cè)趯⒂⒄Z(yǔ)學(xué)習(xí)的最終目標(biāo)限定為幾千個(gè)單詞的同時(shí)，把自己的潛力也一并鎖住了，要知道，他們本來(lái)是可以掌握幾萬(wàn)個(gè)單詞的。對(duì)于目標(biāo)是幾萬(wàn)詞匯量的同學(xué)，他們會(huì)覺(jué)得掌握常見(jiàn)的幾千個(gè)詞匯是很自然的事情，根本算不上是一個(gè)目標(biāo)，所以不經(jīng)意間也就把它們收入囊中。

為什么詞匯量越大的人詞匯基礎(chǔ)會(huì)越好？這是因?yàn)閱卧~與單詞之間是互相聯(lián)系的，在學(xué)習(xí)新單詞的同時(shí)會(huì)不可避免地與已掌握的單詞產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，比如在學(xué)習(xí) stomp 這個(gè)新單詞的時(shí)候你會(huì)很容易聯(lián)想到同樣表示“走”的 walk, trudge, wade, stride, pace 等，并且你還會(huì)繼續(xù)思考各個(gè)單詞之間的區(qū)別：walk是通常意義上的行走，stomp指邁著重重的腳步走，trudge是指步履艱難地走，pace是踱步，wade是涉水而行，stride指大踏步走。通過(guò)建立聯(lián)系，重溫單詞，你會(huì)加深對(duì)已掌握詞匯的理解。

論語(yǔ)中有一句話叫“取法乎上，僅得其中；取法乎中，僅得其下；取法乎下，其下下矣”，制訂高目標(biāo)尚且可能不盡人意，如果目標(biāo)太低可能就一無(wú)所獲了。

成長(zhǎng)型思維給我們帶來(lái)的第三點(diǎn)啟發(fā)是：要相信堅(jiān)持的力量。

從學(xué)習(xí)機(jī)制的角度來(lái)看，語(yǔ)言技能的學(xué)習(xí)其實(shí)是大腦神經(jīng)元之間建立聯(lián)系的過(guò)程，而任何聯(lián)系的建立都是需要時(shí)間的。只有通過(guò)長(zhǎng)期的，持續(xù)的刺激，神經(jīng)元之間的聯(lián)系才能不斷鞏固加深，最終穩(wěn)定成型。很多時(shí)候堅(jiān)持了很久看不到成果，并不是因?yàn)槲覀儧](méi)有進(jìn)步，而是我們進(jìn)入了所謂的“平臺(tái)期”，這個(gè)時(shí)候神經(jīng)元細(xì)胞之間還在加深鞏固原有聯(lián)系，等待從量變到質(zhì)變的時(shí)刻。如果中途退出，則前功盡棄。

我們往往容易夸大方法和材料所能帶來(lái)的效果，而忽視了最基本的腳踏實(shí)地堅(jiān)持學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)材料有用嗎？有用，但它們并不是最重要的東西，重要的是行動(dòng)的過(guò)程。沒(méi)有堅(jiān)持行動(dòng)，談?wù)摲椒ú](méi)有意義。上個(gè)世紀(jì)七八十年代沒(méi)有手機(jī)和電腦，更沒(méi)有各種各樣的學(xué)習(xí)材料，但還是有一群人靠著一臺(tái)收音機(jī)一本詞典，用今天看來(lái)很原始的方法把英語(yǔ)學(xué)好了。

值得一提的是，世界上并不存在一個(gè)放之四海而皆準(zhǔn)的學(xué)習(xí)方法，方法再好也是別人的，不是你自己探索出來(lái)的，而沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)探索的過(guò)程很難感同身受，也很難對(duì)方法產(chǎn)生深刻理解。你只能借鑒別人的思路，通過(guò)實(shí)踐和思考，最終形成自己的體系。路上空無(wú)一人，只能靠自己一步一步走完。

為什么我們一直相信“明天比今天會(huì)更好”？那是因?yàn)槲覀兡芮逦兄矫恳惶斓倪M(jìn)步，這給了我們足夠底氣和信心去希冀美好明天。而學(xué)習(xí)就是進(jìn)步和信心的來(lái)源。要相信能力是可以培養(yǎng)的，要堅(jiān)信學(xué)習(xí)能讓我們每一天都有所進(jìn)步，這種信念才是最好的新年禮物。

心懷信念，行勝于言，希望每一名讀者在新的一年里能掌握期待的技能，成為更好的自己。

祝你新年快樂(lè)！