晚自習(xí)后的火腿腸

        常?？吹缴贤曜粤?xí)后有的學(xué)生大吃特吃火腿腸，有的學(xué)生說自己的確餓了。是嗎？也曾經(jīng)向?qū)W生說過并且也下發(fā)過一些資料，火腿腸之類的東西應(yīng)屬于十大垃圾食品之一，但是為什么明明知道這是對人體有害的食品，還美滋滋的大口大口地咀嚼？還有的學(xué)生（包括那些上進(jìn)心非常強(qiáng)的學(xué)生），在不該上網(wǎng)玩游戲的時(shí)間里選擇上網(wǎng)玩游戲，明明知道這樣做是不對的。為什么還做出如此的選擇？因?yàn)樗麄兪窃谝源藖頊p少壓力。無論你是有意的，還是無意的，在潛意識里你尋找了這樣一個(gè)緩解壓力不正確的途徑。

 美國心理學(xué)家協(xié)會曾有有一項(xiàng)調(diào)查，緩解壓力最常見的方法——吃東西、喝酒、購物、看電視、上網(wǎng)和玩游戲。因?yàn)檫@讓人感覺良好。殊不知以這種形式緩解壓力只是暫時(shí)的，結(jié)果會給人帶來更大的壓力。美國的另一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在感到焦慮或陰郁的時(shí)候，很可能選擇吃巧克力，但她們這一解壓的唯一效果，就是給自己帶來更大的罪惡感。

 當(dāng)一個(gè)人有壓力、焦慮、罪惡感會對一個(gè)人的自控力有很大的影響，那就是自控力會降低！應(yīng)該說這也是一種本能的反應(yīng)，當(dāng)一個(gè)人有消極體驗(yàn)的時(shí)候，大腦會自然而然的尋求獎勵狀態(tài)，也就是第一反應(yīng)就是讓自己高興起來，最便捷的途徑就是上述吃東西、玩游戲等這些低檔次的方法用來解除。但是“醉酒消愁愁更愁”！也就是使用這些方法來解除壓力就是飲鴆止渴。

 我國有句俗語最能說明這一點(diǎn)結(jié)果——破罐子破摔！某日，明朝都察院長王廷相對新御史們講了這樣一件事：昨天雨后乘轎進(jìn)城，轎夫穿的是雙新鞋。開始，他小心地挑著干凈地面落腳，后來一不小心踩進(jìn)泥水里，于是便不再顧及新鞋。一御史聽后說道：“終身不敢忘?！?/span>

 因此面對壓力我們應(yīng)該選擇健康的方式來應(yīng)對。美國心理學(xué)家協(xié)會的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最沒有效果的減壓方法是：賭博、購物、抽煙、喝酒、暴飲暴食、玩游戲、上網(wǎng)、看電視或者看電影。最有效的解壓方法有：參加體育活動，祈禱，閱讀，聽音樂，與家人朋友散步，按摩，冥想或者瑜伽。在寄宿學(xué)校里，其實(shí)在下晚自習(xí)的時(shí)候，最有效的方法就是一個(gè)宿舍的舍友們一起練習(xí)冥想。

 五分鐘冥想等于熟睡一個(gè)小時(shí)，這是有科學(xué)依據(jù)的，如果我們養(yǎng)成冥想的習(xí)慣，在冥想中安然入睡，如果有充足的睡眠，對自控力十分有益，增強(qiáng)自控力的有一條有效途徑那就是有充足的睡眠。睡眠不足自控力就會降低。

 的確高中生們每天都承受著高考的壓力，甚至作業(yè)越多，忙的不可開交的時(shí)候，會使學(xué)生越容易采取低檔次、錯(cuò)誤的減壓方式。晚自習(xí)后睡前吃火腿腸等垃圾食品、上網(wǎng)，甚至偷偷在宿舍吸煙這種現(xiàn)象時(shí)時(shí)發(fā)生，以此來緩解壓力，會使你的壓力更大！因?yàn)槟阒烙行┳龇ㄒ坏┍粚W(xué)校發(fā)現(xiàn)，你會受到嚴(yán)厲的懲罰，壓力的增加會使你一錯(cuò)再錯(cuò)，身陷泥潭難以自拔，成績越來越差。就如同有的家庭越是窮，家人越不付出掙錢，越?jīng)]錢，一旦錢到手就花得一干二凈！這道理是一樣的！這樣的家庭雖然會得到社會的同情，同時(shí)也被人所厭棄！試想你的行為不是恰恰與這樣的人一樣嗎？

 選擇正確的途徑減壓，做一個(gè)智慧的人！