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上班族冬季如果總是來(lái)往于公司和家兩點(diǎn)一線之間是對(duì)健康不利的，如果冬季因?yàn)槔涠鴳械萌ュ憻挼脑挘敲匆欢煜聛?lái)，你可能會(huì)養(yǎng)一身的病。入冬后經(jīng)常吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，比如冬棗、冬甘蔗、冬瓜。對(duì)上班族來(lái)說(shuō)是非常有益健康的。 冬棗中含有豐富的糖類(lèi)和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。 中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，因?yàn)楦收峋哂星鍩?、生津、下氣、?rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。另外，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。所以在冬季不妨吃一些冬甘蔗，不但能補(bǔ)血潤(rùn)燥，還有提神的功效。 冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。同時(shí)冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。 延伸閱讀： 冬季，在中醫(yī)養(yǎng)生中被稱(chēng)為“藏納”的季節(jié)，是人們養(yǎng)精蓄銳的時(shí)候。冬季是一年四季中氣溫最低的時(shí)候，低溫養(yǎng)生的概念很流行，也就是低溫時(shí)適宜進(jìn)補(bǔ)，陰虛者保持低溫的生活狀態(tài)有助長(zhǎng)壽養(yǎng)生。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“高者其氣壽，下者其氣夭”。高天舒解釋?zhuān)簿褪钦f(shuō)，在高山上的居民壽命比較長(zhǎng)，因?yàn)楦呱綔囟缺容^低。低溫養(yǎng)生就是讓人體處在一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，以達(dá)到降低細(xì)胞代謝速度，延緩衰老的目的。 與高溫相比，低溫環(huán)境能夠減慢人體的基礎(chǔ)代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機(jī)能的運(yùn)作逐漸緩慢。當(dāng)人的體溫降低3℃時(shí)，人體的代謝率能夠降低一半。高天舒博士表示，一個(gè)人的“生命能”是有限的，如果消耗越快、壽命也就越短。低溫環(huán)境是延緩“生命能”消耗速度的有效方法，如果有意識(shí)地調(diào)控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細(xì)水長(zhǎng)流，就會(huì)使壽命能夠得以延長(zhǎng)。 冬季氣溫低正是低溫養(yǎng)生的最佳季節(jié)。那么，什么樣的人適合低溫養(yǎng)生呢？ 在寒冷的冬天，人們經(jīng)常存在養(yǎng)生的誤區(qū)，認(rèn)為在家里暖暖和和、避免著涼就是養(yǎng)生。其實(shí)，室內(nèi)溫度不能過(guò)高，空調(diào)也不要開(kāi)得過(guò)大，這樣都不利于低溫養(yǎng)生。究竟怎樣做才能達(dá)到低溫養(yǎng)生的效果呢？ 人在低于18℃的低溫環(huán)境下生存時(shí)，肌肉收縮，汗孔關(guān)閉，體內(nèi)水分更容易保存，進(jìn)入體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也易被充分吸收，有利于增強(qiáng)身體抵抗力。其次，在寒冷地區(qū)生活的人，活動(dòng)較少，消耗也少，衰老得會(huì)相對(duì)晚一些，壽命自然延長(zhǎng)。有的人出現(xiàn)早衰、早亡，可能與溫暖舒適的環(huán)境有一定關(guān)系。他們借助空調(diào)等取暖設(shè)備，丟失了低溫的保健效益。如果經(jīng)常在微冷的環(huán)境中生活與工作，能夠起到延年益壽的作用。 有研究顯示，人的正常體溫是36℃—37℃，如果能夠使自己的體溫低于正常體溫1℃—2℃，代謝率就可降低，機(jī)體的耗氧量也會(huì)減少，有益保健。 在冬天時(shí)，千萬(wàn)不要一味地追求室內(nèi)的高溫度，室內(nèi)最佳的低溫標(biāo)準(zhǔn)是以家中穿毛衣毛褲不會(huì)感覺(jué)寒冷為準(zhǔn)。 經(jīng)常食用一些寒性食物也是低溫養(yǎng)生的一種方法，如苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、蘑菇、苦菜、海帶、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，多喝井水、地下水，或多吃體溫偏低的肉類(lèi)食物，如水鴨和魚(yú)等。這些飲食所含水分較多，性涼，不但有助于清火、解毒，還可以起到滋陰潤(rùn)肺、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、降低體溫的作用。 另外，在進(jìn)食時(shí)，不宜吃得過(guò)飽，否則會(huì)增加體內(nèi)熱量，使體溫升高。在保證足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下，人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)限制食物熱量的攝入，最好以“七八分飽”為宜，這樣可以減輕胃腸負(fù)責(zé)，延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。 本文來(lái)自QQ郵件訂閱欄目——天下養(yǎng)生網(wǎng)健康資訊。了解更多 |
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來(lái)自： 若水之都 > 《養(yǎng)生保健》
