我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操。比如八段錦中就有背后七顛百病消的踮腳運動。先是兩足跟漸離地，前腳掌支撐身體，依然保持直立姿式，頭用力上頂，然后足跟落地，復(fù)原為立正姿式，如此連續(xù)顛七次。目的是通過足跟起落使全身受到震動(即“顛”)，可以暢達經(jīng)脈，通行氣血，健身醒腦。

如果把這一運動用到小便時踮起腳尖，站立的男性則可起到一時強腎的功能，能連帶達到強精的效果，坐蹲的女人，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做—上五六次這樣的踮腳尖運動，連續(xù)一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精又健身的作用，亦可緩解因長時間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若男性患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

做這個運動要注意，足跟落地時速度可快些，以使全身放松，身體震動，足跟提起時吸氣，落下時呼氣。對于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒，患有較嚴重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。

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