愛美之心人皆有之，生活當(dāng)中，很多女性都希望自己能夠變得更美更年輕，所以她平時(shí)也會(huì)去美容院里保養(yǎng)自己或者是買一些昂貴的化妝品來(lái)使用。但是女性朋友卻沒(méi)有想到衰老是人生必須經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，特別是過(guò)了30歲之后，衰老的速度也會(huì)越來(lái)越快，皮膚慢慢地失去彈性，而且平時(shí)不注意保養(yǎng)的話，會(huì)讓你比同齡人看上去更老。

因此這個(gè)時(shí)候的女性，要做的事情，就是通過(guò)合理的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理，尤其是飲食這一塊要做好的話，那么對(duì)女性的健康會(huì)有很好的幫助，否則長(zhǎng)時(shí)間下去，后果將不堪設(shè)想。

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女人45歲之后，這5種食物，或是“催老劑”，提醒：盡量少吃

1、黑芝麻

說(shuō)到黑芝麻，很多人很疑惑，黑芝麻不是養(yǎng)生的嗎？其實(shí)，黑芝麻確實(shí)有養(yǎng)生的效果，但是黑芝麻里面含有一種叫酪氨酸酶的物質(zhì)，這樣的物質(zhì)如果吃多了，很容易就會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)黑色素沉淀的情況，出現(xiàn)色斑。

2、甜食

這種甜蜜的誘惑，可以讓人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。但是也會(huì)讓皮膚衰老。

浙江省臺(tái)州醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任何曉琴于2017年5月23日在健康時(shí)報(bào)飲食版刊文指出，吃糖太多會(huì)搶走人體內(nèi)的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現(xiàn)皺紋和斑點(diǎn)。

尤其是白砂糖等精制糖，更要少碰，甜品、果醬、冰淇淋等都是糖的重災(zāi)區(qū)，一些糖醋類的菜品也要少吃。

3、咖啡

這是很多白領(lǐng)們特別青睞的食物，覺(jué)得是生活有品味的象征，還有的人是晚上要熬夜，為了提神長(zhǎng)期喝著咖啡。

不管是哪種因素，喝咖啡并不是一件健康的事情，過(guò)量的咖啡因會(huì)讓牙齒變黃，讓你的顏值立減。此外，喝太多的咖啡也會(huì)增加腎臟和肝臟負(fù)擔(dān)，會(huì)加速身體的衰老。

4、過(guò)咸食物

過(guò)量攝入食鹽不僅會(huì)影響健康，也會(huì)讓你的皮膚狀態(tài)越來(lái)越差，因?yàn)辂}分?jǐn)z入體內(nèi)之后，鈉離子也會(huì)增多，導(dǎo)致肌膚失去水分，增加皺紋也會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。

很多人會(huì)控制食鹽的攝入量，但是忽視了腌制時(shí)，奶油蛋糕等食物當(dāng)中含有的隱形眼，這類食物吃多了也會(huì)加速皮膚的衰老。

罐頭食品是很多人喜歡的，食物罐頭為了保鮮會(huì)加入防腐劑和大量的添加劑，這對(duì)于人體健康是非常不利的，經(jīng)常吃也會(huì)加速衰老。

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二、女人45歲之后，常吃3種食物，美容養(yǎng)顏抗衰老

1、鯽魚

女性進(jìn)入中年后身材很容易發(fā)胖，如果甜食或油膩的食物吃多了，很快就會(huì)長(zhǎng)肉，而魚肉脂肪少，蛋白質(zhì)高，非常容易被人體吸收，吃多了也不用擔(dān)心身材發(fā)胖。

女性經(jīng)常煮鯽魚湯喝可以促進(jìn)雌激素分泌，對(duì)于淡化色斑、減少皺紋也有幫助。

2、豆類

大豆，紅豆，黑豆等豆制品中含有一定量的大豆異黃酮，其一來(lái)可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素水平，有效的緩解更年期的癥狀，二來(lái)可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，三來(lái)具有清除體內(nèi)自由基，防止肌膚老化，保持肌膚水分的作用。

3、番茄

番茄是一種蔬菜水果和新鮮水果兩用食材。番茄能夠推動(dòng)人體脂肪的排出來(lái)，降低人體對(duì)人體脂肪的消化吸收，另外番茄的營(yíng)養(yǎng)成分很高，在其中的番茄紅素也有養(yǎng)顏美容，延緩衰老的功效。

并且番茄糖份較低，可是口味又非常好，番茄還能夠推動(dòng)我們的腸胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助清除一些內(nèi)毒素。因而，夏季減肥能夠挑選吃西紅柿。

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日常養(yǎng)成2件事，延緩衰老更有效

★每天保證充足的水分

人們常說(shuō)女人是水做的，因此每天補(bǔ)充充足的水分，能夠幫助你促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝速度使得體內(nèi)的毒素垃圾快速排出，這樣不僅讓你的皮膚變得水靈靈，還對(duì)減肥瘦身也有很大的幫助吃點(diǎn)淮山藥枸杞銀耳粥，經(jīng)血不暢宜清淡些，經(jīng)血從子宮中來(lái)，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。飲食日常生活的無(wú)規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,陰陽(yáng)失去平衡，導(dǎo)致子宮收縮功能下降,經(jīng)血及毒素就無(wú)法正常代謝排出，甚至部分滯留體內(nèi)，下面下不去，上面下不來(lái)，不通則痛，就會(huì)出現(xiàn)趕前錯(cuò)后，量多量少、痛經(jīng)、宮寒以及月經(jīng)不調(diào)等月經(jīng)紊亂等異常情況。

諸君可以了解一下，或許你正是契合這個(gè)情況，既然曉得了月經(jīng)不規(guī)律是問(wèn)題的所在，就不能聽之任之，隨它去了，而是還要好好的善待它，就是愛護(hù)自己，空閑的時(shí)間不妨到到農(nóng)村的鄉(xiāng)間地頭特別是溝渠附近采摘點(diǎn)紫花大雁草，把里面一些雜質(zhì)去掉，燒點(diǎn)湯，擱些紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對(duì)生為管狀花，花期8-11月。以后吃飯要注意節(jié)制，不要暴飲暴食，少吃為了以后能多吃點(diǎn)，這筆賬應(yīng)該會(huì)算的。另外不要太遲的休息，盡量早睡早起那樣身體才好，精氣神才足。

★堅(jiān)持在11點(diǎn)之前睡覺(jué)

女性35歲之后，人體代償功能減退，因此要盡量避免熬夜造成的傷害。

最理想的睡眠時(shí)間是每晚9—10點(diǎn)；最晚不要超過(guò)晚上的11點(diǎn)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體每晚在9—10點(diǎn)入睡，容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，且深度睡眠時(shí)間最長(zhǎng)；而晚于11點(diǎn)入睡，入睡困難，容易失眠，深度睡眠時(shí)間隨熬夜時(shí)間延長(zhǎng)而縮短。

除此之外，女性還要注意保持樂(lè)觀的心態(tài)，盡量不要讓生活的瑣事而焦頭爛額。

結(jié)語(yǔ)：總的來(lái)說(shuō)，若想延緩衰老的速度，也不是不可能的，若能堅(jiān)持做好以上幾件事，對(duì)于減緩衰老的速度是有幫助的，就看能不能堅(jiān)持做好。