一、作為一名初期瑜伽老師需要掌握三個(gè)基本能力：

1、瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)――包括瑜伽目的、規(guī)則、了解人體，心理、養(yǎng)生等知識(shí)，科學(xué)修習(xí)身體的方法等。
2、瑜伽體位肢體動(dòng)作的基本技術(shù)――瑜伽項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)、要領(lǐng)和動(dòng)態(tài)等引導(dǎo)方法。
3、基本動(dòng)作技能――在動(dòng)作技術(shù)上的冥想升華。

二、作為一名瑜伽老師，需要了解、掌握瑜伽教學(xué)中的幾個(gè)基本規(guī)律。

{一}、動(dòng)作技能形成的規(guī)律：

1、期階段：粗略地掌握動(dòng)作階段

包括：學(xué)員初期陌生和興奮過(guò)程擴(kuò)散、內(nèi)抑制弱、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、缺乏控制力、伴隨多余動(dòng)作。

提示教學(xué)注意：要正確運(yùn)用講解和示范性。要正確運(yùn)用完整法和分解法。應(yīng)采用相應(yīng)的教學(xué)措施強(qiáng)化激發(fā)學(xué)員的能力，如：保護(hù)幫助、組織力、引導(dǎo)力等教學(xué)措施，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，采取預(yù)防受傷的措施，注意掌握動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)。

2、及時(shí)檢查評(píng)定學(xué)員修習(xí)情況：

包括：分化階段（改進(jìn)和提高動(dòng)作階段），內(nèi)抑制發(fā)展鞏固了動(dòng)作的動(dòng)力定型，緊張消除，控制力提高，動(dòng)作比較協(xié)調(diào)。

提示教學(xué)注意：針對(duì)學(xué)生薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行講解示范、不斷強(qiáng)化肌肉感覺(jué)。

以課堂的完整法為主，分解法為輔。區(qū)別對(duì)待（分析學(xué)生是身體素質(zhì)或意志品質(zhì)原因，不能完成動(dòng)作，進(jìn)一步采取保護(hù)和幫助的措施。正確運(yùn)用各種練習(xí)法，重復(fù)法、變換法、綜合練習(xí)法等。

3、采取檢查學(xué)員評(píng)定方法：

自主化階段，通過(guò)不斷練習(xí)，體位技術(shù)達(dá)到得心應(yīng)手、運(yùn)用自如的程度。
肢體動(dòng)作技能、技術(shù)的形成過(guò)程也就是練習(xí)的過(guò)程，表現(xiàn)共同的規(guī)律性是：學(xué)員練習(xí)初期成績(jī)提高較快，過(guò)一段時(shí)間成績(jī)上升緩慢下來(lái)，甚至下降，再過(guò)一段時(shí)間又呈現(xiàn)時(shí)快時(shí)慢，練習(xí)后期成績(jī)暫時(shí)停頓現(xiàn)象――即高原現(xiàn)象，再經(jīng)過(guò)多次練習(xí)后克服干擾，新的技能形成并鞏固起來(lái)，這時(shí)表現(xiàn)技能學(xué)習(xí)效率大大提高。

{二}、人體生理機(jī)能活動(dòng)規(guī)律

1、人體從動(dòng)態(tài)相對(duì)安靜狀態(tài)進(jìn)入覺(jué)知狀態(tài)、上升—穩(wěn)定—下降的規(guī)律性確定為瑜伽課結(jié)構(gòu)的理論依據(jù)。
2、增強(qiáng)體質(zhì)的規(guī)律（人體機(jī)能適應(yīng)的規(guī)律）
包括：動(dòng)態(tài)階段，身體物質(zhì)能量消耗，相對(duì)安靜階段，能量消耗少。

{三}、關(guān)注初期瑜伽學(xué)員心理特點(diǎn)

1、初期學(xué)員感知事物的特點(diǎn)，以視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)為主，在課前應(yīng)精心安排設(shè)計(jì)和布置好場(chǎng)地，有助提高上課興趣。

2、初期學(xué)員無(wú)意注意占優(yōu)勢(shì)，注意力很容易分散，因此，瑜伽教師在教學(xué)中講解要精煉、形象、生動(dòng)、示范要正確、優(yōu)美、教法要多樣化、興趣化手段來(lái)發(fā)展學(xué)員的有意注意。

３、初期學(xué)員空間知覺(jué)能力因?yàn)槿酰幱趧偘l(fā)展中，瑜伽教師在教學(xué)中注意用手勢(shì)，語(yǔ)言引導(dǎo)規(guī)律性來(lái)指導(dǎo)學(xué)員練習(xí)。

４、初期學(xué)員的記憶一般以機(jī)械性為主，所以在教學(xué)中講解要簡(jiǎn)明扼要、通俗易懂，但也要注意貫穿動(dòng)作術(shù)語(yǔ)，講解形象化、興趣化可幫助學(xué)員加深記憶。教師應(yīng)充分利用直觀教學(xué)，以形象、優(yōu)美、正確的動(dòng)作姿態(tài)吸引學(xué)員，示范要注意講解和展示動(dòng)作不同的各個(gè)面及難點(diǎn)、重點(diǎn)關(guān)鍵之處。

５、注意和引導(dǎo)初期學(xué)員的意志獨(dú)立性和主動(dòng)性、堅(jiān)持性等，瑜伽教師注意鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)、提示為主的教學(xué)方法，但同時(shí)要注意區(qū)別學(xué)員的蠻練與頑強(qiáng)，因此瑜伽教師必須經(jīng)常做細(xì)致的思想工作，注意安全，提高瑜伽教學(xué)中的引導(dǎo)性。

{四}、關(guān)注學(xué)員生理特點(diǎn)：

1、根據(jù)學(xué)員的生理特點(diǎn)，在教學(xué)中應(yīng)注意的問(wèn)題：骨骼富有彈性易變形，必須注意引導(dǎo)學(xué)員的坐、站立、動(dòng)作的正確姿勢(shì)，以免發(fā)生畸形。

2、動(dòng)作對(duì)稱性練習(xí)，應(yīng)注意增加另一側(cè)肢體的練習(xí)，注意身體的全面發(fā)展、對(duì)稱發(fā)展，在課堂練習(xí)時(shí)間里，對(duì)于低頭、彎腰、含胸，在課中要對(duì)應(yīng)的作一些伸展、擴(kuò)胸、體后屈、遠(yuǎn)視等肢體動(dòng)作。

3、初期學(xué)員要教會(huì)正確的呼吸方法，養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，如：呼吸方法有胸式、腹式，做動(dòng)作時(shí)擴(kuò)胸、伸展時(shí)吸氣，回收時(shí)呼氣等方法。千萬(wàn)不要憋氣練習(xí)，特別是長(zhǎng)時(shí)間憋氣，所以不要進(jìn)行無(wú)氧耐力練習(xí)。

4、對(duì)于心血管發(fā)育較差的學(xué)員，心率在教學(xué)中一定要合理安排好負(fù)荷量，一般來(lái)說(shuō)動(dòng)作量不宜過(guò)大，練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；對(duì)于過(guò)度疲勞者，不宜空腹訓(xùn)練，這樣會(huì)引起低血糖，因此，練習(xí)時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。

{五}、瑜伽課的組織內(nèi)容安排與教學(xué)方法：

1、瑜伽課的組織是指瑜伽教師指導(dǎo)教學(xué)、根據(jù)課的特點(diǎn)、任務(wù)和實(shí)際情況，對(duì)學(xué)生、場(chǎng)地、用品進(jìn)行合理安排所采取的措施。課堂組織安排的如何，是直接反映一名瑜伽老師的組織能力和教學(xué)藝術(shù)水平。

2、瑜伽課的組織內(nèi)容有：課堂常規(guī)（課前、中、后），課堂教學(xué)組織形式，如：練習(xí)的隊(duì)行、隊(duì)列和人員安排等，瑜伽課基本技術(shù)、技能的教法。

3、教學(xué)方法：是指在瑜伽教學(xué)中完成教學(xué)任務(wù)的方式、手段和途徑。包括有語(yǔ)言法：講解的引導(dǎo)性、指令的正確性和口頭評(píng)價(jià)的激勵(lì)性等。直觀法：示范法、練習(xí)法、完整法、分解法、條件練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法等。
 
{六}、瑜伽課的生理負(fù)荷、心理負(fù)荷：

瑜伽課的肢體動(dòng)作負(fù)荷包括：生理負(fù)荷和心理負(fù)荷。

１、生理負(fù)荷――是指在一堂瑜伽課中，學(xué)員做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷量，包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度兩個(gè)方面。
負(fù)荷量――是指在一次課中完成有效練習(xí)的總時(shí)間、總次數(shù)等。
負(fù)荷強(qiáng)度――是指練習(xí)是對(duì)機(jī)體刺激程度，用力大小、機(jī)體緊張程度等。

２、心理負(fù)荷：包括注意、情緒、意志。

{七}、發(fā)揮瑜伽教師的主導(dǎo)作用：

1、講解生動(dòng)形象，講解主要講動(dòng)作的名稱、方法、過(guò)程、要領(lǐng)、要求、總結(jié)、評(píng)價(jià)；講解目要的明確，講解要專業(yè)簡(jiǎn)明扼要，不要多余的廢話，講解語(yǔ)言通俗易懂；對(duì)于指令和口令要最簡(jiǎn)明的語(yǔ)言和命令來(lái)表達(dá)。

2、示范動(dòng)作嫻熟、正確優(yōu)美，自我要有情感投入；示范要有目的性，示范要選擇好方位，便于學(xué)員看的清楚，示范與講解相結(jié)合；

3、教學(xué)手段多樣性、趣味性，調(diào)節(jié)肢體動(dòng)作量的方法，加減練習(xí)次數(shù)；改變練習(xí)內(nèi)容和動(dòng)作的某些基本要素，改變練習(xí)條件與練習(xí)方法；運(yùn)用知識(shí)教學(xué)調(diào)節(jié)（如講解、提問(wèn)等）。

總之，做好一名合格的瑜伽老師，從初期資淺到資深需要一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)際經(jīng)驗(yàn)積累的過(guò)程，課堂總結(jié)結(jié)果十分重要；如今，“綜合智慧型”的瑜伽老師廣受學(xué)員們的歡迎和愛(ài)戴， “綜合智慧型”是理論智慧、實(shí)踐智慧、情感智慧特點(diǎn)集于一身，又具有鮮明的個(gè)性特征一類的老師，其顯著特征是擁有引導(dǎo)教育智慧。

瑜伽老師的教育智慧是理論智慧、實(shí)踐智慧和情感智慧有機(jī)的統(tǒng)一，具有一定的引導(dǎo)教育智慧是瑜伽老師開(kāi)展教學(xué)實(shí)踐的基石，理論智慧是關(guān)于瑜伽知識(shí)理念和健康實(shí)際的運(yùn)用智慧，瑜伽老師必須要有廣博的知識(shí)、豐富的經(jīng)驗(yàn)和先進(jìn)的觀念等，為自我的教育實(shí)踐提供教材和工具并指明方向。

教師的實(shí)踐智慧是一種在引導(dǎo)規(guī)律的支配下，將知識(shí)理論的規(guī)律與實(shí)際經(jīng)驗(yàn)有機(jī)地整合在一定的教學(xué)情境之中，能恰當(dāng)處理隨機(jī)生成的具體問(wèn)題的智慧。它是關(guān)于怎樣做的智慧，是決定瑜伽老師工作成效的重要性因素，實(shí)踐智慧體現(xiàn)了瑜伽老師應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)過(guò)程中不確定因素即生成性因素的愿望與能力。

瑜伽老師的情感智慧是指對(duì)自己情緒的把握和控制，對(duì)他人情緒的引導(dǎo)和駕馭，以及承受挫折、自我激勵(lì)和進(jìn)行人際交往的能力，它是關(guān)于如何做得更好的智慧，是瑜伽老師獲取理論智慧、實(shí)施實(shí)踐智慧、取得良好教育效果的動(dòng)力和調(diào)節(jié)系統(tǒng)。