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總是花很多時(shí)間和金錢在保養(yǎng)皮膚，就是希望能找到神奇的抗衰老產(chǎn)品，但大多數(shù)人沒有意識(shí)到的是，我們吃的食物比用在臉上的一層又一層來得更加重要，由內(nèi)而外的滋養(yǎng)，才能讓皮膚延緩衰老。同樣，有些食物過多食用會(huì)加劇皮膚的衰老，導(dǎo)致長出更多皺紋、皮膚下垂。這些食物和成分請(qǐng)你快記住它們，并不是完全遠(yuǎn)離，盡量少吃或避免一定要做到！

糖

遠(yuǎn)離紙杯蛋糕！雖然運(yùn)動(dòng)、身體機(jī)能各方面都需要糖的輸送，但它也存在許多負(fù)面影響。習(xí)慣性嚼口香糖的人會(huì)更多吸收里面的糖分，即使是木糖醇型，也許年輕無所謂，但隨著年齡增長，過多攝入糖分會(huì)導(dǎo)致退化性疾病上身，加速人體衰老，很多糖分會(huì)隱藏在你每天入口的咖啡飲品中，這會(huì)更加可怕。如果實(shí)在離不開咖啡，那么黑咖啡是不錯(cuò)的選擇，過著干脆改喝綠茶，會(huì)更健康。

酒精

酒精是導(dǎo)致衰老的另一個(gè)主要因素。特別是在節(jié)日里，各類的糖果和奶油蛋糕，當(dāng)中或多或少添加的食用酒精讓你的味蕾被麻醉，無意識(shí)吃的越來越多。如果選擇每天小飲，可以是一小杯葡萄酒或是龍舌蘭，過后一定要和大量的水讓酒精快速排出體外。

精制油

另一個(gè)維持皮膚健康的關(guān)鍵是避免多食用精制加工油，花生油、大豆油、菜籽油和各種油炸食品不但導(dǎo)致肥胖，還會(huì)顯得衰老不健康，用健康的抗炎脂肪像魚、堅(jiān)果、鱷梨和橄欖油代替，對(duì)身體和皮膚都有不少好處。

咖啡因

咖啡因確實(shí)已經(jīng)成為一個(gè)問題，它會(huì)令你疲乏不堪時(shí)變得精神飽滿毫無困意，怎樣快速代謝掉咖啡因呢？改為早上喝咖啡，意識(shí)更加清醒，思路清晰，辦事效率也大大提升。如果可以，還是應(yīng)該盡量減少喝咖啡的次數(shù)，過高的激素皮質(zhì)醇會(huì)讓身體承受不住。

反式脂肪

消耗多余的脂肪會(huì)讓皮膚看起來僵硬和缺乏彈性。過多的反式脂肪會(huì)阻塞血管，使皮膚看起來衰老。購買食物前要習(xí)慣看后面的食品成分表，拒絕反式脂肪。

鹽

如果你喜歡吃高鹽飲食，它會(huì)讓身體處于脫水狀態(tài)，人容易變得疲憊，這讓你看起來很疲倦，甚至臃腫。

能量飲料

能量飲料真的會(huì)對(duì)你微笑，但另一方面，這些飲料會(huì)比蘇打更損害你的牙齒高達(dá)8倍，它們侵蝕你的牙齒變成黃色，那是老人才有的顏色。

飽和脂肪

高飽和脂肪的飲食對(duì)心臟不好，也是導(dǎo)致皮膚老化的主要因素。研究發(fā)現(xiàn)，老年婦女的飲食脂肪含量高，特別是飽和脂肪，她們會(huì)比那些吃低脂肪食物的人長更多的皺紋，要盡量做到避開奶油、肥肉、全脂乳制品和肉制品。