相信每個人都希望自己能夠健康，長壽，是健康，長壽，重要事情多說一遍，如果我們?nèi)杖赵谳喴紊?，病床上，那長壽對于我們來說也是一種折磨，所以，大家都希望自己能夠健康，長壽，如果僅僅是健康，但是遭遇橫禍，那對于一個人來說，也是一件非常悲哀的事情。

每天堅持鍛煉

不管是誰，只要是個人，都會建議能做一些力所能及的運動，因為運動會讓我們的身體保持比較良好的狀態(tài)，我們看鐘南山院士，他多么忙也會抽空來運動，大家看院士雖然八十多歲，但是打起球來，不輸給年輕人。

如果我們能每天抽出一點時間來運動，哪怕是十來二十分鐘，最少五分鐘，在運動過后我們會發(fā)現(xiàn)自己有一種愉悅的心情，這就是運動的魅力，過程雖然剛開始可能會感覺不太好，很累，但是，我們?nèi)绻軌驁猿窒聛?，就會感覺自己缺了運動，就會感覺好像缺了靈魂一樣。

良好的睡眠也很重要

對于一個人來說，如果能夠擁有好的睡眠，好的睡眠質(zhì)量是非常重要的，如果我們能夠早睡早起，并且睡眠不會“片刻睡眠”，睡眠時長也理想的情況下，對于我們的身體健康能夠起到一定的保障。

良好的睡眠，也是一種讓我們保持身體健康的有效養(yǎng)生方案，當然，并不是每個人都能夠擁有良好的睡眠，如果睡眠不足，長時間都無法得到很好的調(diào)整，建議大家要到醫(yī)院尋找醫(yī)生的幫助，或者進行一些常規(guī)的檢查，看看自己是健康出現(xiàn)了問題，還是氣血不足。

養(yǎng)生很重要

第一：維持我們的身體健康與心理健康都非常重要，這是我們?nèi)艘簧恼n題。

第二：如果我們不養(yǎng)生，到中老年的時候，就會發(fā)現(xiàn)自己退化得很快，這樣對于我們未來的身體和心理來說，都會產(chǎn)生不太好的影響。

第三：我們科學(xué)養(yǎng)生，對于保持自己本有的狀態(tài)能夠起到一個比較好的結(jié)果。

那我們最高級的養(yǎng)生方法，究竟是什么呢？除了睡眠好，適當?shù)倪\動以外，還有什么方法能夠讓我們更好的養(yǎng)好自己的身體呢？

高級的養(yǎng)生方法

第一：少吃，飯吃七八分飽，這對于我們養(yǎng)生來說，是非常重要的，過飽不僅會導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，而且脾胃也可能會造成一定的損害。

第二：少欲，則會讓我們的心情得到緩解，不容易產(chǎn)生焦慮的情緒，暴躁的情緒，嫉妒心，這樣能讓我們心情更加平和。

第三：少言，我們每天的語言都會不自覺地充滿著暴力語言，也許不覺察的時候，我們不容易發(fā)現(xiàn)，實際上，很多時候，言語是很容易傷害到別人的，傷害到別人的時候，也會影響到我們自己的心情，所以適當少言非常重要。

我們一生中，最重要的是調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，盡可能保持一種平和的態(tài)度，面對我們的人生，也許激情不一定來得猛烈，但是細水長流，如果我們希望自己能夠健康，長壽，最好能夠長時間保持柔和的自己。