咖啡因酒精的危害 8種食物越吃越老2014-11-13 來(lái)源: 閨蜜女人
我們?cè)谧o(hù)膚品上花了大量的時(shí)間和金錢(qián)，希望能找到抗衰老的神奇。但是大部分人不知道的是，我們吃了什么同樣重要。由內(nèi)而外的滋養(yǎng)可以讓肌膚更好的抵抗歲月侵蝕，而有些食物則會(huì)加快你變老的速度，使皮膚松弛下垂。所以記得要避開(kāi)以下這些會(huì)讓你快速變老的食物和成分。
 糖 遠(yuǎn)離杯子蛋糕吧，糖分對(duì)身體的影響可是很大的。在眾多負(fù)面影響中，糖會(huì)依附于體內(nèi)的蛋白質(zhì)，產(chǎn)生一種晚期糖基化終產(chǎn)物(AGEs)。它聽(tīng)起來(lái)無(wú)辜，但實(shí)際很可怕：這些有害物質(zhì)可以加速慢性退行性疾病的惡化，并加快身體衰老的過(guò)程。甜點(diǎn)和飲料中的糖分非常可觀，購(gòu)買(mǎi)時(shí)候不要只盯著名字，“低糖版”可能含有的糖分并不少。想要提神醒腦的飲料，最好的選擇是黑咖啡或者綠茶。
酒精 酒精是另一個(gè)加速老化的元兇，如果你總是喝到爛醉，那么衰老也會(huì)更快的找上你。最好有選擇的喝酒，少量干白或干紅葡萄酒都可以，避開(kāi)百利甜、伏特加等。你也可以用純凈水、綠茶、花草茶、益生菌等飲料來(lái)緩解酒精造成的脫水，它們不僅可以滋潤(rùn)干涸的細(xì)胞，還可以確保肝臟有效地進(jìn)行解毒工作，并讓你更好地吸收營(yíng)養(yǎng)成分，讓皮膚保持健康的狀態(tài)。
精煉油 保持肌膚健康另一個(gè)要點(diǎn)就是避免精制的加工油脂和脂肪——包括玉米，大豆，紅花和油菜籽油和油炸食品。多吃健康脂肪，例如橄欖油、堅(jiān)果油，或者從魚(yú)，鱷梨中攝入健康脂肪。
 咖啡因
如果你經(jīng)常用咖啡來(lái)提神或緩解壓力，那它可能會(huì)成為新的問(wèn)題。咖啡因能改善工作效率，但是如果攝入過(guò)多(每天超過(guò)2杯)有可能給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。首先，關(guān)注自己是如何代謝咖啡因的，如果你的代謝緩慢——比如下午4點(diǎn)后喝咖啡會(huì)影響夜間睡眠——那就盡量在早晨飲用?？Х葧?huì)提高應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，讓它在應(yīng)該降低的時(shí)候反而升高了。
反式脂肪 這種成分無(wú)處不在，而且令你防不勝煩。攝入過(guò)多反式脂肪，會(huì)使皮膚看起來(lái)粗糙僵硬，它還容易堵塞及硬化動(dòng)脈和微血管，使皮膚看起來(lái)更老。很多奶精、奶茶、蛋糕中都含有反式脂肪，觀察你買(mǎi)咖啡的店鋪是否用純牛奶制作咖啡，或者自己制作咖啡。
鹽 鹽去哪，水分就會(huì)跟到哪。如果你吃了高鹽分的食物，比如薯片或腌制食品，會(huì)使水分從細(xì)胞中析出，造成身體脫水。當(dāng)你脫水后，看上去會(huì)更疲勞臃腫。
功能飲料 功能飲料可能會(huì)改變你的笑容哦。這些飲品會(huì)8倍于蘇打水破壞你牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒看上去不健康。
飽和脂肪 高飽和脂肪對(duì)心臟不好并不是什么新發(fā)現(xiàn)，但它也會(huì)讓皮膚老化。有研究表明，攝入高脂肪特別是飽和脂肪的老年婦女比攝入少的同齡婦女要有更多皺紋。依據(jù)經(jīng)驗(yàn)一般情況下，來(lái)自脂肪的30%熱量被消耗就是低脂肪飲食。避開(kāi)奶油、肥肉、全脂乳制品和加工肉類為好。好么，這下杯子蛋糕又回到了我們的視野，這是一種高脂肪高糖分的“垃圾食品”，想要好皮膚，記住不要多吃。
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來(lái)自： xqjhr > 《飲食衛(wèi)生》
