學(xué)會自控，讓孩子抓住情緒的韁繩

孩子的自控能力較差、而家長“不要這樣”、“不要那樣”的說教又容易引起孩子的厭煩，因此家長可以為孩子建立一套行之有效的行為規(guī)則，作為孩子判斷自己行為的依據(jù)，以此來約束自己的行為。-在日常生活中培養(yǎng)孩子的自控能力

孩子的情緒自控能力是指孩子控制和調(diào)節(jié)自己情緒的能力，特別是對不良情緒如憤怒、煩惱等加以調(diào)控的能力，從總體上看，孩子的情緒自控能力較弱，這與他們的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關(guān)，所以對外界的各種刺激都極易產(chǎn)生興奮，難以自制。另外，不良的家庭教養(yǎng)方式，如溺愛或放任，父母本身缺乏自制等，也會導(dǎo)致孩子自制力差。
   

(1)合理的宣泄法

自控并不等于壓抑，真正的自控是建立在合理宣泄的基礎(chǔ)上的。孩子受了委屈，傷心地痛哭，有的父母就說：“好孩子要堅(jiān)強(qiáng)，不許哭?！焙⒆邮艿搅死蠋煴頁P(yáng)，得意地對父母笑，父母又說：“好孩子不要驕傲，多想想你的缺點(diǎn)?！边@樣的孩子很可憐，他們的情緒似乎被父母”剝奪”了，這種壓抑并不是自控，情緒的自控來自于合理的宣泄。家長應(yīng)該告訴孩子，只要不傷害自己，不傷害別人，不破壞東西，如哭泣、運(yùn)動、訴說、在紙上亂畫一陣、大聲唱歌等，都是合理的宣泄方法。

在孩子情緒很激動的時候，不要急著和他講道理，也不要粗暴地控制，先要提供合理的宣泄渠道，引導(dǎo)孩子把不良的情緒宣泄出來。在上海市閘北區(qū)安慶幼兒園一項(xiàng)關(guān)于“幼兒宣泄渠道”的研究中，幼兒園在活動室的附近設(shè)立了“宣泄室”。宣泄室中有自制的發(fā)泄袋、海綿玩具、發(fā)泄球、廢報(bào)紙、毛絨玩具、涂鴉墻(墻面用報(bào)紙貼滿)、蠟筆等等，供孩子選擇?！鞍l(fā)泄球”和“涂鴉墻”是孩子選擇最多和操作時間最長的發(fā)泄工具，經(jīng)過這兩種活動后，孩子進(jìn)行安靜游戲的時間也最長。家長也可以借鑒一下，在家里，辟一個角落做成“涂鴉墻”，當(dāng)孩子情緒不好的時候，讓他在上面任意涂抹。等孩子情緒穩(wěn)定下來之后，再對他進(jìn)行教育。

    (2)提前預(yù)防法

孩子情緒失控往往發(fā)生在需要得不到滿足的時候。一方面需求逐漸增多，另一方面他們還不知如何正確表達(dá)自己的要求，一旦需要不能滿足時，就通過發(fā)火或痛哭來表達(dá)自己的要求，這時，父母可以針對有可能導(dǎo)致幼兒情緒失控的環(huán)境，提前做好預(yù)防。如帶孩子到商店去以前，要估計(jì)到孩子要求買玩具而哭鬧，父母事先要和孩子講好條件，只許看，不許買，不聽話就不帶你去。如果孩子表現(xiàn)好，答應(yīng)他回家后給予糖果以示獎勵。提前預(yù)防能增強(qiáng)孩子的“心理免疫力”，提高孩子的情緒自控能力。

    (3)明確要求法

對孩子要有明確的要求，讓孩子知道“要這樣做”，“不要那樣做”，通過外界的要求來促進(jìn)自控，如“不要亂發(fā)脾氣”、“不要大吵大鬧”，對孩子的壞脾氣絕不能遷就。同時，父母也要讓孩子知道“為什么要這樣做”，讓孩子逐漸形成評價自己行為和情緒的能力，掌握相應(yīng)的規(guī)則。有的父母總覺得和孩子講道理是白費(fèi)力氣，不如直接命令，其實(shí)真正的自控恰恰來自于孩子的理解。父母既不能無原則地遷就孩子，也不能放棄耐心說服，堅(jiān)持這樣做，孩子就會掌握一套評價自己行為的規(guī)則，達(dá)到真正的自控。

    (4)注意力轉(zhuǎn)移法

在孩子情緒不良時，鼓勵孩子選擇自己喜歡做的事情來轉(zhuǎn)移注意力，如，當(dāng)孩子心里感到難過時，你可以引導(dǎo)他：”難過時可以找些使自己開心的事情來做。你現(xiàn)在愿意看看電視還是出去玩玩沙子?”引導(dǎo)孩子在兩種選擇中挑選一種，在挑選的過程中，孩子的注意力也就得到了轉(zhuǎn)移。

    (5)延遲滿足法

當(dāng)孩子為自己的需要得不到滿足而煩惱時，你可以有意識地引導(dǎo)孩子產(chǎn)生積極的思維：‘‘這一切都是暫時的，自己的需要過一會兒也會獲得滿足的?！?/SPAN>

 (6)自我意念控制法

鼓勵孩子用積極的自我暗示來控制自己的情緒和行為。例如，讓孩子在憤怒時默數(shù)“1、2、3……，’或默念“我不發(fā)火，我能管住自己”，從而避免沖動行為。

重要的是，父母本身要為孩子樹立控制情緒的榜樣，許多孩子缺乏自控能力的根本原因是因?yàn)楦改笡]有自控能力?？梢哉f，每一個有情緒障礙的孩子背后，都隱藏著父母的一些心理問題。試想，一個喜怒無常、動不動就拿孩子出氣的父母，怎么可能讓孩子學(xué)會自控呢?