為什么有的人家財萬貫，卻成天無精打采，有的人每天為生活奔波，卻神采奕奕？每個人都經(jīng)歷過情緒的高潮和低谷?？墒悄阆脒^沒有，是什么在背后操縱？
    這一切都是由體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞之間的三種遞質(zhì)決定的。它們是多巴胺、血清素、內(nèi)啡肽。
    神經(jīng)遞質(zhì)是神經(jīng)細(xì)胞用來互相傳遞信息的一種混合物質(zhì)。這就是說，是神經(jīng)之間用來作為相互交談，傳遞信息的一種渠道。不同的神經(jīng)細(xì)胞可以用不同的神經(jīng)遞質(zhì)。

多巴胺是什么？它是一種能帶來能量和動力的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，不僅能左右人們的行為，還參與情愛過程，激發(fā)人對異性情感的產(chǎn)生。此外，多巴胺對我們的身心健康有著至關(guān)重要的作用，同時還跟愉悅和滿足感有關(guān)，當(dāng)我們經(jīng)歷新鮮、刺激或具有挑戰(zhàn)性的事情時，大腦中就會分泌多巴胺。在多巴胺的作用下，我們感覺愛的幸福。人們品嘗巧克力時或癮君子們在“騰云駕霧”時，所體驗到的那種滿足感，都是同樣的機制在發(fā)生作用。男人缺乏多巴胺時，常出現(xiàn)的癥狀有：工作時充滿活力和激情，但是一回到家就疲憊不堪，沒精打采；興趣和激情減退；對妻子的嘮叨變得不專注和不耐煩；遇事容易沖動；感情淡漠；健忘；眼界狹窄；對正常的生活體驗感到厭倦；對他人的需要反應(yīng)遲鈍。所以從根本上來說，男人需要一定程度的冒險、挑戰(zhàn)和競爭，以刺激多巴胺的分泌。另外，要保障多巴胺的分泌，男性應(yīng)該吃高蛋白低脂肪的食物如低脂酸奶和三文魚等，太多的脂肪會阻止多巴胺的分泌。

                             女人需要血清素

血清素是另一種大腦化學(xué)物質(zhì)，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統(tǒng)的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放松心情，認(rèn)識到生活中的積極一面。血清素缺乏會使人焦慮、抑郁和暴力。在西方，女性血清素缺乏已成了一種流行病。數(shù)百萬女性都需要用百憂解等精神活性藥物來刺激血清素的正常分泌。另外還有數(shù)百萬女性同樣受到了低血清素的困擾，只是癥狀不那么嚴(yán)重而已。各種程度的經(jīng)前綜合癥、心力交瘁、體重超標(biāo)、對婚姻不滿、陣發(fā)性抑郁、性冷淡、潮熱……這些表現(xiàn)確實普遍，但并不是健康的體現(xiàn)。

  　在多數(shù)情況下，造成以上癥狀的都是女性的飲食和鍛煉習(xí)慣。激發(fā)血清素分泌的食物攝入不足和營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致了女性的這些不良癥狀。最近研究發(fā)現(xiàn)，大腦中血清素的含量不僅在抑郁癥患者中較低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季節(jié)大腦內(nèi)的血清素含量也會下降。所以早上醒來曬曬太陽，能刺激大腦分泌血清素物質(zhì)，讓你一整天都神清氣爽。另外，多進食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，鎂和鋅等物質(zhì)有助于血清素的產(chǎn)生。人的腸細(xì)胞能生產(chǎn)95%的血清素。因此，邁克．格爾森認(rèn)為腸子是人的第二大腦所在地。研究指出，巧克力可提高腦內(nèi)血清素濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可以增加血清素，達(dá)到控制經(jīng)前綜合癥的目的。

                         人人需要內(nèi)啡肽

公眾對內(nèi)啡肽的普遍認(rèn)識是從上世紀(jì)八十年代早期開始的。那個時候，越來越多的人開始發(fā)現(xiàn)，每天慢跑能讓自己心情愉快、體重下降、身體健康。這一跑步風(fēng)潮的最大好處就是讓我們認(rèn)識到，體育鍛煉能極大地提高我們的愉悅程度和幸福感受。慢跑能促進內(nèi)啡肽在大腦的分泌，讓我們的憂慮得到迅速緩解。

內(nèi)啡肽是使人感覺喜樂的激素，想要擺脫擔(dān)心和憂慮就必須得到這一激素的幫助。為了能經(jīng)常分泌內(nèi)啡肽，最好帶著歡笑活著。這是以分泌喜樂激素內(nèi)啡肽來減輕痛苦的一個生命法則。內(nèi)啡肽同血清素一樣，有必要就分泌，無必要就減少，若內(nèi)啡肽的生產(chǎn)遺傳基因麻木，無所反應(yīng)，就無法感覺到喜樂和幸福。因此，完全從憂郁癥中解放出來的途徑，是生活的環(huán)境總要符合內(nèi)啡肽和血清素的需要。

當(dāng)今有一句話很時尚，叫“請人吃飯不如請人出汗”就指的體育鍛煉。實際上，“出汗”還令人有“快感”呢！在我們身邊，有很多愛好體育鍛煉的人。他們精力充沛、活力四射、樂觀向上，時時會感染周圍的人。的確，鍛煉有益于人的心理健康。充滿活力的體育鍛煉，不僅可以促進腦內(nèi)有益化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽的分泌，還能改進對自我形象的把握；分散對日常憂慮擔(dān)心的過分關(guān)注；提升對所遇問題處理的自信心。所有這些作用都有利于情緒的改善。

    步行是中年人最喜歡的運動方式。步行時大腦呈現(xiàn)活化狀態(tài)，被稱為“美麗荷爾蒙”的三種腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)幾乎同時發(fā)揮作用。 步行開始15分鐘后分泌的內(nèi)啡肽類似于一支強心劑，使大腦處于興奮狀態(tài)，無意識中總在考慮“快樂”的事情。隨后多巴胺的分泌增加使這種想法逐漸膨脹成型。多巴胺被稱為“期待感荷爾蒙”，帶給人以夢想、期待和希望,因此這時候腦海中會不斷出現(xiàn)“想做這件事”，“想要那個”等種種想法。最后血清素的分泌使這種高揚的情緒沉著下來，轉(zhuǎn)而考慮如何才能實現(xiàn)這些愿望和夢想。同樣，身體其他部位也因此發(fā)生了變化：多巴胺帶給大腦興奮感和期待感，雙目因此而熠熠生輝，臉上也綻放著積極自信和活潑的表情。而血清素則有收緊臉部和身體松弛肌肉的作用，眼皮、面頰和下巴等部分的贅肉會漸漸消失。

    現(xiàn)在，你懂了吧，快樂原來不是憑空就有的！