《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“高者其氣壽，下者其氣夭。”就是說高處氣溫低，住在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，生活在那里的人壽命偏短。因為寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，可以節(jié)能，所以衰老來得晚，壽命自然長。相反，高溫能使人體溫升高，細胞分裂快，代謝快，因為陽氣耗散快，所以衰老也來得快，壽命當(dāng)然偏短。低溫養(yǎng)生正是出于這個道理。

　　按照中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因為陰虛的人怕熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低，陰經(jīng)得以涵養(yǎng)。而秋冬季節(jié)陰長陽消，正是低溫養(yǎng)生的最佳季節(jié)。

　　一、日常生活中，居室溫度應(yīng)在24℃左右，以穿一件毛衣為宜。平時可選擇冷水浴，使人在短時間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷，再從冷到熱的過程，使血管迅速收縮、擴張，增強機體免疫力。避免劇烈運動、酗酒，以免體溫升高，不利于養(yǎng)陰。

　　二、平時要做到寧靜放松，使精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態(tài)，從而有利于降低細胞代謝速度。

　　三、飲食上，不宜吃得過飽，否則會增加體內(nèi)熱量，使體溫升高。在不影響身體健康的情況下，每餐盡量少吃，因為細胞對食物的消化處理是有一定限度的，而少吃飯有利于細胞壽命的延長。同時，要盡量選擇吃一些水生植物，如水稻、藕等；越冬植物，如大白菜、蘿卜等；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇等；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗等；體溫偏低的動物，如鴨、魚等。另外，要常喝溫水、溫茶，少飲開、熱茶，少吃火鍋、燒烤。

　　需提醒的是，低溫養(yǎng)生一般比較適合那些身體強健、陽盛陰虛、體內(nèi)上火的人，這樣可以幫助他們?nèi)コw內(nèi)多余的熱量，平衡陰陽。而陽虛、脾胃不好，或身體虛弱的老人和小孩，以及月經(jīng)期間的婦女則不適合低溫養(yǎng)生。