繁重的工作，讓很多人長(zhǎng)時(shí)間忙碌于辦公室而沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)；更有一些年輕人迷戀上網(wǎng)、打游戲，通宵達(dá)旦地坐在電腦前而忘了運(yùn)動(dòng)。殊不知，久坐會(huì)對(duì)健康不利，甚至?xí)?dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

久坐危害有多少
    石家莊市疾病預(yù)防控制中心慢性病防治所所長(zhǎng)馬新顏表示，久坐少動(dòng)人群特別應(yīng)注意以下危害———
    導(dǎo)致超重或肥胖。肥胖不僅容易導(dǎo)致抵抗力下降，還容易造成包括血壓增高、糖耐量異常等。此外，久坐不動(dòng)的人，大多缺乏社交活動(dòng)，長(zhǎng)期如此下去，會(huì)導(dǎo)致基本社交技能退化。如果與社會(huì)脫離時(shí)間太久，有的人還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的自閉癥和抑郁癥等。
    加重腰部負(fù)重。久坐時(shí)會(huì)把上身的重量都?jí)涸谘倒呛屯尾?，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
    會(huì)妨礙消化吸收。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)人體對(duì)食物的消化吸收，而久坐則會(huì)妨礙消化吸收，使胃張力減低、腸蠕動(dòng)減慢、腹部脹滿，到吃飯時(shí)無(wú)饑餓感，便干便秘。這也是高脂血癥的發(fā)病原因之一。
    會(huì)使肌肉的伸縮力大大減弱。步入中年以后，人體肌肉細(xì)胞的水分就會(huì)減少，肌肉的彈性就會(huì)減弱，特別是日復(fù)一日的久坐，會(huì)使肌肉中的蛋白質(zhì)分解，肌力降低，牽動(dòng)骨骼和關(guān)節(jié)的能力下降，活動(dòng)無(wú)力。而且，如果沒(méi)有骨骼適當(dāng)?shù)呢?fù)重和活動(dòng)，體內(nèi)鈣質(zhì)就會(huì)隨尿排出，只靠口服補(bǔ)鈣是難以收效的。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉萎縮，這就是人們常說(shuō)的“人老先從腿上老”的一個(gè)重要原因。只有適當(dāng)?shù)呢?fù)重和人體活動(dòng)，才能延緩這樣的退行性變的進(jìn)程。
    阻礙血液循環(huán)。久坐不動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)減緩，日久天長(zhǎng)會(huì)使心臟機(jī)能衰退，尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐不動(dòng)容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。另外，久坐不動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天，若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐不動(dòng)，氣血下墜，還會(huì)發(fā)生痔瘡或使原有的痔瘡加重。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)久坐易患癌癥，這是因?yàn)槊庖呒?xì)胞是在人體重心保持平衡、生化反應(yīng)得以正常進(jìn)行時(shí)才竭其所能發(fā)揮免疫功能的。然而久坐時(shí)，身體重心被迫分隔在肺、心和腿部，久坐后使其平衡受到破壞和干擾，生化反應(yīng)過(guò)程出現(xiàn)紊亂，給腫瘤細(xì)胞的形成創(chuàng)造了條件。

無(wú)論多忙也要運(yùn)動(dòng)
    石家莊市疾病預(yù)防控制中心慢性病防治所張彥亭特別提醒年輕人，正確的養(yǎng)生理念應(yīng)該是從年輕的時(shí)侯，在健康還沒(méi)有受到威脅的時(shí)候就開(kāi)始鍛煉，不要等到年紀(jì)大了，感到身體不對(duì)頭了，才想起鍛煉，那時(shí)候往往為時(shí)已晚。希望久坐的人們，無(wú)論多么忙，每天也要合理安排時(shí)間，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。哪怕是較短時(shí)間的合理活動(dòng)，也會(huì)對(duì)健康有益處。