修劍癡五行通背拳原譜【轉(zhuǎn)】

水晶宮114 2014-09-26

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《序》
　　欲強其國以救民族之衰亡，須首強其心身，無它可能之良策也。詩書禮樂射御斯為逐古，儒家六藝所列含射御二科者良其道在也，然自“滿清”末季以來，歐風(fēng)東漸，號稱新之士，祗知以習(xí)他邦者眩耀，國人視固有之技，嗤祗為腐敗，致大好國粹煙沒無影，可嘆亦可憐也，外為有病夫消亦良有以也。今者明達之士，有鑒子斯，倡武救國，以達之武不歧之旨。而修夫子劍癡，以歷來武術(shù)持珍秘而匿者致傳書寥寥，罕見其長雖不絕然難少及為破曉珍秘以著書，是志茲遍“通背”一書，以楊枝甘露遍灑大干俾枯木之醒蘇，夫子婆心切矣。讀斯書者，勿負夫子之婆心也，幸甚。
　　中華民國三十六年冬季
　　弟子王孝書謹識于連濱客次
　　《自序》
　　人生苦樂饉數(shù)十年，愁煩災(zāi)病不時相攏短折難，折難終天年，幸而醫(yī)藥奏效得延殘喘，而贏弱廢疾同歸六極一生興趣掃地盡除矣，故明於攝生之道，若中國有真苦苦中樂雖地獄辦天堂樂中之苦雖地獄亦天堂異已，故對于攝生無可辯駁可不慎也。
　　余向幼好奇，喜聞人談游俠之事，稍長習(xí)武、掄刀、棍、槍、棒無所不學(xué)，覺無異能乃毅然棄之后，遨游各省，遍訪名家。據(jù)悉有通背拳術(shù)，便登門拜求指授，悉心領(lǐng)悟其中之妙理，方知通背拳術(shù)決非附會影射、憑空空講之談，標(biāo)新立異亦非謊言，不經(jīng)漂渺無稽之理，蒙蔽眾人，純系一種生理發(fā)揮，人，天賦、性能增加其氣力，強大其身為后用也。
　　其運動之道，即是能健全精神的健康體育，使周身氣血筋骨無不加長、加強，而周身肌肉同時又堅固五臟六腑，消化靈通，蓋人之內(nèi)部堅固，固則不怕外界侵襲。且人力足則氣充，氣充則膽壯，遇敵不畏，作戰(zhàn)不怯，以少勝多，以弱克強，槍林彈雨中常有肉博之場，常有余勇臨陣制敵，常有余智，勝而不驕，敗而不潰，馳騁疆邊，興味無窮，所謂學(xué)劍十年，勇於一試，良有以也。
　　勢法之理，要之，陰陽變化，五行生克，混元一氣，中和一體，動靜合宜，出入得法，進退有則，靜以陰陽，動以五行，融會貫通，周身遍體，處處皆兵，指似柔也用之則剛，剛?cè)艚疱F，若吼獅，若鷹猿，敏捷至極，遷之者，不死則傷，誠所謂一發(fā)，使敵人一見則心奇神駭，手足失措，縱有憤怒之勇以無所施也。
　　中華民國三十六年元旦
　　《又序》
　　優(yōu)勝劣敗，弱肉強食，乃天演公例，有文書者必有武備，僅書理文，當(dāng)然是以三代，必有戰(zhàn)術(shù)，必有方彈斗，雖有陣以勇為先，將通兵法，兵法武術(shù)，臨陣制敵，如拉木摧枯，孰能御之。
　　夫天下之大莫大于理，天下之精莫精于術(shù)，天下之妙莫妙于法，窮其理，推其術(shù)，循其法，以智敵萬人，以巧撥千斤，人謂之武藝，即今人所謂武術(shù)是也，精通武術(shù)之人不惟力強而且膽壯，臨敵不慌，見敵不亂，見敵不畏，學(xué)拳術(shù)以健身體，使之制敵，通背拳術(shù)創(chuàng)始系燕北祁太昌祖師將秘訣授于新邑許天和先生，余投許先生門下后又遍游各省，歷經(jīng)名師益友之指授始知通背拳術(shù)原系五行內(nèi)功與太極混元一氣，神髓相接，支派各異，遠非他派之花拳繡腿五花八門所可同日而語也，通背拳術(shù)秘訣原譜歷代先人寶藏不現(xiàn)，于是通背拳術(shù)一門未見發(fā)展，余學(xué)三十余年選受師承口傳手授，對于通背拳術(shù)略窺門經(jīng)，本著廣博利人之誠，兼具利國利民之意，敢將一得之愚法解明白，供獻于社會以便工、農(nóng)、兵、學(xué)、婦、儒各界公余之日下，隨意翻閱而依自修楷模，內(nèi)中之法，縱不敢稱千古秘論，亦可為鍛煉身體、調(diào)和脾胃、流通氣血、健強筋骨增加精神的唯一妙法，此譜分三部：論法部、勢法部、擊法部、其中所注所載皆以陰陽五行，生克之理，如若照譜探求其益，大則去病延身，小則強身自衛(wèi)，兼可助弱扶危，一生之樂不可勝言。望我國人朝夕研究潛心領(lǐng)悟，則將來東亞病夫雄飛世界，凌駕全球，為中華同胞亦同登壽城享快樂高年不其善乎，余非文人拙于詞章，有所遺漏，在所難免，尚望海內(nèi)外各界不愚陋見棄之，進而教之，實所至盼也。
　　燕北方城修劍癡著
　　中華民國三十六年元月
　　第一章通背之道
　　通背者何也，通即是通達之意，貫通之法，背乃人體之脊背，動作之則，本由于背，背通肩，肩通肘，肘通腕，腕通于手掌，手通于指，肩背向下通于腰，腰通胯，胯通膝，膝通足，足通步，步通身，身通手，身通于眼，眼通心，心通神，神通意，意通膽，膽通氣，氣通血，血通筋，筋通力，力由腰背發(fā)，根在于足，始由足，貫于腰背，由腰背貫于指掌全體，內(nèi)外貫通一氣，法則放長擊遠，此之謂通背。斯術(shù)內(nèi)含三大綱要：其一、基本勢法理。其二、要訣專恒思。其三、精粹陰陽五行。
　　其中又分兩要部，謂之外壯與心意，外壯則分剛?cè)嵬?，力壯則剛，以運使呼吸為功效，心意則以柔養(yǎng)氣煉氣為要道，貴以柔，煉之則柔，用則含剛，隨力發(fā)氣，隨此則乃技擊之要道，以上之處，壯既是外表心意，既外表以勢為本，以法為宗，勢者形也，法者意也，學(xué)其勢必須得法，習(xí)其形務(wù)要明其意，要訣者既是內(nèi)心專恒思也，其要專精不止，恒久不輟，思之要朝于，夕于思，無時不思，集思廣益，精神者既是陰陽變化之道，五行生克之理，精神動作之妙，此真可為至善至極也，其它各異形意有別，是以善學(xué)者，要識其內(nèi)外之卑，明其外形之韜，得其內(nèi)意之略，力求深造專精，而后可以得心應(yīng)手，御敵制勝，實妙無窮，學(xué)者宜明辨鑒諸矣。
　　第二章
　　技術(shù)之要論
　　學(xué)而時習(xí)貴手專，闡明原理啟其端。
　　恒心持久成功道，深造精到必勝權(quán)。
　　欲求技術(shù)之精貴乎專而已矣，恒而已矣，能專與恒天下無有不成之事，何況區(qū)區(qū)技術(shù)之微哉，其要悉在于思，一尚思而不得，則再思、三思，則無盡思，任何艱難阻礙之事自能心神悟激，得其妙理之深精，所謂思之思之此乃深造自得，專精自妙，訣即是：技術(shù)神奇之金針金筏，不可尋常視之也，由此觀之專一務(wù)與有恒為百事之根，所謂思之思，之之要言即專一恒，之之意如是法，不求精而精，勢不求巧而巧矣。
第三章通背拳術(shù)之基礎(chǔ)
　　通背拳術(shù)內(nèi)中之意義勢法理也，以理推求可以明陰陽變化之道，曉五行生克之理，通于呼吸運使之術(shù)，達于養(yǎng)氣練氣之學(xué)，精于助靜虛實，剛?cè)峒本徶?，究其三折九扣之則，闡其五護八斷之法，且以奇出巧入之機，以進退超避之捷，識其造機應(yīng)變之巧，得其迎機開破之訣。
　　通背拳術(shù)基本之勢法的六種站樁、六路行樁。
　　六路站樁謂之：乾坤樁、周天樁、子午樁、混元樁、五行樁、中和樁、此之六路樁則分剛?cè)?，剛者稱謂外樁，剛?cè)嵯酀Πl(fā)急速、冷彈粹柔者此之謂心意，則柔多剛少，力出自然，柔緩靈活巧，通背之外樁心意由此而分也。乾坤樁、周天樁、子午樁、此為外樁?；煸獦?、五行樁、中和樁此為心意。故六樁之法內(nèi)中各含絕技。乾坤樁之絕技：謂之迅雷掌，其探背松肩、放長擊遠、先發(fā)制人，怒似迅雷令人不及掩耳。周天樁之絕技：謂之化擊炮（猿猴側(cè)身）其身法活潑、突屈、遁避（柔緩活）藏身躲閃似靈猿，身法似電運轉(zhuǎn)敏捷。子午樁之絕技：謂之追魂掌，其縮身靈活、形如猿猴入洞、心毒眼尖、手腳銳利奔其中門向里鉆擊其九尾三尖穴，應(yīng)手使其閉氣神迷?；煸獦吨E：乃一法包羅萬象，其內(nèi)容陰陽變化無窮，隨機應(yīng)變制敵萬無一失，可謂神異奇絕，惟一無上之妙法之訣也。五行樁之精粹即五行掌摔、拍、穿、劈、鉆。五行掌之絕技謂之，迷魂掌，專擊二目、三山，所謂一掌、二掌連三掌，神仙遇此也難防。中和樁之道，用以中和掌，此則萬法合一（內(nèi)含太極、無影、無形、渾圓一體、以靜制動、犯者應(yīng)手即仆謂以巧制強、以柔克剛、以緩應(yīng)急）此技之神言語不能形容。
　　通背技擊之述六路行樁，何為行樁？
　　動則謂之行，其要手、眼、身法、步法，內(nèi)含進步。退步、閃腱步、連環(huán)步、激步、撤步、提膝步、鵲躍步、鶴行步、梅花步、鷂子串林步、猛虎驅(qū)羊步、搖身飛步、騰身躍步、足尖發(fā)勁謂之彈簧步，此謂行樁步法。六路行樁：一謂大鵬展翅、二謂猿猴出洞、三謂猿猴閃身、四謂十二連珠炮、五謂一字連擊炮、六謂奇形化擊炮，此謂六路行樁。
　　斯道之法宗舊融新勢法變遷，以散勢化正勢，通貫串合成五種拳術(shù)，通背功、通背掌、通背拳、猿鵬奇勢、小連環(huán)，其要上中下三則，反正單雙手法，一手變?yōu)榱郑?，由此推閘變化一百零八手，此外有操外之操，法外之法。鶴蛇之要論謂之通背七絕，奇形勢、中和掌外有七種操法，鐵沙掌、珠砂掌、用藥水熏洗，反正摔、拍、穿、劈、攢、及運指之法，必須朝夕無間為要功之自成矣。
　　通背拳之最要者，手、眼、身、步、膝、背、胸、腰、足、腕、肋、肩、胯、心神意氣，血液筋骨皮，精神動作，伸縮往來，周身要合乎，與足合肘、與膝合身、與步合眼、與心合心、與意合意、與氣合氣、與力合力，木由氣生，氣乃血生，氣旺則氣強，氣強則力充，力充則膽壯。
　　眼為第八要，眼銳手捷、十指伸之似錐、拳回似鉤、手背似鐵、手腕如棉、肘扣如環(huán)、兩臂如皮鞭、肩似風(fēng)輪、背似蝸、胸似空洞、腰似蛇、胯似奔馬、膝似寒雞、腿似錐，動步尤如發(fā)動之彈簧。技擊之要訣，得其內(nèi)外專精之道，內(nèi)蓄精神情之意，外表運轉(zhuǎn)之形揣摩簡練，誠所謂窮天地之理，盡天地之術(shù)，極天地之妙，遷之魔魁，失其狡猾，雖勇亦莫能施其力，得其神術(shù)，體健神威，見敵不怯，臨敵不變，此之謂也。
　　第四章通背要論之（八要論）
　　其一、動靜論：
　　動靜之則動之則分靜之則合動靜之要，動時含靜，靜時生動，動極變靜，靜極變動，動則進擊，靜則待守，擊則急似迅風(fēng)，令其聞風(fēng)而傾，待則緩慢其變令人難測，靜以待機，乘機而御，動則奇擊令人不備，靜待蓄力，如伏炮動擊，發(fā)力如炮發(fā)，縮中含伸，蓄而后發(fā)，力發(fā)于背，力出氣隨，身動步隨，手動眼隨，動靜合宜，靜以待動，窺其勢而不動則無奈我何矣。
　　其二、虛實論：
　　虛實之要全在于心不在于形，心若虛，形雖實也虛，心若實形雖虛亦實，去實則攻擊，從來實則難攻，實則易破，若彼虛我實性貪，貪則力猛，猛則出乎無虛敵，勢突變，手足失措雖有智變來不及了，法日：虛實相應(yīng)臨變制敵也。
　　其三、剛?cè)嵴摚?nbsp;
　　剛?cè)嶂畡t，剛居其一，柔居其九，古云：過剛則易折，用柔不可獨用柔，用剛不可獨用剛，用剛相兼用柔，用柔相兼用剛，剛?cè)嵯酀瑒傊泻?，柔中含剛，柔進剛隨，剛退柔變而莫測動合之。
　　其四、急緩論：
　　急緩之道，急似迅電，令敵難以防護，緩如陰陽，變化神奇，令人莫測，急則少變，緩則易變，急則失其意，緩則待其變，緩入急取，急退緩變，緩緩自然活變，彼若轉(zhuǎn)動我能隨之，急若不克敵勢，思變何以應(yīng)之，法日：臨敵應(yīng)變須急緩相合，此之謂技擊之要道也。
　　第五章勢法之要論
　　勢法之道以理為先，未有勢法先有理，故勢有善有不善之理，順無有不善之勢法，有精有不精理，順無有不精之法，是以善學(xué)者務(wù)要先明其理，自得精奇之妙也。欲求技術(shù)之精，宜日漸而進，敘次而入，切不可強求。
　　第六章通背拳術(shù)基本歌訣：
　　呼吸運使為功效，養(yǎng)氣煉氣益內(nèi)丹。十二樁法拳基礎(chǔ)，站樁行樁以理闡。站樁六種基本法，學(xué)而時習(xí)貴乎專。乾坤周天合子午，五行中和與混元。乾坤浩大輸還轉(zhuǎn)，急似迅雷活如電。周天三盤陰陽變，上下流行氣貫竄。子午穿鉆急似箭，奇出巧入力冷彈。五行生克連環(huán)掌，神異奇炮實無邊。中和一體太極象，萬法歸一妙勝無。混元關(guān)鍵包萬法，出奇入化無窮變。行樁六路身法步，進退閃展與連環(huán)。進退實屈如波浪，閃展趨避似醉顛。伸縮往來身活潑，忽大忽小似鵬猿。大鵬展翅乾坤變，雷擊雷掃震撼山。猿猴閃身靈活巧，猿猴出動箭離弦。搖身膀斜攢心炮，十二連珠不間斷。一字連擊似彈雨，奇形化擊如閃電。立鶴舒項靜待動，內(nèi)含五護與八斷。八斷動靜與虛實，其中剛?cè)岷暇徏?。五護上下左中右，虛實相應(yīng)隨機變。動靜合宜剛?cè)嵴摚本徬嗪铣霭藬?。全體要則分次序，靈活巧動法兼全。手眼身法步敏捷，心神意氣力相連。心與意合氣摧力，內(nèi)外相合一氣貫。拔頂抗項精神振，發(fā)力目張意沖天。力頂上腭氣下降，氣不外散貫丹田。氣與力合心摧力，氣充膽壯不怯戰(zhàn)。手對口出三點照，鼻尖手尖對足尖。吸胸凹肚轉(zhuǎn)舒臂，前手齊眉肘須彎。后手靠心肘靠肋，兩肘抱肋出不亂。提膝摘胯寒雞步，合擋護腎腿曲彎。兩肩抱攏合雙手，三折九扣護中間。身折臂折腿曲折，兩腿微曲膝須彎。兩臂曲伸含余力，側(cè)身提胯斜對肩。手指斜扣背微扣，腕扣肘扣合扣肩。胸扣胯扣兩膝扣，足尖扣地前腿懸。前虛后實謂單重，此則三折九扣全?？s尾提肛鵲躍步，探背松肩銳如猿。胸如空洞背似鍋，手背似鐵腕如棉。合肘順臂輕舒腕，兩臂活潑如發(fā)鞭。肩似風(fēng)輪肘如環(huán)，兩膀發(fā)動活如電?？杷票捡R腰似蛇，膝如寒雞腳如鉆。步似彈簧連發(fā)勁，運動如飛身似電。萬法合一玄機妙，奇形異術(shù)化成拳。通背功及通背掌，精奇異巧通背拳。一路練氣運動法，柔緩吸化力自然。二路巧合子午掌，鵲躍燕抄鷂子鉆。三路內(nèi)藏奇絕腿，鷹捉貓撲猿猴閃。四路五路絕妙法，猿鵬奇勢小連環(huán)。反正單雙上中下，一百零八才健全。七種操手八趟練，法外之法拳外拳。要訣伸肩合搖腕，闡明原理啟其端。渾圓一體包萬象，奧妙無窮神奇變。陰陽出入循環(huán)變，迎敵而用沾粘連。運用伸縮出生力，連綿不斷暗搗肩。身力到手肩作用，全身之力貫指尖。搖腕柔活活生巧，靈活靈動多變端。敏捷驕健迅速妙，變化精奇力冷彈。最忌怒氣與拙力，靜心凝神純自然。通背精粹五行掌，五掌摔拍穿劈鉆。五行彈電星雷箭，摔拍冷急似炸彈。拍掌奇出迅如電，穿掌相連似星串。臂掌如似疾雷震，尖拳鉆出似駑箭。五掌連合應(yīng)機用，雙掌齊發(fā)力推出。通背散手技擊術(shù)，明暗奇絕內(nèi)中含。行外三手上中下，反正左右一二三。一手二手連三手，誆詐虛實急似箭。隨機而變?nèi)h(huán)掌，奇出巧入摔劈鉆。一絕摔拍迷魂掌，專擊二目與三山。二絕穿鉆追魂掌，中取三尖九尾穴。三絕劈撩迅雷掌，貫耳撩陰用圈拳。奇拳奇腳與奇步，五行三絕拳外拳。對敵務(wù)要觀動靜，察其神情窺其變。一要入界緩緩進，緩則易變急難退。攻彼顧己身合首，手則虛入心防變。彼如不動己莫動，見機而動隨機變。彼微一動己連動，迎機而動心勝算。知己知彼戰(zhàn)則勝，勝而莫驕勝莫貪。敗則莫慌心宜穩(wěn)，拳法兵法理相連。敵去若驚宜連攻，敵去坦然莫前進。合則難攻一定理，散則易破理當(dāng)然。先發(fā)制人攻不備，以逸待勞穩(wěn)如山。以靜制動神奇妙，應(yīng)手而仆不容緩。緩如陰陽敵莫測，急似迅雷不及掩。遞手尤如蛇吐信，遲急頓挫應(yīng)機變。撒手尤如弓拉滿，出拳如似放冷箭。摔拍連環(huán)如雞斗，穿攉巧人似鷂鉆。捉如蒼鷹目如電，精神動作形似猿。敏若貓撲雙印掌，探背縮腰前腿懸。金龍合口陰陽掌，穿攉擠挑飛虎攔。搖身膀斜形如醉，捋帶鉆心如放箭。步法敏捷如鵲躍，身法靈巧輕似燕。以巧撥動千斤力，冷似脫魚迅如電。吼獅發(fā)威驚人膽，沾衣發(fā)勁力冷彈。見敵則進知難退，避實擊虛應(yīng)敵變。出其不意攻不備，乘虛而入敵難抗。勢如一字常山蛇，首尾相應(yīng)上下連。學(xué)時法有一定理，臨敵用時應(yīng)機變。集思廣益為至要，學(xué)而不思是怔然。登峰造極臻化境，虛心悟激貴乎專。恒心持久成功道，專一不亂操勝卷。吐氣用力得汩米，寵勢循法理推闡。融舊折新合一體，拳中推出拳外拳。急勁迅速冷彈脆，柔勁吸化連粘隨。法外推出法外法，技至無形是奇拳。筋骨點穴鷹爪力，混元一氣鐵布衫。三十六穴點按術(shù)，輕重實麻與昏眩。致命九穴要謹慎，擇人而授莫妄傳。法外之法攝生道，強胃保肺體健全。運使呼吸幽潔處，最忌污穢與塵煙。吐舊納新遵引法，增力補氣練內(nèi)丹。內(nèi)外兼修長生術(shù)，返老還童壽延年。逍遙世外山林隱，石室雖小別有天。
第七章乾坤樁勢法之要則
　　歌訣：
　　通背初始乾坤樁，放長擊遠敵難抗。
　　大鵬展翅宇宙變，先發(fā)制人最難防。
　　開始為正劈、反劈、悠帶、風(fēng)輪勢、劈摟攉挑、回手、開手、披身打掛、迅雷掌此法一至九、九九歸一。
　　操法之要則：
　　初始規(guī)則宜將身站穩(wěn)，靜氣凝神，舌頂上腭，二目平視，頭頂項領(lǐng)，肩膀松開，舒胸下氣，氣下丹田，股道上提，身正腰挺，兩腿后繃，足趾扣地，左足在前，右足在后，兩足斜排，距離宜均，右手先發(fā)，左手下垂向前悠，臂探背松，肩合肘順臂舒腕，五指伸開，三尖要對，鼻尖、手尖對足尖，則單雙反正上下前后合左右，橫豎變換輪轉(zhuǎn)不停，一至九，由九合一。
　　開始動作，右臂悠開，單手向前正臂輪轉(zhuǎn)不停、變法，隨身隨手半面向右轉(zhuǎn)，單手向后反臂輪轉(zhuǎn)不停，換左手不換步，不轉(zhuǎn)身左劈輪轉(zhuǎn)與前相同。動作不停、變法，右手向前悠，左手向下悠，兩手變換上下翻騰悠起不停，隨勢而變與前相同照式不停，此之謂悠帶。兩臂如兩條皮鞭隨式變化，兩手左右分發(fā)，一手向前一手向后，上下悠起輪轉(zhuǎn)不停，隨式而變，身隨手向后轉(zhuǎn)，兩手照應(yīng)不停，此之謂風(fēng)火輪勢。兩臂如風(fēng)火輪發(fā)動之速度，上下前后輪開，則劈摟挑迅速之急左右相同，兩臂合攏，兩肘向里抱，則身向前微伏，前腿足尖點地，后足則微屈踏實，隨身悠起不停，如飛鳥展翅之形、變法，兩臂向上左右分開發(fā)動不停，兩足并齊，兩膝彎曲隨形而動，忽起忽落，忽伸忽縮，舒胸下氣，變法。兩足左右分開，平身站起距離合宜，兩臂向左右輪動不停，十字披掛前后，則膀背腰胯隨身而動，兩足尖變換碾勁，此乃腳尖似鉆，謂之披身打掛，猶如兩條皮鞭纏身，而后再變單手緩緩悠蕩，隨身而動，猶如走線流星，腿隨身屈、隨手起，又似鐵錘忽急忽緩，急時好似迅雷，令人不及掩耳，緩時則養(yǎng)精蓄銳，此謂之迅雷掌也，斯之法則，由一變九，九九合一此乃專求精到之要訣也。
　　乾坤樁乃劈山之基礎(chǔ)
　　劈山乃乾坤樁之變化十五種，硬劈山、劈閃、劈展、劈山轉(zhuǎn)體、劈山摟摔、劈山攉挑、劈山反劈、劈山炮擠鉆、劈里藏花、四門劈山、左右捋帶劈山、騰空劈山、劈山加腿法、此法分為陰陽，上為陽、下為陰，陰陽謂之變化也（塌肩墜肘力貫于掌指乎）。
　　第八章周天樁勢法之要則
　　歌訣：
　　身法要則周天樁，陰陽變化內(nèi)中藏。
　　柔緩活合輕靈妙，黏隨吸化柔克剛。
　　共為十三要則：
　　1、立鶴舒項（左右）
　　2、迎鋒化手（掌扇）、（順風(fēng)掃葉）
　　3、金龍合口
　　4、獅子張口（左右相同）、雙龍攪尾、正身飛虎攔路、吼獅發(fā)威
　　5、青龍?zhí)阶?nbsp;
　　6、順手牽羊
　　7、摸魚勢、鷂子入林、夕牛望月、獅子抱球、胸前掛印
　　8、圈腿轉(zhuǎn)身
　　9、蛟龍出水、燕子抄水（左右連環(huán)）。
　　10、搖山撼海
　　11、猿猴側(cè)身
　　12、野馬抖鬃、臂摟藏花、奇形化擊炮
　　操法之要則：
　　開始挺起身立其形之意，兩足站立則與肩齊，舒胸下氣，兩手合攏，身隨腿屈，身向右轉(zhuǎn)半邊挪，兩手變化形似鶴立，三折九扣，前腿提膝，立鶴舒項之要則三折九扣之形，即臂向里曲折，兩手合抱、手曲由口出，齊肩后臂、手護前肘，后肘護肋，身要折，前肩斜對后胯，肘對前膝，前腿提膝（宜虛）向里合折，足尖點地，后腿微屈，似寒雞前后兩足距離合宜，全體要則形似鶴立。
　　迎鋒化手（掌扇）、化手柔緩活合，要力發(fā)黏隨，順人之勢，借人之力順勢而進擊，順風(fēng)掃葉，此乃迎機而變趁機而入。
　　金龍合口、獅子張口此乃迎機接取之法。
　　雙龍攪尾即隨機與前二勢大同小異。
　　飛虎攔路、吼獅發(fā)威此乃掩護、阻攔隨機而進擊之。
　　順手牽羊之法與太極拳、八卦掌推托大同小異。
　　青龍?zhí)阶~之法、此法身法腰部運轉(zhuǎn)柔活內(nèi)含趨避之巧。鷂子鉆林乃奇出巧入之法。
　　犀牛望月此則閃避，獅子抱球此則合手。
　　胸前掛印奇出暗腿，圈腿轉(zhuǎn)身此乃隨機。
　　蛟龍出水此則須左右連環(huán)勢法。
　　燕子抄水此則藏身伏避。
　　搖山晃海此乃化彼之剛，力則柔能隨而進之。
　　野馬抖鬃之力乃解脫摟抱，周身發(fā)冷勁，冷似脫魚即冷彈勁也。
　　劈里藏花即虛中藏實，暗里藏奇，令敵難以防護。
　　奇形化擊此之為謂誆詐虛實化而擊之此法不能言傳，只可意會耳。
　　第九章子午樁勢法之要則
　　歌訣：
　　陰陽出入子午樁，進退趨避如波浪。
　　腰似彎弓手似箭，搖身膀斜似醉狂。
　　力發(fā)箭彈冷急脆，縮小靈活巧制強。
　　冷急帶還神奇妙，落步攢心追魂掌。
　　開始：
　　獅子抖鈴，冷急帶還炮，猿猴人洞、鷂子翻身、落步捋帶攢心炮（左右）、追魂掌左右變轉(zhuǎn)相同，此則要法，以獅子抖鈴為基本，以冷急帶還為追魂掌之絕技也。
　　操法之要則：
　　此則乃中平勢，形如猿猴人洞，縮小靈活巧，威若獅子抖鈴，力發(fā)冷急、箭彈脆，身法捷若猴閃鷂子翻，手法則由口中出，前手出掌，穿攉擠滾，高與眉齊，手尖、鼻尖、足尖三尖對齊，后手靠心、肋，手尖足尖合肘尖，膝合身，側(cè)身提胯斜對肩，前手撤回摟爬捋帶，后手隨發(fā)，尖拳攢出，撤手猶如弓拉滿，出拳好似放駑箭，撤拳、墜肘、折腕最忌拙力，腿則前右足似寒雞，后足斜倚兩腿微曲，前后合宜，賓十指扣地，足尖似鉆、前足則虛，掌回拳出，拳回掌出，連環(huán)不斷，冷似脫魚之急，此之謂神出鬼入之訣也。
遞手要訣在于伸，內(nèi)外相合貴乎純。
　　相搏手要虛上伸，三折九扣護中間。
　　肘不離肋手護心，一著不精難勝人。
　　心神相合氣摧力，手到步齊才勝人。
　　進退起落如波浪，動作敏捷振精神。
　　搖身膀斜形如醉，奇出巧入步隨身。
　　冷急帶還箭彈勁，落步追魂攢敵心。
　　第十章混元樁勢法之要則
　　歌訣：
　　混元一法包萬象，神奇絕妙內(nèi)中藏。
　　陰陽二掌出入變，五護八斷須中門。
　　運用伸舒舒生力，柔緩活合巧制強。
　　直出側(cè)入隨機進，迎機補化柔克剛。
　　此樁俗謂之伸肩搖腕，內(nèi)含兩要三則，奧秘?zé)o窮之法，要采取日精日華吸納天地之靈氣。
　　開始身宜立正，靜氣凝神拔頂抗項，兩肩下垂，含胸下氣，氣歸丹田，尾閭上提，蝸背腿曲，前腿提膝，足尖扣地，后腿隨曲足側(cè)斜，前后兩足距離合宜，動不費力，手尖、鼻尖、足尖相對運用伸舒，探背松肩，力自然，合肘順臂輕舒腕，手指向前探至極點，力要貫于指稍，內(nèi)則心神意氣力通神、神通意、意通氣、氣通力內(nèi)外貫通一氣，此則舒筋活血，增力補氣，而后體健神全，血液流通，此之謂戶樞不蠹，流水不腐，動則兩掌陰出陽回，連綿不斷，左右相隨，柔緩活合，緩緩而出，不宜太急，急則失其意，不宜太猛，猛則力剛，剛則往返停滯不活。不宜求連，欲連則不達。最忌怒氣與拙力，運使之時，隨帶呼吸，先將胸中濁氣盡力吐出，以三口為度，然后緩緩吸入新空氣，自覺肺漲，再徐徐由鼻孔呼出以四十九度為限，而后再緩緩增加度數(shù)，則丹田之氣不期貫而之貫矣，但提氣時須漸漸而進，有不斷為成功之效，望學(xué)者須專心求之勿視為小道野術(shù)也。
　　混元歌訣：
　　混元規(guī)矩，絕妙神奇，前腿提膝，足尖點地。
　　兩腿微曲，后足斜倚，前后兩足，距離合宜。
　　拔頂抗項，舒胸下氣，舌頂上腭，尾閭上提。
　　探背松肩，最忌拙力，合肘順臂，不宜怒力。
　　塌肩墜肘，舒腕探指，自然之力，貫通一氣。
　　手眼身步，腕肘胯膝，肩背胸腰，之神意氣。
　　膺目猿神，蝸背胸吸，腰活如蛇，膝似寒雞。
　　步行鵲躍，動則彈力，內(nèi)外相合，處處合意。
　　手對口出，三尖對齊，陰出陽入，貫通一氣。
　　兩手連環(huán)，不可太急，緩則易變，急失其意。
　　連綿不斷，往來伸屈，最忌停滯，不可太虛。
　　活身活步，不宜呆遲，功之入神，貫乎專一。
　　運用伸舒，舒能生力，柔實靈活，活中生異。
　　活能生巧，巧中求奇，運力用巧，剛?cè)嵯酀?nbsp;
　　靈活靈動，動靜合宜，虛實相應(yīng)，入巧出奇。
　　急緩機合，迎隨黏吸，全體法則，以理推之。
　　勢法理者，斯道根基，其中意義，奧妙精奇。
　　陰陽五行，內(nèi)藏玄機，吐納導(dǎo)引，專用呼吸。
　　道運先天，扭轉(zhuǎn)氣機，舒筋活血，增力補氣。
　　恒心持久，其要專思，堅若單絕，深悟其理。
　　以理推術(shù)，善求精異，變化無窮，至盡至極。
　　包羅萬象，萬法合一，一氣貫通，混元一氣。
　　去病延年，強身健體，老至儒生，少至弱女。
　　童叟皆習(xí)，強神有益，強神強身，專心專意。
　　朝夕不輟，達到目地，軍民一至，強國有余。
　　余萬望同志，不可輟棄。
　　此法站樁上中下三則，空胸呼化運動伸舒，陰陽變化，連環(huán)出入也，行樁要則以步法身法手法連合變化之法，包羅萬象，內(nèi)含五行中和之道，此乃五行樁之基礎(chǔ)，中和樁之源，其所謂心意多臂連環(huán)掌，真可謂唯一無上之妙訣也，探背松肩，力發(fā)冷彈全身之力貫于手掌、指尖。
　　第十一章五行樁勢法之要則
　　歌訣：
　　口傳手授五行樁，神奇絕異內(nèi)中藏。
　　其中要訣三絕技，迅雷追魂迷魂掌。
　　摔拍、穿劈、鉆，五行彈電星雷箭。
　　此乃五掌五行法，內(nèi)含陰陽無窮變。
　　五行樁勢法之則，身法動作手法出入之意。兩足前后距離適宜，此全體法則與混元樁相同，但變化則異，以頭頂項領(lǐng)舌捲氣降，氣降貫丹田，氣不外散，出手之則虛中含實，探背松肩，腿隨身曲，行則提膝，兩足敏捷步法驕健，身法活潑，銳若鷹猿，兩膀放松，力發(fā)冷彈，兩臂柔活如皮鞭，手背似鐵腕如綿，發(fā)出乒乓一流煙，琵琶骨活如電，兩手迅速似發(fā)彈，肘宜扣，肩宜合，兩手連環(huán)似穿梭，一要膽、二要眼、三要誆詐虛實急似箭，尖拳奇出敵難見，反摔正拍上穿下劈中者鉆，此之謂五掌摔拍穿劈鉆，五行彈電雷鉆若箭，此乃五行掌兩手連環(huán)、出入高不過眉低不過口，肘不離肋手不離心，出入要認真，力向外發(fā)，氣向下沉，步隨身移，眼隨手轉(zhuǎn)，法隨心變，連綿不斷，變換不滯，出神入化左右相同恒久自得，精到為功效也，由五行掌再度變化五行連環(huán)掌。
　　五掌奇形歌
　　摔掌似炸彈，拍掌如迅電，穿掌流星串，
　　劈掌疾雷震，鉆拳似駑箭。
　　五行掌戰(zhàn)斗歌
　　摔拍穿劈鉆，彈電星雷箭。
　　奇形合克掌，連合精神貫。
　　手眼身法步，心意氣力膽。
　　動靜與虛實，剛緩合急緩。
　　上下左右中，五護兼八斷。
　　東西南北中，五方乾坤轉(zhuǎn)。
　　陰陽生變化，五行內(nèi)中含。
　　猿鵬鷹獅鶴，貓蛇雞鷂燕。
　　大小內(nèi)外奇，出手敵不見。
　　五掌合一氣，摔出似炸彈。
　　相搏不怯亂，攻擊智不亂。
　　一時風(fēng)雷震，敵人難逃竄。
　　練會五行掌，制敵不用想。
　　第十二章中和樁勢法之要則
　　歌訣：
心神傳我中和樁，無影無形無柔剛。
　　渾圓一體太極象，令敵無處測陰陽。
　　技擊之道勢法理，學(xué)習(xí)要訣恒與思。
　　三折九扣形合意，五護八斷極善機。
　　徒學(xué)不思難以精，習(xí)而不專終不益。
　　欲求技擊絕妙法，恒心持久貴專一。
　　開始之形不離中平，精神動作勢法精，靜則兩手雙合為陰陽，右手若陽左手則陰，左手若陽右手則陰，前陽后陰，隨機而變，時陽時陰，出陽變陰出陰變陽，陰陽合人，迎而進退則同陽化手則陰補手，則陰攻人，雙陰沾衣發(fā)勁，心神意氣目注敵人，見粗則取，知精則舍，動作之要則：前手齊眉，后手暗藏腕下，前手宜虛，五指側(cè)疊，腕合肘，吸胸，兩臂輕舒，力出自然，柔緩屈伸，舌卷氣降，氣運丹田，右手在前，右足隨之，此乃順步，左手隨出，左足隨行，此乃跟步變左手、向前銳出巧進，換左足隨進右手、在后隨出，右足在后隨行，此之謂直出側(cè)入，手足齊到踏入中門，此謂手到步不到，擊法不為妙，手到步要到，擊敵方為妙，此乃技擊之要訣。一出手須兩手陰陽合出、左右前后、上下合一，要則，上不散，攏胸合手中不散，心凝神清下不散，合襠摘胯前腳提膝，后腿隨曲，兩足前虛后實，后隨前移，左虛右實保實逍，右實左虛，變換則身隨手動，步隨身移，動作之則鶴形之步，與混元樁大同小異，此則謂之萬法合一乃至極至善矣。要悉知陰陽變化之道以至一動一靜，皆以陰陽變化為主訣也。
　　中和樁歌訣
　　勢法要則中平正，手眼相合心神靜。
　　欲克敵人攻弱點，沾衣發(fā)力須開聲。
　　勢法要則正中平，內(nèi)外相合法貴精。
　　發(fā)手制敵如捋草，似提嬰兒一般同。
　　五護八斷靜待動，迎機而破以奇攻。
　　勢法要則正中間，擊敵之訣意狠毒。
　　誆詐虛實敵莫測，急緩相合貴手連。
　　勢法正則正中合，陰陽二掌似穿梭。
　　提膝鵲躍步敏捷，落步追魂刺心窩。
　　勢法要則顧中央，五護八斷內(nèi)中藏。
　　三折九扣如鶴立，蛇吐鷂入巧制強。
　　勢法要則正中奇，靈活巧動步提膝。
　　穿攉擠滾連環(huán)進，柔能克剛緩應(yīng)急。
　　勢法要則貴乎專，朝夕不輟要專心。
　　若能悟得其中意，臨陣制敵妙為神。
　　戰(zhàn)斗歌訣
　　萬拳之法不離中，中門之法妙無窮。
　　此則一法包萬象，五護八斷在其中。
　　應(yīng)機專用中拳進，奇出巧入中拳攻。
　　攻擊迎御中為要，防守斷護則正中。
　　斯術(shù)要記中平正，反正左右不離中。
　　敵擊我上我擊中，敵擊我右我擊中。
　　敵擊我下我擊中，敵擊我左我擊中。
　　敵人若由中門進，三折九扣護中間。
　　彼來太急用奇破，彼來若緩測敵情。
　　彼來若虛靜以待，彼來若急側(cè)身應(yīng)。
　　彼來若剛?cè)峥酥?，彼來若柔用奇迎?nbsp;
　　彼來若動己莫動，彼來微動己連攻。
　　身法活潑步敏捷，精神動作步法靈。
　　立鶴舒項蛇吐信，三巧四絕謂奇形。
　　妙中之法玄中妙，精神動作步法靈。
　　奇中求巧巧中奇，精里求妙妙求精。
　　法以正合以奇攻，且善奇出妙無窮。
　　一言難盡其中妙，恒心持久自然成。
　　學(xué)會中和樁，相搏不用慌。
　　傳授心法
　　不偏之謂中，不易之謂庸，中者天下之正道，庸者天下之定理，此理乃傳授心法，恐久而差之，故筆于書，以教后人。
　　書之所載始言概要之理，中者為萬事之本，結(jié)合而為之一理，好武者讀之則大益也，若以理推術(shù)，研求勢法之真理，身得其勢手得其法，心得其理，則應(yīng)乎自有精奇之妙也。
　　陰陽五行之要則
　　陰陽五行之要者，即五行生克之理，陰陽變化之道生克之理，靜能克動，虛能克實，柔能克剛，緩能克急，奇能克猛，巧能克強，智能克廣，正能克邪，善能克劣，長能克短，鷂能克雀，鷹能克兔，貓能克鼠，金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，靜生動，虛生實，柔生剛，緩生急，理生法，法生勢，勢生變，少生多，動生活，活生血，血生氣，氣生力，力巧生化，化過生彈，彈生粹，粹生精，精生妙，廣生智，明生德，德生善，心生神，神生意，意生思，思生熟，熟生巧，巧生奇，此乃生克一定之理也。
　　謂之連環(huán)激步變撤步，撤步變激步，進退閃展變連環(huán)，進退如波浪，閃展似醉狂，激撤如滑冰，攻擊步法似彈簧，此之謂陰陽變化之道也。
　　初學(xué)者不得其法亦不能得其力，終日練時反覺不如未練之前之力強大，故凡從前之浮力虛氣須全行換之，但到此不可畏難，宜猛勇從進如初練二小時者，次練增加數(shù)分，總以漸進無問為最要，所謂初學(xué)者須換力習(xí)之。過月余，舊力去新力漸生，此種勁力如能經(jīng)久不變，而后謂之實，實力、沉力即彈勁，以前三力雖大而強，然始是無用之力也，觀鄉(xiāng)間農(nóng)夫亦常有兩臂能舉數(shù)百斤者，但至年齡漸長而力變漸退，此其故由于未經(jīng)練習(xí)所有筋力俱浮力，而能與技擊家相搏則其力不知消歸何處，可見氣力在于練與不練之分，而練習(xí)之道又在乎得不得法而不可忽略輕視也。
十三章六路行樁之勢法要則
　　大鵬展翅、猿猴出洞、猿猴閃身、十二連珠炮、一字連擊炮、奇形化擊炮、此之六種站樁勢，動作之要則與前之六種站樁相同，不再闡述。
　　大鵬展翅勢法之形
　　開始側(cè)身偏立，與乾坤樁相同，兩腿后繃，足趾扣地，兩足斜排，形，距離合宜，探背松肩兩膀活似風(fēng)輪，兩臂如皮鞭，兩手如走線流星，發(fā)手劈摟攉挑，放長擊遠，先發(fā)制人，步法靈活閃展跳躍勢若竄林，身法似電，動轉(zhuǎn)如飛，往返不停，此謂之大鵬展翅乾坤變，雷擊電扣震撼山。此乃外樁之法也。
　　猿猴出洞勢法之形
　　開始之動作與子午樁相同，縮身蝸背空胸凹肚，腿宜曲，前腿提膝形似寒雞，足尖則虛出鶴立，動作如鷂子入林，將身急晃好似燕子抄水，動步如發(fā)動之彈簧，精神敏銳，身法活潑，伸縮往來，迅若駑箭，離弦落步猿猴探背，后躍猿猴閃身，轉(zhuǎn)身胸前掛包印，往返相同勢不間斷，如覺疲倦立行停止，休息片刻再行操練，此法乃專一求精之道也。
　　猿猴閃身勢法之形
　　開始當(dāng)場遞手進步捋帶鉆心炮，身形向左腰身膀斜，撤落步鉆心炮轉(zhuǎn)身向右再向中，勢法與左相同，變勢猿猴閃身，熟后由縮小靈活巧回身變步鷂子翻身，落步鉆心炮，閃身向后躍步遁避身形，無定而后轉(zhuǎn)身鵲躍奔中門落步鉆心炮，變勢雄雞決斗，連環(huán)捋帶十字彈撩腿，落步追魂掌斯則背似彎腰似弓弦，拳似駑箭，此之形心機敏慧，眼神精銳，手腕柔活，臂長肩活腰腿輕柔，敏捷靈巧，其有縱躍之靈，藏身躲閃之巧，身法活潑，世界無有出猿之左右者，故人不能不取法于猿耳。
　　十二連珠炮勢法之形
　　開始此之則與前五行樁大同小異，身正腰挺攏胸下氣，之穩(wěn)神凝，勢如鶴形，兩手前后合并，高與眉齊，三尖對直，步謂寒雞，提膝鵲躍，進退合宜，動如波濤之形，發(fā)手捋帶攢心炮，隨跟摔拍穿劈連環(huán)掌，落步鉆心炮，劈摟轉(zhuǎn)還掌，連發(fā)穿掌，變換前相同，再變返還拍掌緊跟捋帶十字陰陽腿，落步追魂鉆心炮，變手摔劈掌隨發(fā)直立推山，轉(zhuǎn)身圈攬立鶴舒項，接連往返與前相同，又各一發(fā)六手，如此照前往返不斷，此之十二連珠炮，所謂炮之名稱，乃氣如炮，直出直進，發(fā)出彈勁連綿不斷謂之炮。一發(fā)六手之意即是不擋不架，只打一下，犯了擋架必打十下，因此謂之一發(fā)六手，內(nèi)含虛實變化，令敵難測。
　　一字連擊炮勢法之形
　　開始無勢無形內(nèi)含精氣神，形不外露，肩須下垂作虛實之妙。縮小靈活巧要則：靜似鶴立靜含制動再機動則尤如獅警人之威，身輕如鷂子入林之巧，敏捷形若貍貓撲鼠之靈，眼神形如餓鷹視兔之銳，精神動作銳若猿猴出奇，復(fù)轉(zhuǎn)如游龍靈活，內(nèi)則氣如炮發(fā)，膽如豹勇，躍形若猛虎出林之雄，此之謂炮，真可謂絕妙神奇之術(shù)也。技擊之道：內(nèi)有剛?cè)嶂炙箘t從剛?cè)嶙兓?、能達到極點者為優(yōu)，上力蠻，粗劣出手不知師法，動步全無規(guī)則，亦不解剛?cè)崽搶嵵钫?，剛而無柔此乃卑劣下級者也。欲求技術(shù)之精，必須循序漸進，活身步、運力用巧知勢、知法，勢法之要運用伸舒，熟能生力，力分彈力、柔力、實力靈活，活能生巧，巧生力即化力也臨敵巧變，巧撥千斤謂之真巧力，應(yīng)敵手謂真力，相隨而進此之謂順人之勢，借人之力也，力至氣隨，手到眼隨身到步隨，探背撥肩活如電，兩臂柔活力冷彈，遇敵時出手迅風(fēng)疾雷，使其聞風(fēng)而倒，無形可尋矣，一發(fā)而至，身法活潑，步法敏捷驕健，激步撤步如滑冰，步不停兩手臂輕松力冷彈，手背似鐵腕如棉，發(fā)出似彈雨，連綿不斷，反正左右迎面連擊此之謂一字連擊如彈雨。其最忌剛力到遲，練則往來皆為一致，一氣貫通，功久自能熟中生巧，巧中出奇，乃奇絕之技，此樁變?yōu)榱N，內(nèi)中之法站樁，行樁步法分閃展步、退步、捋帶十字彈撩腿、一字連擊藏花腿，可謂之奇也。
　　奇形化擊炮勢法之形
　　開始無靜無動，一動急發(fā)連環(huán)圈攬臂里藏摔（花），冷急帶還撤步化擊炮，前后左右四發(fā)，猿猴縮身、飛虎攔路、鵲躍步、蒼鷹探爪、貍貓撲鼠、撤步圈攬立鶴舒項、白蛇吐信掩護劈掌連環(huán)、反劈提膝飛步補手中拳，向后轉(zhuǎn)身照前，則勢法動作繼續(xù)而行，手法步法要合一，手到步不到，謂之弊也。步法則有進退閃展、連環(huán)提膝、鶴行鵲躍、搖身膀斜、搖身飛步、騰身躍步，斯步法與各種奇形之法合而論之，各有所長，其精靈活巧要則，進退伸縮如波浪，搖身閃展似醉狂，急則突屈遁避迅速敏捷勢法。動則無有手跡可尋，所謂出手敵不見，出手不見形，見形不為能，則其技之神亦可于言外見之矣。
　　第十四章通背功勢法之要則
　　歌訣：
　　陰陽變化乾坤轉(zhuǎn)，道運先天氣養(yǎng)神。
　　扭轉(zhuǎn)氣機奇造化，內(nèi)練丹田外修身。
　　開始勢法動作與周天樁相同，兩臂則曲掌心向下扣至肚臍，謂之合宜，兩手變化則分陰陽、分緩急，左手為陰右手為陽，右手變陰左手變陽，陰陽之變兩手宜勻，左手徐伸似曲，微曲右手緩分向右微低身隨手動，步隨身移，搖身膀斜動作變。眼神隨手最要者手眼要相合，身步皆然，勢不宜剛，柔緩則變換右手、眼要相隨，換步提膝，步隨身落，落身隨手移，此勢法則謂之合宜。迎風(fēng)化手則用力，力沾黏連隨，柔能克剛，緩則應(yīng)急，兩臂柔活順風(fēng)掃落葉，自然之力轉(zhuǎn)還掌側(cè)擊，力由背發(fā)暗伸肩，身力到手，身向左返變換、左手其則與前相同，再變陰陽，兩手左右分出，謂之雙龍分水。手出身隨動步隨，左右閃進手腳齊出，連環(huán)進步此謂大鵬展翅。兩手隨變順手推舟，雙手分開高抬右腿，胸前掛印，落步進身老僧托缶本隨手撤，前伏后仰雙手重出直力推山、手變陰陽、順手牽羊左右往返，兩手變換雙龍出水身隨手進，步隨身移，斜身絕步獅子張口，高提左腿足尖護襠，落步回走順手牽羊、游龍轉(zhuǎn)身、獅子張口，平抬左腳，腿則變曲步向后落，前腿提膝立鶴舒項，后腿則曲步須倒退、身隨步轉(zhuǎn)，眼要隨手伏身下，勢如蛟龍出水，由伏隨起。白蛇吐信前手則虛三尖對正高與眉齊，側(cè)身提胯后手暗出，白猿偷桃前手虛，雙手齊出身隨手進探背，腰如貍貓撲鼠，變勢側(cè)身閃步獅子張口，兩手合出向右閃步推窗望月，身隨手變兩手對合上陰下陽，手隨身轉(zhuǎn)，右腿平起，胸前掛印，右腿高舉落步伏身，如蛟龍出水隨身撤步縮身曲膝，向右閃步左手在前斜身側(cè)行，單臂順勢而隨，借力而進黏隨吸化，變向左行，右手在前，與左相同，閃身偷步側(cè)身裂掌，沉肩抗項，背發(fā)暗力吸胸凹肚，兩手合攏如封，身要折內(nèi)含暗腿，落步進身推窗望月，變勢轉(zhuǎn)身雙龍攪尾，左步斜行，大鵬展翅攪尾坐盤，向右斜行，進步揮掌變?yōu)閾苷茡マD(zhuǎn)身，手隨身出，陰陽合手，迎鋒化掌變手探掌，向左轉(zhuǎn)身暗發(fā)撞腿，落步進身鷂子入林，向右回身手隨身出，伏身下勢由伏隨起，鷂子鉆云轉(zhuǎn)身，腿隨身起，胸前掛印落步探掌，鷂子入林向后躍步，猿猴縮身兩手連環(huán)，穿攉擠滾，飛虎攔路撲手鵲躍落身，左右相隨，進步揮掌轉(zhuǎn)面回身猛虎搖頭，手隨身變，夕牛望月側(cè)身斜，上陰下陽兩手對合獅子抱球隨身轉(zhuǎn)，右腿高抬胸前掛印，左腿隨落步伏身蛟龍出水，左右連環(huán)晃身下勢，隨身變手隨時坐盤，金龍合口分陰陽腿，勢變獅子張口分上拍下摔，提膝進步補一手中拳，變手轉(zhuǎn)還迅雷貫耳，側(cè)身進步金龍合口，迎鋒化掌，雙推揭掌側(cè)手進步，兩背撐崩攔腰橫擊、向右回身胸前掛印，落步探掌，鷂子入林回頭返手，眼隨手轉(zhuǎn)返回達手如對似一團，雙手撤回攏胸下氣，腿隨身曲返本歸元。
通背功歌訣：
　　柔術(shù)之道易強身，內(nèi)外兼修氣養(yǎng)神。
　　勢法要訣專恒思，集思廣益萬事根。
　　運動唯一健身術(shù)，朝夕不輟鍛煉勤。
　　健康體育為本旨，化弱為強健精神。
　　運動必須得其道，如不得法徒勞身。
　　呼吸練氣為功要，恒心持久功要勤。
　　強胃保肺強筋血，去病延年可強身。
　　拳中基礎(chǔ)勢法理，陰陽變化無窮盡。
　　五行生克一定理，專術(shù)妙理之精深。
　　周天勢法此之本，究勢循法闡其因。
　　未有勢法先有理，其中要訣理為真。
　　天下之大莫大理，究理推術(shù)極盡心。
　　是以善學(xué)先明理，在明一得致之論。
　　得心交手之武道，其情披沙如揀金。
　　千通萬曉無一妙，達到精奇功貴純。
　　專一精到為最要，必勝之術(shù)不宜分。
　　巧中求巧奇求奇，精里求精妙求深。
　　技擊以合為要道，合則難犯散易侵。
　　奇刀異能善韜匿，持何何敗若至今。
　　持強凌弱終必敗，以有所持故欺人。
　　往觀古今多少者，知過不悔至厚身。
　　戒約微言為警惕，后到法則意述真。
　　宗舊哲新摘其要，融合貫通法變新。
　　開始動作需持穩(wěn)，心靜神凝氣下沉。
　　腳與眉齊手下垂，松肩舒胸輕立身。
　　一處不動無不動，兩手緩起徐徐伸。
　　隨帶呼吸緩緩入，兩腿微屈手隨身。
　　空胸蝸背雙合手，手向下扣氣隨沉。
　　扣至肚臍肩暗垂，手變陰陽左右分。
　　搖身斜膀腿寒雞，兩臂輕松力宜均。
　　步隨身落眼隨手，葉手柔緩緩移動。
　　身向左斜如落鷹，轉(zhuǎn)落緩舒手徐伸。
　　兩手變換環(huán)抱勢，步隨提膝右轉(zhuǎn)身。
　　步隨身落輕舒臂，身隨手移手隨擺。
　　迎鋒化掌如擺柳，黏隨吸化手隨身。
　　以柔克剛巧制強，發(fā)動四兩撥千斤。
　　順風(fēng)掃葉龍擺尾，吼獅發(fā)威振精神。
　　吸胸坐胯雙抱手，底漏轉(zhuǎn)還掌裂門。
　　身向左轉(zhuǎn)與右同，雙龍分口步隨身。
　　腿則提膝寒雞勢，手腳齊出才為真。
　　提膝落步身隨步，身隨步落步隨身。
　　左右閃展連環(huán)步，左挑右臂兩臂分。
　　大鵬展翅乾坤變，順手推舟波浪分。
　　胸前掛印雙分手，落步前進手隨身。
　　老僧托缶本隨身進，步到手到手平伸。
　　身向后縮雙合肘，直力推山雙掌侵。
　　手變陰陽身領(lǐng)正，順手牽羊左右揮。
　　雙龍出水搖身進，變手牽羊側(cè)回身。
　　腿則高提身斜勢，落步牽羊返轉(zhuǎn)身。
　　手隨身變平抬腳，獅子張口穩(wěn)立身。
　　步向右落鶴舒項，猿猴倒行三折身。
　　烏龍攪尾身下降，燕子抄水暗伏身。
　　撤步縮身變左手，白蛇吐信虛上身。
　　白猿偷桃側(cè)身進，貍貓撲鼠敏若神。
　　閃步側(cè)身獅張口，推窗望月右閃身。
　　夕牛望月身斜勢，兩手合攏陰陽扣。
　　獅子抱球胸掛印，鳳凰旋窩下伏身。
　　側(cè)身斜勢蛇出水，撤步斜膀屈縮身。
　　閃步斜身單化掌，黏隨吸化臂隨身。
　　順勢而進借力進，迎機而入隨機侵。
　　左化隨變右化掌，左右相同鷂串林。
　　倒步側(cè)身裂門掌，迎隨吸化龍折身。
　　如封似閉雙合手，暗藏奇腿護中門。
　　落身進步雙推手，推窗望月側(cè)立身。
　　雙龍攪尾向后轉(zhuǎn)，隨身曲坐樹盤根。
　　雄鷹展翅斜正勢，變勢相同左右分。
　　連環(huán)二勢分左右，上步探掌鷂入林。
　　云龍攪尾變換掌，上攉下按轉(zhuǎn)回身。
　　手隨身變?nèi)峄罨?，隨機化手手回身。
　　向左轉(zhuǎn)身抬暗腿，進步探掌鷂入林。
　　轉(zhuǎn)身探掌眼隨手，搖身似醉暗伏身。
　　伏身隨起步隨轉(zhuǎn)，進步穿掌鷂鉆出。
　　手隨身轉(zhuǎn)猿縮身，推窗望月斜身進。
　　胸前掛印向右轉(zhuǎn)，落步探掌鷂入林。
　　身向后躍猿猴閃，靈活巧動猿縮身。
　　飛虎攔路鵲躍步，迎隨補解雙掌伸。
　　落步闖山雙進手，雙龍擺尾手上擺。
　　猛虎搖頭眼隨手，搖身換掌左右分。
　　夕牛望月身斜靠，獅子抱球腿隨身
　　鳳凰旋渦隨身轉(zhuǎn)，蛟龍出水暗伏身。
　　金龍合口陰陽掌，紅臉照鏡驚人魂。
　　補手中拳提膝步，落步追魂鉆敵心。
　　搖身進步龍合口，迎鋒化掌隨撤身。
　　掌攔補塌雙推手，進步攔腰劈橫身。
　　回身暗發(fā)偏撞腿，如封似閉護中門。
　　返本歸原鶴舒項，攏胸合手氣下沉。
　　并步立正目平視，兩手垂下慢起身。
　　通背功之原則本由周天樁而變化，故名小周天。內(nèi)含動靜之則，動之則活，靜之則安，其要動靜柔緩活合，能使人體健康，精神健全，筋舒血蕩，增補力氣，強胃保肺，茲陰補腎，怯病延年，化弱為強，強最為之效即是基本之道，斯則無有彎腰折腿之苦，不傷血不傷筋氣，純順其自然，老至儒生，小至弱女，童叟皆能習(xí)之，斯術(shù)之道以柔術(shù)求妙，以靜待動，犯者應(yīng)手即撲，此乃至善至極，無上之妙訣也。
　　十五章通背掌勢法之要則
　　歌訣：
　　通背掌法貴乎專，徒學(xué)不思是妄然。
　　若能悟得其中意，變化神奇妙無邊。
　　開始將身站立穩(wěn)，攏胸抱手氣歸丹田精神動作貫通一氣，則變手左右換掌，忽陰忽陽，穿攉擠滾，眼隨身，心隨意，氣隨力，內(nèi)外相合，轉(zhuǎn)身當(dāng)場遞手鷹目猿神，空胸蝸背兩手合抱前手齊眉，三尖對正后手護肘，三折九扣形似鶴立舒項，前手靈活虛若白蛇吐信，兩腿微曲前腿提膝形似寒雞，此乃斯術(shù)之則，此之勢法進步鉆心炮，向左搖身膀斜形似醉態(tài)，左右相同，中則搖身飛步鉆心炮，轉(zhuǎn)還變手猿猴探背退步猿猴倒行提膝向后躍步，猿猴縮身變手向旁躍步，猿猴閃身則側(cè)身斜勢隨發(fā)外撞腿，落步紅臉照鏡，回手捋帶十字彈撩腿，隨手落步鉆心炮，上步側(cè)身向前探掌轉(zhuǎn)身，胸前掛印，鷂子入林搖身晃首，伏身下勢，燕子抄水騰身躍起，燕子鉆云身隨下降，雀落平川撤步縮身膀斜，向左斜身繞步，鷂子串林上步探掌側(cè)身返撩腿，閃步斜身雙龍攪尾激步，回手捋帶十字彈撩腿，落步鉆心炮上探掌，鷂子人林換掌，云龍攪尾轉(zhuǎn)身，云龍下降伏身抄水勢，起身向左胸前掛印，落步探掌鷂子人林扭身探掌撤身下勢上步穿掌，鷂子鉆云出手隨身轉(zhuǎn)，猿猴閃身縮身閃步斜身推窗望月，向右轉(zhuǎn)身胸前掛印，落步側(cè)身鷂子入林向后閃躍，猿猴閃身縮身膀斜隨勢返回鷂子翻身，猿猴入洞后右翻身，猿猴人洞閃身旁躍，背奔四斜，左右相同再歸正門，提膝鵲躍、猿猴人洞、摔拍連環(huán)、雄雞欺門、捋帶十字彈撩腿、落步追魂掌、摔劈山、直力推山連合一氣向后轉(zhuǎn)，隨勢搖身飛步，落步鉆心炮，變手迅雷掌，轉(zhuǎn)還展手變手斜身攔腰橫擊，向右轉(zhuǎn)身胸前掛印，落步探掌向左轉(zhuǎn)身向后反劈眼隨手轉(zhuǎn)，前后皆然，當(dāng)場遞手如封似閉，返本歸元攏胸下氣，并步身立手垂下，此之謂通背掌之勢法之要則。
通背掌歌訣：
　　開始動作振精神，攏胸合手氣政沉。
　　兩腿微曲手隨身，掌變陰陽左右分。
　　兩臂微曲眼隨手，高與眉齊變轉(zhuǎn)身。
　　前腿提膝寒雞步，形似鶴立手虛伸。
　　前手齊眉三尖對，三折九扣斷護嚴(yán)。
　　進涉捋帶鉆心炮，手腳齊到法為真。
　　搖身膀斜形如醉，左行右奔似浪分。
　　兩手合抱則五護，臂折護身肘護心。
　　搖身飛步輕如燕，落步鉆心奔中門。
　　變手轉(zhuǎn)還猿探背，猿猴倒行步隨身。
　　摟膝閃步向后躍，小巧靈活猿縮身。
　　身向旁躍猿猴閃，大鵬展翅變乾坤。
　　躍虎登山外撞腿，紅臉照鏡人迷魂。
　　捋帶十字彈撩腿，落步尖拳鉆敵心。
　　上步探掌身側(cè)進，胸前掛印轉(zhuǎn)回身。
　　落步探掌身隨手，換手探身鷂入林。
　　身晃似電燕抄水，騰身飛起燕鉆云。
　　隨晃身降如燕落，曲腿下勢暗伏身。
　　撤步縮身膀斜扣，向右閃步斜側(cè)身。
　　斜身探掌眼隨手，步隨身轉(zhuǎn)鷂入林。
　　側(cè)身探掌返撩腿，雙龍攪尾旁閃身。
　　激步劈山平擊掌，捋帶十字腿撩陰。
　　落步捋帶鉆心炮，上步探掌側(cè)進身。
　　云龍攪尾隨身轉(zhuǎn)，伸手下降暗伏身。
　　胸前掛印向左轉(zhuǎn)，落步探掌鷂入林。
　　轉(zhuǎn)身探掌眼隨手，燕子抄水伏下身。
　　起身穿掌手隨步，步隨身轉(zhuǎn)鷂鉆云。
　　隨身變腕左旋轉(zhuǎn)，靈活巧動猿縮身。
　　撐繃塌身向左閃，推窗望月勢斜身。
　　胸前掛印向右閃，落步探掌鷂入林。
　　猿猴閃身向旁躍，曲膝膀斜巧縮身。
　　身隨步閃向回返，鷂子翻身回轉(zhuǎn)身。
　　向右轉(zhuǎn)身鉆心炮，再向后躍急縮身。
　　單腿曲膝膀斜扣，向回還轉(zhuǎn)鷂翻身。
　　翻波滾浪身無定，躍步側(cè)斜則曲伸。
　　搖身鵲躍鉆心炮，如醉似狂奔中門。
　　摔拍連環(huán)如雞斗，捋帶十字腿撩陰。
　　落步捋帶追魂掌，摔拍劈山斷中門。
　　直力推山隨機進，圈攬轉(zhuǎn)身手虛伸。
　　搖身飛步如鷹隼，落步捋帶炮鉆心。
　　迅雷貫耳猿探背，閃步探手斜側(cè)身。
　　變手撐繃橫擊臂，轉(zhuǎn)身探掌胸掛印。
　　落步鷂入眼隨手，回身反劈手隨身。
　　手隨回轉(zhuǎn)雙合掌，如封似閉護中門。
　　返本歸元身宜穩(wěn)，攏胸扣手氣下沉。
　　并步立正手垂下，向后退步回轉(zhuǎn)身。
　　通背掌法之原則以子午樁之勢法而變化，精神動作伸縮往來手眼身法、步法、心神意氣力，靜如鶴立，動似猿猴，其要則為猿猴人洞、猿猴縮身、猿猴閃身、猿猴探背、猿猴倒行，搖身膀斜提膝鵲躍，搖身飛步、騰身躍步、鷂子入林、鷂子翻身、鷂子串林、燕子鉆云，力用箭彈冷急脆，身法縮小靈活巧，斯到之益小則舒筋活血增力補氣，大則怯病延年益壽防身自衛(wèi)，護己安寧之甚也。