三換二捋一擠按，搭手遇掤莫讓先。柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

避人攻守要採挒，力在驚彈走螺旋。逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。

<注釋>

三換二捋一擠按，搭手遇掤莫讓先。

第一句，“三換二捋一擠按”是說在推手的過程中，要有二捋一擠按的手法，來破對方掤的守式，便于進手發(fā)著。如果三次換手還得不到二捋一擠按的時候，就知道對方是難以取勝的對手。下半句，在和對方推手時，如遇對方的掤式難以致勝時，即要另法攻擊之，要以先發(fā)制人的方式進手，不能讓對方占先來制我。

柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

第二句，太極拳的柔同，是軟中有硬，真柔表現(xiàn)在按之則下，起之則上，可上下相隨，才是柔中有剛，外柔內(nèi)剛，有了這種 真柔的功夫，才不易被人攻破。下半句，例如用剛勁進攻對方的虛式時同，要柔勁緊隨剛之后，才叫真剛，如果剛中沒有柔勁在后支援的力量，這種剛就容易被折斷。所以說剛中無柔不為堅。這里指出了剛?cè)嵯酀牡览怼?/span>

避人攻守要採挒，力在驚彈走螺旋。

第三句，例如對方向我接觸太近，我要封閉對方的來勢或破對方的掤手時，須先用採挒的手法撤解對方的鋒銳，使對方失去攻或守的時機。下半句，如果與對方搏斗難分或是勁路糾纏不分的時候，就用驚彈力向外發(fā)射，或用轉(zhuǎn)環(huán)力缷去來勢，以化除對方得手進著之勢。

逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。

第四句，如與對方交手能夠進身而拳手來不及進去時，即可屈臂用肘來頂擊之。又如對方來勢兇猛，我來不及還手閃避時，也可順來勢用肘擊之。如與對方貼身不得用肘時，就用肩靠胯打和膝蓋頂撞的方法進擊。這都是來不及還手的后備著法，須在靠近對方時使用，如貿(mào)然沖用則有被對方所乘的危險。