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選擇應(yīng)季的水果最好。水果顏色鮮亮，甜美多汁，富含維生素和礦物質(zhì)，而且膳食纖維含量也很高。

寶寶喜歡自己拿著零食吃，吃水果還能鍛煉他們的小手。薄蘋果片、橙子瓣、香蕉切片、一小碗去皮兒切開的葡萄（不要給寶寶吃整顆的葡萄，容易卡在喉嚨上，下不去也上不來）。

外出時帶上成品的干水果片或是水果泥會更方便，不過要選擇不加糖的那種。水果片選擇脆脆的，容易咀嚼那種。

超市里常見的果脯，大多不適合給孩子吃，甜得可疑不是嗎？

半個香蕉，1/4杯牛奶，幾個草莓或是一小把去核櫻桃，放在攪拌機(jī)或嬰兒輔食料理機(jī)里充分?jǐn)嚧?，就是一杯營養(yǎng)、美味的健康奶昔。還可以再加一點(diǎn)兒酸奶，提升口味，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。

真水果加冰，還有更好的夏日美食嗎？100%的純果汁，加上各種顏色的小水果塊，增加質(zhì)感和色調(diào)。以上一起倒入冰棒磨具，用自家的冰箱制作營養(yǎng)冰棒吧。橙子、菠蘿、桃子、香蕉，各種水果都行都行的呀。

不過，冰棒做成mini尺寸的就好，太涼的東西不可貪多。一塊冰棒太大了，寶寶吃了一半兒你就拿走，他準(zhǔn)會哭得稀里嘩啦地。

不光是花生醬，還有芝麻醬，香味撲鼻，還富含多種營養(yǎng)素，特別是鈣。饅頭片、面包條、甚至是蘋果片，蘸上花生醬和芝麻醬，增加了營養(yǎng)素，也痛快著寶寶的味蕾。

炒個軟嫩的雞蛋，兩三分鐘就搞定了。蒸蛋大概要用10分鐘。如果沒有時間準(zhǔn)備這些，白煮蛋切成小塊塊也很好。具體怎么做，要看寶寶的喜好了。

需要叮囑一句，雞蛋一要完全煮熟，因?yàn)殇缧牟糠挚赡苡屑?xì)菌沒有被充分消滅掉。

自制或是買不加糖那種，用水果泥調(diào)味就行了。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣元素，里面的益生菌還能調(diào)理寶寶腸胃菌群。幾十毫升就夠了，否則會影響下一餐的進(jìn)食。

用微波爐和烤箱都可以做。乖乖的小紅薯放進(jìn)去，設(shè)好時間，聽到叮的一聲時拿出來晾涼就行了。最多中間幫紅薯翻翻身。紫薯、馬鈴薯也可以這么做。當(dāng)然隔水蒸也是可以的。

各種形狀，O形、★型、小圓球……寶寶一邊自己用手指捏拿，一邊還認(rèn)識了形狀。真是身體和大腦的雙重美食。

豌豆、蠶豆、毛豆、蕓豆粒，煮到軟爛，入口即化，寶寶一顆一顆地自己捏著吃。

豆制品富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，鈣含量幾乎是植物之王了，含有多種人體必需氨基酸。

胡蘿卜，特別是那種嫩嫩的小個頭那種，蒸熟切條就行。西蘭花和菜花煮熟或蒸熟都可以。甜椒和黃瓜生吃味道會更好，但要切成細(xì)條，便于寶寶咀嚼和吞咽。

也有美國媽媽給寶寶吃芹菜，聽上去吸引力不大，但你別低估了寶寶的接受能力。西芹一根，從中間折斷，截面會有筋絡(luò)，順勢撕掉，就去皮去筋了。咬一口脆脆的，別有一番滋味呢。

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