有人這樣問(wèn)我：對(duì)于護(hù)膚，除了涂抹瓶瓶罐罐的護(hù)膚品之外，還有別的高招嗎？當(dāng)然有！因?yàn)橥磕ㄗo(hù)膚品只是美膚的一個(gè)外力，而想要達(dá)到從內(nèi)而外的美，掌握“循環(huán)護(hù)膚”也必不可少?；蛟S你又會(huì)接著發(fā)問(wèn)，什么是循環(huán)護(hù)膚？其實(shí)很簡(jiǎn)單，無(wú)外乎是加速身體的兩大循環(huán)系統(tǒng)──血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，從而達(dá)到提升膚色、讓肌膚變美的作用。
搞定血液微循環(huán)，肌膚小問(wèn)題一掃光
血液微循環(huán)簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是毛細(xì)血管網(wǎng)的血液循環(huán)，它能促進(jìn)血液與組織細(xì)胞進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)代謝、排出毒素。像眼圈發(fā)青、膚色發(fā)灰、色斑加深、手腳冰涼等等，這些癥狀都在提示你，你的微循環(huán)出了問(wèn)題。想要改善微循環(huán)，最好的辦法就是增加血流的速度，除了使用美妝品，我建議大家通過(guò)一些簡(jiǎn)單的按摩和內(nèi)服的方法促進(jìn)血液循環(huán)。
食補(bǔ)-中藥成分是主力
當(dāng)歸、丹參、紅花這三種常見(jiàn)的中藥材對(duì)促進(jìn)血液微循環(huán)、改善面部氣色有很好的提升作用，而且它們的食用方法很簡(jiǎn)單，用水煎服或者煲湯時(shí)加入均可。除此之外，常見(jiàn)的生姜和辣椒也是促進(jìn)血液微循環(huán)的絕好食材，當(dāng)然維生素C也不可缺少，所以平日里依舊要堅(jiān)持多吃含有維C成分較多的水果和蔬菜。
運(yùn)動(dòng)-多出汗才會(huì)促循環(huán)
現(xiàn)在很多人喜歡宅在家，長(zhǎng)久缺乏必要的活動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)緩慢，因此，針對(duì)這種情況，我建議以規(guī)律運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)促進(jìn)血液微循環(huán)。無(wú)論是瑜伽還是跑步亦或其他，只要能讓自己流汗，感覺(jué)心跳加速，就說(shuō)明已經(jīng)略有成效了。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，在最初規(guī)律鍛煉時(shí)都會(huì)感覺(jué)很痛苦，你可選擇一個(gè)最容易堅(jiān)持的方式，只要能讓自己微微出汗，然后慢慢增加強(qiáng)度，你就不會(huì)覺(jué)得痛苦了，而且一段時(shí)間后，一定可以看到面部氣色的好變化。
精油-配合按摩效果更好
精油有極佳的滲透性，而肉桂精油、甜橙精油、檸檬精油對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)都有很好的效果，倘若能搭配相應(yīng)的按摩手法，效果會(huì)更好。當(dāng)然，如果只是在家DIY，那么精油熱水澡也能起到促進(jìn)循環(huán)的作用。當(dāng)然，千萬(wàn)不要忘記在每次洗完臉之后，用雙手輕輕拍打臉部肌膚，這對(duì)于改善微循環(huán)也很有幫助。
加速淋巴循環(huán)，讓肌膚不再有廢棄物
淋巴循環(huán)可以稱作是身體的垃圾處理廠，如果淋巴循環(huán)緩慢，就容易造成身體廢棄物以及毒素的堆積，當(dāng)淋巴循環(huán)變得緩慢，最明顯的變化就體現(xiàn)在眼袋變得明顯、膚色發(fā)青，甚至?xí)霈F(xiàn)長(zhǎng)痘、浮腫、便秘等系列問(wèn)題。而一些日常常見(jiàn)的方法則可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，讓肌膚呈現(xiàn)面若桃紅一般的好氣色。
引流按摩-加速體內(nèi)毒素排出
將整個(gè)臉、頸部、肩膀抹上按摩油或者油性的霜：
step1：以拇指放在額頭中央，由眉頭到發(fā)際；
step2：從額頭開(kāi)始，用大拇指由額頭中間往太陽(yáng)穴的方向推；
step3：在臉頰處，以四指按壓鼻竇之后向兩旁移動(dòng)到耳朵；
step4：食指、中指在下巴，從中間推向旁邊，至耳朵下面；
step5：以拇指操作，由耳后沿胸鎖乳突肌推到鎖骨中間；
step6：手掌置于胸前，由中央鎖骨處往腋下推。
每周3-4次這樣的面部引流按摩，可以加速面部淋巴的新陳代謝，幫助廢物的排泄，不但能夠煥發(fā)好氣色，而且還能夠起到瘦臉的作用。
深呼吸-每天10分鐘就能加速淋巴循環(huán)
深呼吸能夠極大地加速淋巴循環(huán)的效果。因?yàn)楫?dāng)緩慢而用力地吸氣，當(dāng)肺部充盈后再呼出，不留一絲氣在體內(nèi)，這樣的深呼吸對(duì)胸腔壓力變化非常大，也就促成淋巴液順暢高效地流動(dòng)起來(lái)了。
規(guī)律生活-尊重淋巴循環(huán)的作息時(shí)間
晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，是淋巴排毒的時(shí)間，所以這段時(shí)間盡量能躺在床上休息。除此之外，飲食結(jié)構(gòu)也要平衡合理，常吃些粗糧、食用菌、新鮮瓜果蔬菜，多喝白開(kāi)水或適量飲用綠茶都能促進(jìn)淋巴循環(huán)排毒；當(dāng)然最好還要注重自我調(diào)控好情緒，避免心理壓力過(guò)大。
養(yǎng)生節(jié)目現(xiàn)在非?；?，大家或多或少都能掌握一些養(yǎng)生方法，所謂養(yǎng)生妙方，歸根到底與“規(guī)律飲食，規(guī)律作息”密切相關(guān)，無(wú)論你有多忙碌，盡量尊重身體的自然規(guī)律，關(guān)注身體的兩大循環(huán)系統(tǒng)健康，肌膚氣色自然會(huì)更加美麗的！
