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治足跟痛踮腳尖

 紅花綠葉園 2014-10-10
治足跟痛踮腳尖

 

  @骨科康復(fù)-王立恒：一種簡單的提踵練習(xí)，可瘦小腿增強踝功能，動作以踝運動和腓腸肌收縮來完成。提起腳跟時感到小腿肌群充分收縮，稍停頓后再緩慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。這是簡單卻非常有效的運動，既可瘦腿又可治療足跟痛。（大連市第二人民醫(yī)院康復(fù)中心病房主任）

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