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全球公認(rèn)的最健康作息時(shí)間表！ 7:00起床.醒來(lái)后需要一杯溫開(kāi)水。 7:20-8:00吃早飯 8:30-9:00避免運(yùn)動(dòng)。此時(shí)免疫系統(tǒng)功能最弱。 9:00-10:30安排最困難的事情。學(xué)習(xí)工作的最佳時(shí)間，頭腦最清醒，思路最清晰的時(shí)間段。 10:30眼睛需要休息一會(huì)兒。看看窗外 11：00吃點(diǎn)水果。 12:00-12:30午餐多吃豆類。富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。 13:00-14:00小睡一會(huì)兒。 16:00一杯酸奶。 19:00最佳鍛煉時(shí)間。晚餐后稍作休息，可以開(kāi)始健身了。你可以選擇相對(duì)溫和的快步走，也可以選擇游泳。最關(guān)鍵的不僅是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò) 40 分鐘，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。 20:00看電視或看書(shū)。讓你更輕松隨意。 22:00洗個(gè)熱水澡。幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。 22:30上床睡覺(jué)。 ———————————— 好好活，慢慢拖，一年還有一萬(wàn)多。 不要攀，不要比，不要自己氣自己。 少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散步。 按時(shí)睡，按時(shí)起，跑步跳舞健身體。 父是天，母是地，孝敬父母要牢記。 多做善事多積德，只要能吃飯，錢(qián)就不會(huì)斷。 不怕賺錢(qián)少，就怕走得早。 睡眠時(shí)心臟病突發(fā)自救：醫(yī)院心內(nèi)科醫(yī)師強(qiáng)調(diào)：忠告50歲以上的爸爸媽媽們一定要記住：在睡眠時(shí)如果心臟病突發(fā), 劇烈胸疼足以把人從沉睡中痛醒,立刻口含十粒復(fù)方丹參滴丸，或者硝酸甘油片2片，或者阿司匹林3片（300mg）嚼服！接著立刻聯(lián)絡(luò)急救中心，然后坐在椅子或沙發(fā)上靜候援助，千萬(wàn)別躺下！ 健康有5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)： 關(guān)于生活的四句話： 活著就是勝利， 碳酸飲料喝多了會(huì)骨質(zhì)疏松 長(zhǎng)壽諺語(yǔ) 自然入睡者—長(zhǎng)壽， 同志們，要過(guò)年了，請(qǐng)記住這幾個(gè)器官怕什么？ 腎：怕熬夜；……胃：怕涼；……肺：怕煙；……肝臟：怕油脂；……心臟：怕咸；……胰腺：怕暴飲暴食；……腸道：怕胡吃海喝；……眼睛：怕手機(jī)電腦；……膽囊：怕不吃早餐； 特此通知： 管得寬的人 2017年1月25日 |
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來(lái)自： 正午的花園 > 《養(yǎng)生與健康》
所以，請(qǐng)善待自己，因?yàn)?，零件不好配?！F！還不一定有貨。錢(qián)再多身體不好一切歸零。天氣寒冷請(qǐng)預(yù)防感冒，預(yù)防霧霾，添加衣服哦。
