你吃喝的東西會(huì)對你的皮膚產(chǎn)生積極或消極的影響。而且，飲食會(huì)讓你看起來比實(shí)際年齡老。這里有14種食物你不應(yīng)該吃太多讓自己看起來更年輕。

美國皮膚病學(xué)會(huì)成員 Ariel Ostad 博士說：“你吃的東西會(huì)對你的皮膚產(chǎn)生積極或消極的影響。”這里有 14 種不應(yīng)該多吃的食物，可以讓你看起來更年輕。

體內(nèi)糖分過多會(huì)引發(fā)糖基化。理論是：當(dāng)你攝入的糖分超出身體細(xì)胞的處理能力時(shí)，多余的糖分子會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生“高級糖基化終產(chǎn)物”（AGEs）。最后，AGEs 會(huì)損害皮膚的膠原蛋白（保持皮膚緊致和年輕的蛋白質(zhì)）。

當(dāng)然，過多的甜食也對牙齒有害。據(jù)美國紐約市美容牙醫(yī)布賴恩·坎托 (Brian Kantor) 稱，“糖會(huì)粘在牙齒上，增加細(xì)菌，導(dǎo)致蛀牙和變色”。如果您吃甜食，請?jiān)谥笫谝匀コ谰摺?/p>

健康的肝臟帶來健康的皮膚?！爱?dāng)肝臟功能正常時(shí)，會(huì)損害皮膚的毒素會(huì)自然地從體內(nèi)排出，”O(jiān)stad 博士說。但如果毒素在肝臟中積聚并且沒有被正確分解，皮膚上就會(huì)出現(xiàn)痤瘡、黃疸和皺紋等問題。” 飲酒也會(huì)導(dǎo)致酒渣鼻。

此外，在凱斯西逆大學(xué)的一項(xiàng)研究中，酒精會(huì)使睡眠脫水并損害睡眠，這與加速衰老有關(guān)。根據(jù) Ostad 博士的說法，“睡眠不足會(huì)使您的皮膚起皺、色素沉著不均，并使您的皮膚缺乏彈性?！?/p>

白葡萄酒在這個(gè)名單上，因?yàn)樗鼘δ愕难例X有驚人的傷害。白葡萄酒中的酸會(huì)損壞牙釉質(zhì)，使牙齒容易出現(xiàn)難以去除的污漬。因此，如果您總是以一杯霞多麗來結(jié)束一天，那么第二天早上您的牙齒將更容易出現(xiàn)咖啡漬。

您不應(yīng)該在飲酒后立即刷牙（所有酸性飲料都是如此）。在牙齒已經(jīng)呈酸性時(shí)刷牙會(huì)更加腐蝕牙釉質(zhì)。紐約大學(xué)牙科學(xué)院實(shí)用醫(yī)學(xué)教授莫琳·麥克安德魯 (Maureen McAndrew) 說：“在浸泡過酸性飲料后，您需要給牙齒一些時(shí)間來礦化。如果是我，我會(huì)在喝完酒后等半個(gè)小時(shí)再刷牙?！?/p>

漢堡上的黑色斑塊可能含有炎癥性碳?xì)浠衔铮鶕?jù) Ostad 博士的說法，炎癥會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白。您不一定要從菜單中完全消除燒烤，但至少嘗試刮掉燒焦的部分，然后清潔烤架以避免污染您的下一次燒烤。

烹飪時(shí)您可能不使用鹽，但這并不能保證低鹽攝入量。美國美容皮膚病和整形外科學(xué)會(huì)前主席 Ranella Hirsch 博士表示，“許多罐頭食品都用鹽腌制，這會(huì)使你滯留水分，讓你看起來像浮腫一樣”。當(dāng)您需要立即塑形時(shí)，請使用含有咖啡因的保濕霜來對抗水分潴留（眾所周知，這種物質(zhì)在皮膚上摩擦?xí)r可以減少腫脹）。

想想熟食店（冷肉）、熱狗和培根。“這些肉類中的大多數(shù)都含有亞硫酸鹽和其他防腐劑，它們會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，并加速你的外表老化過程，”O(jiān)stad 博士說。它們也往往含鹽量高，使你看起來很胖（更不用說加工過的紅肉已被證明會(huì)導(dǎo)致心臟?。?。嘗試用熟食店代替雞肉。如果你不能永遠(yuǎn)對這些肉說不，那就少吃肉，多吃綠色蔬菜。

辛辣食物會(huì)導(dǎo)致酒渣鼻，但在更年期也可能有害。根據(jù) Ostad 博士的說法，“我們相信，當(dāng)我們吃辛辣食物時(shí)，皮下的血管會(huì)變得更加活躍?！?nbsp;由于某些辛辣食物會(huì)擴(kuò)張血管，因此更年期女性可能會(huì)發(fā)現(xiàn)她們的皮膚在此期間變得斑駁、不那么年輕。不要擔(dān)心吃你最喜歡的辣咖喱，但如果你吃得太頻繁，你會(huì)得到靜脈曲張、浮腫和/或皮膚永久發(fā)紅。盡可能吃不辣的食物。

根據(jù) Ostad 博士的說法，“肥肉會(huì)產(chǎn)生自由基。” 自由基尋找丟失的電子，它們從健康細(xì)胞中竊取電子，并在此過程中破壞細(xì)胞。這種損傷最終會(huì)影響皮膚保護(hù)和產(chǎn)生膠原蛋白的能力。

雖然時(shí)不時(shí)吃漢堡是很正常的，但不要讓它成為日常習(xí)慣。“你應(yīng)該吃瘦肉，比如雞肉。記住要吃和使用大量的抗氧化劑，比如維生素 C?！?/p>

能量飲料可以讓你立即感覺好些，但它們對你的牙齒有不良影響。事實(shí)上，接觸能量飲料的牙齒比運(yùn)動(dòng)飲料脫落的牙釉質(zhì)更多。能量飲料也含有更多的酸。如果你真的需要喝能量飲料，用吸管喝。與牙齒的接觸越少越好。

所有的柑橘都會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，但檸檬是最糟糕的：與橙汁和葡萄柚汁相比，檸檬汁對牙齒的破壞最大。當(dāng)你在檸檬汁中加入糖時(shí)，檸檬汁會(huì)侵蝕你牙齒上的琺瑯質(zhì)，糖會(huì)堆積牙菌斑，產(chǎn)生污漬和蛀牙。與能量飲料一樣，當(dāng)您喝這種飲料時(shí)，請用吸管喝水。

與所有利尿劑一樣，咖啡因會(huì)使您排出液體，并耗盡您體內(nèi)的水分。所有脫水的東西都會(huì)讓你的皮膚脫水，讓它看起來很老。

好消息是，喝太多咖啡的后果很容易消除。你只需要保濕牛奶。使用含有透明質(zhì)酸的產(chǎn)品，透明質(zhì)酸是一種非常有效的保濕成分。

反式脂肪是所有具有一個(gè)或多個(gè)“反式”碳雙鍵的脂肪酸的統(tǒng)稱。 反式脂肪可能對您的皮膚有害?！胺词街緯?huì)引起炎癥，”O(jiān)stad 博士說。此外，這些不健康的脂肪會(huì)使您更容易受到紫外線的傷害。這是導(dǎo)致衰老的主要原因。不要被標(biāo)有 0% 反式脂肪的包裝標(biāo)簽所迷惑，因?yàn)樗娜嗽熘究赡苌儆?0.5 克。

咖啡因并不是喝咖啡讓你看起來比實(shí)際年齡大的唯一原因——咖啡對你的牙齒有害。根據(jù)麥克安德魯博士的說法：“酸性飲料會(huì)在牙釉質(zhì)表面產(chǎn)生微小的孔洞，隨著時(shí)間的推移會(huì)導(dǎo)致牙齒磨損?！?nbsp;還沒準(zhǔn)備好放棄咖啡？喝完咖啡后喝一杯水。“水的 pH 值為中性，可以沖走酸。無糖口香糖還可以減少變色，因?yàn)樗鼤?huì)增加唾液分泌，唾液會(huì)使牙齒礦化?！?/p>

由于茶中單寧含量高，這種飲料的使用者無法避免牙齒上的污漬。好消息是，一項(xiàng)新的研究表明，牛奶中的酪蛋白可以減少茶引起的牙漬。在茶中加入牛奶，省略檸檬片。