/>▲ 中醫(yī)師廖婉絨透過調(diào)理，體重在半年內(nèi)從70公斤減到53公斤，成功減重17公斤。（圖片提供／中醫(yī)師廖婉絨）

中醫(yī)師廖婉絨表示，自國中以來就一直是胖妹，體格壯碩，到了大學(xué)時，由于喜歡喝珍珠奶茶和甜食，體重更是超過70公斤，更是同學(xué)們口中的「大熊妹」！ 為了減肥費盡心思，嚐試過各式各樣的減重偏方，都是短暫瘦了2-3公斤之后隨即又腹胖，甚至愈減愈肥，苦不堪言。

肥胖不僅造成她在心理上的自卑感，也影響到經(jīng)期和皮膚，當(dāng)時月經(jīng)常常是好幾個月沒有來報到，臉部的下巴及鼻頭經(jīng)常冒出多顆膿皰型的大痘痘，并且下半身腫脹嚴重，一到下午鞋子就變得很緊，用手指按壓小腿前側(cè)，皮膚還會凹陷不起……，甚至還經(jīng)醫(yī)師診斷可能罹患了「多囊性卵巢」，若是不好好調(diào)理，將來會有不孕的困擾。
廖婉絨表示，自己后來成功減重，全受惠于轉(zhuǎn)學(xué)中醫(yī)。她說：「我原本是唸西醫(yī)復(fù)健，因為臨床上看到中醫(yī)針灸對骨傷科病患的良好效果，慢慢對中醫(yī)產(chǎn)生興趣，因而轉(zhuǎn)學(xué)中醫(yī)，沒有想到第一個受益者就是自己。」

中醫(yī)減重講究「辨證論治」，中藥減肥處方也不是千篇一律，沒有一種減肥中藥可以適用所有人，必須要先知道自己的肥胖體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)處方用藥才有效果。她表示，己是屬于「腎陽虛水腫型」的肥胖體質(zhì)，因此選用溫補腎陽，消腫祛濕的中藥材調(diào)理體質(zhì)，再配合中醫(yī)針灸，體重開始持續(xù)下降，半年內(nèi)從70公斤減到53公斤，成功減重17公斤，而且月經(jīng)準(zhǔn)時每個月來報到，臉上的痘痘粉刺也逐漸消退，這樣的體重維持很多年，沒有再復(fù)胖。

直到36歲和38歲的高齡分別生了兩個孩子后，把握產(chǎn)后調(diào)理體質(zhì)的黃金期，又繼續(xù)瘦到47公斤，整個人都更年輕很多歲。她說：「沒想到竟然在「不惑之年」，而且是高齡產(chǎn)下兩子后看到，中醫(yī)的養(yǎng)生抗老智慧，在自己身上得到了真實印證。」

如今生完兩個小孩的她，卻是手臂纖細，小腹平坦、腰臀有曲線，外界都不敢相信，廖醫(yī)師特別分享瘦身且維持不復(fù)胖的祕訣：

1.每天量體重、體脂

早上起床，先上洗手間把水分排除后，就會量體重與體脂。每個人都會有貪嘴多吃的時候，我也不例外，一旦發(fā)現(xiàn)體重增加0.5-1公斤，就趕快進行飲食控制，少吃多動，配合吃中藥，就能迅速回到原本的體重，否則一旦發(fā)現(xiàn)增胖了3-5公斤，減重又是個大工程了。

2.拍打膽經(jīng)，消除大腿外側(cè)肥胖

大腿外側(cè)是東方女性最容易囤積脂肪的地方，也是膽經(jīng)循行的部位，廖醫(yī)師每天都會拍打腿部外側(cè)的膽經(jīng)，不僅可以消除腿部外側(cè)脂肪，還可以通暢膽經(jīng)，舒緩壓力，改善壓力性偏頭痛及肩頸僵硬痠痛。

如何拍打膽經(jīng)？站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手握拳，由大腿外側(cè)拍打到小腿外側(cè)，因為膽經(jīng)的走向是由上往下，所以拍打的方向也要由上往下拍打，如此重復(fù)50下。

3.周末吃大餐，周間少吃調(diào)整飲食

要維持理想體重，但是免不了會有朋友聚餐、家族聚會或者婚禮喜慶等應(yīng)酬，很難避免有山珍海味、甜食糕餅、酒肉膏脂厚味，因此過一個周末，體重有可能飆增1公斤以上。碰到這種情況，她會在周間時盡可能控制飲食，例如晚餐不吃淀粉，而以低熱量高纖維的食物為主，像是選擇燙青菜加上豆腐或是水煮蛋，通常經(jīng)過週間幾天嚴格的飲食控制，體重很快就下來了。

4.自製爽口中藥茶，徹底戒掉含糖冷飲

她從小就不喜歡喝沒味道的水，特別愛喝有咀嚼口感的全糖珍珠奶茶，再加上冰冷飲品，使得代謝功能下降，難怪年經(jīng)時體重一直減不下來。學(xué)習(xí)中醫(yī)之后，發(fā)現(xiàn)中藥材不一定要用煮的才能發(fā)揮藥性，有些中藥材也可以像茶葉一樣，以沖泡的方式服用。于是挑選一些口感酸甘又有瘦身效果的藥材，沖泡成溫?zé)岬闹兴幉栾?，徹底戒掉含糖冷飲，不僅零卡路里，還有補氣提神、利水消腫、去油解膩、生津止渴的作用。

此外，廖醫(yī)師也以專業(yè)設(shè)計出一套「動態(tài)穴位按摩法」，結(jié)合西醫(yī)的復(fù)健運動，與中醫(yī)穴位按摩技巧，可以訓(xùn)練到不同的肌肉群，并可漸進式地增強肌耐力的訓(xùn)練，配合有特定功效的穴位按壓，加強局部脂肪代謝，養(yǎng)生兼瘦身。