很多人都知道吃香蕉是對消化好的，對腸胃蠕動是很有好處的，還能幫助排便，但是吃香蕉也是有講究的，并不是任何時(shí)候吃對身體都好的，也有很多的注意事項(xiàng)，下面，小編就給大家來介紹一下吃香蕉的好處跟注意事項(xiàng)吧。

吃香蕉的好處

1、香蕉可以補(bǔ)足身體迅速流失的能量。因?yàn)橄憬兜奶欠挚裳杆俎D(zhuǎn)化為葡萄糖，可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2、香蕉含鉀豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。所以用香蕉可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。

3、香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能，所以香蕉具有潤腸通便的功能。

4、香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬吨袔в械陌被?。同時(shí)香蕉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，具有安撫神經(jīng)的效果。

5、香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

6、香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細(xì)菌。因此用香蕉皮可治療由真菌或細(xì)菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病，

7、增加免疫力，預(yù)防癌癥，香蕉內(nèi)含一種叫Lectin得蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力。

8、香蕉除了上述功效外還具有如消除疲勞、預(yù)防中風(fēng)、預(yù)防感冒、保護(hù)眼睛、美容減肥、解酒等等作用。

吃香蕉要注意些什么

1、不能空腹食用香蕉

有的人，想利用香蕉來減肥。所以，有的上班族，早上起來刷牙洗臉，帶了香蕉，而不買早餐，然后在公交車上或者在上班的時(shí)候吃根香蕉，以為可以達(dá)到減肥的效果。殊不知這樣下去，對身體是有很大的損害的。也不用過量的吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂。對正常的人，尤其是空腹來說，大量攝入鉀和鎂，容易使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。人在空肚子吃香蕉，會使腸胃不適應(yīng)，會導(dǎo)致腹瀉、厭食等癥狀。

2、不要吃沒有熟透的香蕉

因?yàn)樯憬吨泻写罅康镊匪?。鞣酸具有非常?qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。尤其是小孩、老人吃過沒有熟透的香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會發(fā)生明顯的便秘。吃熟透的香蕉就不會發(fā)生發(fā)生便秘這種情況了。

3、不要吃冰冷的香蕉

因?yàn)橄憬妒橇夹缘乃?，放進(jìn)冰箱里冷藏會使得香蕉變黑，發(fā)爛。并且長時(shí)間冷藏香蕉，質(zhì)變軟爛，口感變壞，會使得香蕉的營養(yǎng)流失。吃冰冷的香蕉很容易讓人拉肚子。