·                                 摩30分消滅乳腺增生

　　由于受到環(huán)境污染、工作壓力大、飲食作息不規(guī)律、運動量不足的影響，越來越多女性平添了一大心事——乳腺增生，這種疾病的特點是單側或雙側乳房疼痛并出現(xiàn)腫塊。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，乳腺增生與內分泌功能紊亂密切相關，而內分泌職能在中醫(yī)則屬于肝脾腎等經脈的管轄范疇。因此中醫(yī)認為，該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、沖任失調所致。

　　對于女性來說，無論傷肝還是傷脾，都會影響到一條經脈，那就是胃經。而胃經的循行路線，其中之一是沿鎖骨經過乳頭，向下挾臍兩旁進入腹股溝。同時受其影響的另一條經脈就是沖脈，女性沖脈起于胞中，下出會陰穴，其一分支經腹股溝沿小腹，挾臍上行，與足少陰經相并，散布于胸中。

　　《黃帝內經》認為，女子二七時(14歲)天癸至、太沖脈通，氣血沿沖脈上行，散于胸中。這時才會有乳房的發(fā)育，有女孩子第二性征的出現(xiàn)。女子三七(21歲)后，由于準備結婚生子，沖脈之氣血與此前相比，會發(fā)生一些微小變化。用現(xiàn)在通行的說法就是，內分泌發(fā)生改變。

　　肝經、脾經、腎經、胃經、沖脈、任脈，這幾條經脈位置緊湊，或上行或下行，我們可以將它們看成是氣血的“高速公路”。如果其中一側的公路出現(xiàn)交通堵塞，就會導致另一側公路的不順暢。

　　日常生活中，人們或因情緒變化而傷肝，或因思慮過度而傷脾，都會導致一側“公路”不暢。假如胃經與沖脈之氣紊亂，胃氣不能順暢下行，沖脈之氣不能順暢上行，出現(xiàn)氣滯血淤、痰凝成核，便會形成“乳癖”(即乳腺增生)。

　　因此，為了防治乳腺增生，女士首先應該做到不生氣或盡量少生氣(男人生氣傷肝，女士生氣多傷脾胃)。其次，盡量減少來自內外的壓力，尤其是內在壓力。長期壓力會導致脾胃出現(xiàn)問題。如壓力不能避免，則應學會以豁達的態(tài)度去面對壓力，將壓力消弭于無形。第三，夫妻之間應保持和諧的性生活狀態(tài)。第四，盡量食用和飲用天然食品，遠離成分不明的現(xiàn)代加工食物。一般來說，越是加工復雜的食物其成分也越復雜，其中包含的人為添加成分也越多。第五，學會簡單易行的按摩手法，隨時自我按摩，疏通相關經脈。

　　這里，我教大家一套簡易的按摩手法，如果能夠每天堅持按摩，即使不吃藥物，2—3個月的時間，便可以治愈乳腺增生了。

　　首先，伸出我們的左手，找到勞官穴(勞官穴在手掌心，可以這樣找到：握拳，然后將除中指外的其他手指伸開，那么中指所點之處就是勞官穴)。然后，將左手指尖向后捂左耳，注意此時勞宮穴對著耳朵眼。因勞官穴為心包經之火穴，耳朵眼為腎經之開竅，用勞宮穴對接耳朵眼，是要建立起一個心腎相交的姿態(tài)。

　　將左前臂與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，方向不論，大約5分鐘。如果已經有乳腺增生的朋友，做這個動作時會感到疼痛，此時你要做的是要忍住。因為這個部位包括了胃經以及沖脈，而胃經上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳癖的穴位。

　　左手依舊指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。有些身材肥胖或骨骼僵硬之女士，做此動作可能會有難度，那么，就請你的伴侶來幫忙，這樣也有助于促進夫妻感情交流。

　　左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。

　　左側做完，換過手來，以同樣的步驟做右側一遍。全程下來，大約半個小時。

　　此套動作手法簡單，容易掌握，不受時間空間限制，隨時可以做。例如晚上著電視，可一邊看電視一邊做。如果想加強效果，還可以在睡前做以下補充動作：用雙手尺側魚際部位來回搓擦雙側腹股溝，直至將腹股溝搓熱為止。

　　雙手尺側魚際部位是小腸經范圍，屬于陽經，而腹股溝處為肝脾腎三陰經所過之處。此動作取