剛開始上課還有點意思，上著上著就不知所措，覺得沒意思，要上好一堂瑜伽課，更是難上加難，這是很多老師發(fā)出的瑜伽教學心聲。 現(xiàn)在很多的瑜伽老師都是經(jīng)過三個月的訓練就開始教學員，自己還沒有參透其中的哲理，就上手，所以當大家走到一起時，相互一了解，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，都是一個水準;現(xiàn)如今，國內(nèi)的大量的老師因平庸水平已經(jīng)處于飽和，更由于各大瑜伽會館的虧損，失業(yè)待家、到處忙著找工作的瑜伽老師已經(jīng)不是什么新聞了。 以下是“提供參考的瑜伽教學系統(tǒng)”在瑜伽課程教習過程中提倡的幾點做法。

一、懂得導入，是課堂良好的開端：

 1、問題導入
只要有問題就是好事，最怕的是學員默默無語。學習瑜伽源自于疑問。結(jié)合課堂內(nèi)容，在導入中提出疑問，激發(fā)學員提出自己的問題，讓學員在課堂的教習中消除疑問，在渴望答案的情境中練習明白。我們在瑜伽課題觀察過程中，給學員一些瑜伽的趣味思考問題，從而激發(fā)學員們討論和思考的興趣，培養(yǎng)她們動腦的習慣，更為一堂課創(chuàng)造了探索的氣氛。實踐中發(fā)現(xiàn)，很多瑜伽老師們最怕學員提出問題， 質(zhì)疑練習的效果，其原因是老師的瑜伽專業(yè)知識的匱乏，甚至一些老師把責任推脫給學員，結(jié)果導致學員對老師水平的質(zhì)疑。

2、故事導入
智慧的故事總是能夠吸引著學員。各種和瑜伽有關(guān)的奇聞軼事，往往會使學員興致勃勃地進入瑜伽課的練習。這其中常見的就是瑜伽名人的小故事，其影響常不限于課內(nèi)，有時還會激起學員課外的練習興趣，自己去積極尋找鍛煉的方法。

3、扮演“角色 學員最喜歡的是展現(xiàn)自己，在展現(xiàn)自己中換一個“角色”，這樣對學員練習的興趣提高，起到非常非常積極的作用。比如：這個動作是什么?我能夠做到嗎?它有什么有效果嗎?從而一下子激起了學生學習的興趣。

 4、詩詞導入
瑜伽講究的是意境，詩詞意境本身就是一種高度濃縮的情境。運用于課堂內(nèi)容相關(guān)的詩詞做鋪墊，可以創(chuàng)設(shè)一種優(yōu)美的情境，最快地激發(fā)學員練習時的心理感受。

5、生活導入
學員都喜歡和自己生活有關(guān)的東西。創(chuàng)設(shè)生活情境導入到課堂，能夠消除學生對課堂的緊張情緒，使她們帶著一種放松和快樂的心情去練習。

二、讓興趣伴隨學員，感受成功： 興趣是瑜伽學習的基礎(chǔ)，同時也是學員練習的動力，所以我們常說興趣是一個人最好的老師。學員學習瑜伽興趣的保持長久與否，與老師的教學方法有很大關(guān)系，對此，我們在課程的課題實踐體會如下：

1、鼓勵成功，保持興趣
學員在練習的基礎(chǔ)上努力參與并取得技能進步同時，對自我成功的表現(xiàn)，會產(chǎn)生積極體驗并對此瑜伽活動更加關(guān)心。前蘇聯(lián)著名教育理論家和實踐家“蘇霍姆林斯基”曾說：只有在學習獲得成功而產(chǎn)生鼓舞的地方，才會出現(xiàn)持久的學習興趣。因此，我們要想使學員保持持久的瑜伽練習興趣，就必須設(shè)法使她們獲得成功，這點很重要。 怎樣才能使瑜伽學員體驗成功的喜悅呢?由于瑜伽課中的學員各自的素質(zhì)良莠不齊，因此，要使每個學員體驗成功，必須有一個彈性的標準和要求。我們在瑜伽課題的實踐過程中認為，瑜伽課中運用分層的教學有良好的效果：既根據(jù)學員的不同素質(zhì)，客觀地分成多個層次組。它是一個動態(tài)的分層，每個人都有一個基礎(chǔ)層次，同時亦可上升下降，從而起到嘗試多個層次，體驗多個成功，讓學員在體驗成功中保持良好的學習興趣，老師最終順利完成好教學任務(wù)。

 2、倡導愉快，保持興趣 學員在瑜伽練習的過程中能體驗到快樂，而不是疲勞酸痛的效果; 滿足學員其趨樂避苦的欲望，由此來保持瑜伽課的興趣。在寬松的課堂環(huán)境中，學員會產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒，就會以飽滿的熱情、百倍的信心，主動地投入到瑜伽課中來。另外，老師的飽滿熱情能夠令瑜伽學員從自信中克服自身的缺點和心理問題，繼續(xù)增強練習的勇氣。

3、滿足需要，保持興趣
滿足需要，正確對待學生的表現(xiàn)欲。善于及時發(fā)現(xiàn)學員的表現(xiàn)欲。 瑜伽老師除了要能夠發(fā)現(xiàn)那些外露、活躍學員的表現(xiàn)欲外，更重要的是要能夠及時發(fā)現(xiàn)那些內(nèi)隱的、含蓄的、帶有某種自我抑制的學員的表現(xiàn)欲。這時因勢利導地培養(yǎng)學員練習興趣、發(fā)展個性是有重要意義的。學員對瑜伽課有了積極旺盛的表現(xiàn)欲，老師的責任就是要珍惜保護學員的自尊心和自信心。所以，學生的表現(xiàn)欲以某種方式反映出來時，老師要給予關(guān)懷和適當?shù)墓膭睿脨坌膶W員的表現(xiàn)欲表示稱贊、支持，然后給以解釋。絕不能對學員的表現(xiàn)欲置之不理，視而不見、聽而不聞或者用一兩句“你還不行”“就你能耐”之類的話語給學員潑冷水，打消學員的積極性。當學員由于滿足了需求，在練習中不論基礎(chǔ)好的還是差的都興趣大增，精神振作，教學效果大大提高。

 4、倡導競爭，保持興趣 在瑜伽教學中，瑜伽老師要創(chuàng)設(shè)競爭情境，提供競爭機會，讓學員們在競爭中展示自己，從而進一步保持她們的練習興趣。老師要注意競賽的合理組織，正確地運用好課堂規(guī)則，競賽的內(nèi)容要多樣，比反應(yīng)、比質(zhì)量、比效果等。老師課后對此要進行講評，表揚練習好的學員繼續(xù)保持，對于落后的學員要鼓勵努力繼續(xù)。 

5、課程內(nèi)外結(jié)合，保持興趣 雖然瑜伽教學是以課堂教學為主，但是，由于瑜伽課有其特殊的一面，有許多練習需要延伸到課外來提高質(zhì)量。如果在教學中只注重課堂教學而忽視課外的作用，那么會使學員失去對瑜伽的興趣，同時阻礙學習瑜伽的自覺性。因此，我們要求學員在課外瑜伽活動中進行練習，通過練習，把瑜伽課中的練習質(zhì)量進一步提高，從而增進對瑜伽的持久興趣。另外，還利用學員的各自愛好，組織各種興趣訓練組，提高專項成績，充分發(fā)揮學員學習瑜伽的主動性和創(chuàng)造性。

三、采取靈活方式，提高學習興趣：

 1、比喻聯(lián)想，激發(fā)情感 在瑜伽教學中，瑜伽老師運用比喻聯(lián)想，是豐富學員感情的一個重要方法。有些動作可通過老師生動活潑的語言，用類似的事物來比喻強調(diào)說明動作規(guī)格和注意事項，能使學員產(chǎn)生一種新鮮好奇之感，在領(lǐng)會動作重點之下愉快地進行嘗試練習。這樣，既增強了學生的學員積極性，又克服了動作的困難特點，帶動了難點的突破。 

2、運用韻教手段，豐富情感 通過一堂瑜伽課的練習，學員付出了較大的體力，在課的結(jié)束部分播放一兩個韻律舞蹈或音樂，盡可能使學員在輕松愉快的情感中消除疲勞，恢復(fù)心率，既陶冶了學員的情操，又為下次練習奠定了基礎(chǔ)，形成了愿學、樂學的氣氛。

四、開拓巧引，培養(yǎng)學員的新能力：

 1、在瑜伽教學過程中，搭設(shè)一個支點：巧引 當我們在瑜伽課堂教學中點燃新的火花興趣時，當學員有了強烈的新意識并具備足夠的信念儲存時，就該運用這些相關(guān)信息?？梢越柚谙胂笈c聯(lián)想、發(fā)散與收斂、直覺與靈感等基本思維方式，加以重新組合 從而搭好新的支撐點，使新瑜伽練習內(nèi)容由可能變?yōu)楝F(xiàn)實。

2、鼓勵質(zhì)疑，提倡問題 質(zhì)疑是一種求知欲，包含著智慧的火花，也是一種探索的精神，孕育著創(chuàng)造。學員能夠質(zhì)疑，是主動性的一種表現(xiàn)，更是學習瑜伽不可缺少的品質(zhì)。因此，我們在瑜伽課題實踐過程中，積極鼓勵學生質(zhì)疑問題、大膽設(shè)想，在同中求異，在異中求同，使學員疑中生趣，不被表象迷惑，不被一般體式所束縛，從而萌發(fā)新的愿望。讓學員在嘗試中發(fā)現(xiàn)問題?！坝袊L試，才有發(fā)現(xiàn)，有發(fā)現(xiàn)，才有努力?！币虼耍べぞ毩曔^程中，我們可以特地為學員安排一段的時間和空間，給予學員以嘗試、更新的自由度，激發(fā)學員的努力提升精神。 

3、主動探究，引發(fā)教新 教新對于瑜伽老師來說，意味著不走老路。著名教育家“蘇格拉底”特別注重思想應(yīng)該在學員頭腦中產(chǎn)生出來，而老師僅僅只是一個幫助的作用。作為瑜伽老師應(yīng)要讓學員以“修煉家”的身份，沿著“再發(fā)現(xiàn)”的道路去探索瑜伽，并發(fā)現(xiàn)自我變化的起因和內(nèi)外之間的聯(lián)系，把握好“自身改變是健康幸福的生命線”，教導學員敢于實踐、勇于實踐，從而發(fā)展學員的提升能力。然后讓學員相互交流心得體會，說說成功和不成功的原因，老師再以適時、適當?shù)丶右灾笇В寣W員去練習實踐，結(jié)果絕大多數(shù)學生能高質(zhì)量地完成，這就是嘗試、實踐、主動探究的結(jié)果。 

4、體會新的趣點：開拓 蘇霍姆林斯基說過：人類的心底深處，有一種被承認、被肯定的心理需求，他們希望自己是一個成就者、努力者，這種需求一旦被滿足，便會產(chǎn)生巨大的推動力。當學員體會到因為練習改變后帶來的成功和樂趣后，將促使學員追求持久的練習成功興趣，學員在老師的指導下逐步具備了發(fā)現(xiàn)了自身問題，通過分析問題而達到解決問題的能力，能從多角度進行思維，提出獨特的見解，如此，學員更愛上瑜伽課了。關(guān)注瑜伽人（yoga_in）獲取更多瑜伽信息。

五、激發(fā)練習中培養(yǎng)自我引導的能力：

 1、瑜伽教學的藝術(shù)不僅僅在于傳授，而更在于鼓勵、喚醒、鼓舞學員的興趣，以及學員提升能力更需要激發(fā)和培養(yǎng)，瑜伽教師應(yīng)具備這種能力。瑜伽課堂教學中，老師要充分讓學員體會獨立完成技術(shù)動作的滿足感，可以通過自主練習，創(chuàng)造出適合自身練習的方式，提高練習技能，并通過長期引導，培養(yǎng)學員練習堅持的好習慣。

 2、學生只要對練習感興趣，才能愉快輕松地、富有創(chuàng)造意識地解決問題。尤其當練習的水平處于轉(zhuǎn)折點時或練習時產(chǎn)生疲勞時，適當改變練習方式可以擺脫這種狀況。就模擬練習而言，也可通過動作原理介紹，激發(fā)學員的靈感，改變模仿內(nèi)容形式，來提高學員的練習興趣，充分發(fā)揮興趣的動力功能。瑜伽老師適時加以引導，開展自主練習，使學員有創(chuàng)意地完成練習任務(wù)，逐步提高她們掌握瑜伽的練習能力。

 3、情趣協(xié)調(diào)，升華認識。興趣的提高、求新意識的培養(yǎng)，是要在瑜伽老師對學員之間的相互了解情況下，老師能以新的內(nèi)容去教學員，同時學生能有新意地學習。因此，瑜伽老師要在平日教學中加強自我學習，提高理論修養(yǎng)、心理品質(zhì)修養(yǎng)，內(nèi)化自身環(huán)境，充分與外部環(huán)境相協(xié)調(diào)，提高在學生心中的地位和威信，建立長期有效的新式的教與學。

六、瑜伽老師的儀表，至關(guān)重要：

醫(yī)學界早就發(fā)現(xiàn)，愉快者的傷口比煩惱者的傷口愈合的好，并且還快。這就證明了人的情緒好壞直接影響人的身心健康。在瑜伽教學中，學員情緒也不可忽視，它會直接影響到一堂教學課的質(zhì)量效果。 

1、瑜伽老師的儀表很能夠引起學員的注意，并且能潛移默化地影響著學員練習的積極性。它是無聲的語言引導，直接影響著學員的情緒和課堂教學效果。

2、老師的表情。瑜伽教學是對象性活動，要消除學員對老師的拘束感。解決這個問題的關(guān)鍵，在于教師的教態(tài)和表情的感染力。老師在開始上課的時候，以親切自然的表情、認真而謙遜的態(tài)度、體態(tài)端正、落落大方地在學員面前，用熱情洋溢的音調(diào)向?qū)W員們問好;你別看這平常的動作、簡單的話語，對學員的心理影響是很大的，能消除學員拘謹抑郁的心理;學員從教師親切的目光中獲得了大膽地擴展思維的能力，積極練習的動力，看到老師親切而熱情的表情，學員心情是歡快而興奮的。根據(jù)心理學觀點，輕松快樂的心理不僅使人產(chǎn)生超人的記憶力，而且能夠活躍創(chuàng)造思維， 充分發(fā)揮心理潛力，這些都對完成瑜伽教學任務(wù)奠定了良好的心理基礎(chǔ)。 

3、教師的語言;語言中蘊涵著巨大的藝術(shù)魅力，在自古瑜伽“口耳”相承中，語言是瑜伽一門重要的學科，它既能使學員興奮激動，甚至摩拳擦掌、躍躍欲試;更能使學員從消沉、厭煩的情緒中走出來。人們常說：“好語一句三冬暖”這都說明了正確運用語言的重要性。善于運用語言是瑜伽教師必須具備的基本素質(zhì)。在瑜伽教學和訓練中，語言的引導和運用是極其致關(guān)重要的。

經(jīng)過瑜伽課題的實踐，我們把語言引導概括為以下四點： 

1、瑜伽教學中的語言要具有專業(yè)、準確、精煉、生動、形象、通俗易懂等特點。瑜伽教學是以各種身體練習、活動的形式為主，這是由瑜伽教學的目的和任務(wù)所決定的。為了讓學員能夠更好的掌握體式動作的特點，瑜伽老師講解動作技術(shù)要領(lǐng)時，要簡明扼要，重點突出，用生動的比喻啟發(fā)學生聯(lián)想。這樣，語言的講解又能促進學員的思維，既簡明扼要，又生動形象，富有風趣和情景感。更有利于學員的學習和掌握。

 2、瑜伽教學中，老師的語言要有音調(diào)、音律語氣、要有節(jié)律的變化。在瑜伽教學中，老師不能總用一個音調(diào)、一個節(jié)律的引導講解，因為這樣容易引起學生感受性降低、精神不振、影響教學效果。瑜伽老師應(yīng)該根據(jù)瑜伽教材的內(nèi)容、性質(zhì)、和學生的情緒等不同情況，靈活多變。比如，當學員做簡單有力的動作時，音調(diào)應(yīng)短促有力;當學員在做舒緩柔軟性、協(xié)調(diào)性較強的動作時，音調(diào)要平和，富有節(jié)奏感;對應(yīng)課程中動作的重點、難點，要提高音調(diào)，引起學員的注意力和重視。講話的節(jié)律也應(yīng)結(jié)合教學的實際情況，要有抑、揚、頓、挫的變化，這樣能激發(fā)學員情趣，活躍情緒， 集中學員的注意力。 教師講話的語氣，對學員的情緒有著很大的影響，因為語氣能給學員以直接的感情和感染力，能喚起學員練習時的聯(lián)想共鳴。學員喜歡聽關(guān)切、贊許、鼓舞、肯定之類的話語，而不愿意聽死板、命令、枯燥的語掉，學員更最反感反復(fù)無味、拿腔或急噪的語氣，所以瑜伽老師的語言功夫一定要引起重視，否則會直接影響教學效果。 語言提示在瑜伽教學中是經(jīng)常采用的教學方法，正確運用提示語言能強化動作的概念，有助于改正錯誤的動作，利于學員更快、更好地掌握動作要領(lǐng)。

在運用提示語言時要注意以下三點：

①語言要精煉，抓住關(guān)鍵;

②把握住提示的時機，及時提示;

③語言要果斷，語氣要肯定。

七、瑜伽老師的手勢與示范動作：

1、手勢。
教師的手勢有以下三個特點。首先，手勢要具有新穎、別致和獨特性，這能引起學員的興趣和注意力，有助于增強教學效果。其次，手勢要具備明顯的表達性，這能把一些抽象的技術(shù)要領(lǐng)及其思想情感，通過手勢微妙地傳達給學生，使其心領(lǐng)神會，起到煥發(fā)精神、提高練習情緒的作用。再次，瑜伽課常用手勢要規(guī)范化，并能和語言同時運用，做到動作、語言的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使課堂更加引導入勝。

 2、示范動作。 形象示范是瑜伽課堂表象行為教學的最佳手段。學員頭腦中體式動作表象的正確與否，是瑜伽老師運用具體動作的示范，使學員了解學習動作的形象結(jié)構(gòu)和完成動作的主次順序。瑜伽老師形象示范是生動的直觀方法，它能使學員通過視覺形象，感知動作的真實外貌，給學員以深刻形象和美的感受，有助于鼓舞與培養(yǎng)學員練習興趣和激發(fā)她們的練習欲望。示范的效果不僅僅是體現(xiàn)在動作的正確優(yōu)美上，而且還體現(xiàn)在示范的時機、位置、角度、方向等方面，只有正確合理運用示范動作，才能起到直觀的教習作用，使學員更好地掌握正確動作，達到好的教學目的。瑜伽老師必須提高示范質(zhì)量，這樣才能達到優(yōu)良教學的效果。關(guān)注瑜伽人（yoga_in）獲取更多瑜伽信息。

八、進一步拓寬學員的瑜伽練習興趣：

許多人主張瑜伽練習必須從學員的需求出發(fā)，認為學員的需求是瑜伽教學的“出發(fā)點和歸宿”。但我們在實際過程中發(fā)現(xiàn)，既要重視學員的練習興趣，又不能把學員的瑜伽興趣推向一個拓寬的方向，這就使瑜伽老師很矛盾了。其實，學員的瑜伽興趣是可以培養(yǎng)、拓寬和改變的。我們應(yīng)從瑜伽教學特點的“全面性”為出發(fā)點，在學員對瑜伽興趣的培養(yǎng)上加以提升與拓寬。 

1、讓學員“懂”瑜伽，而不是單純的練習瑜伽，“懂”瑜伽能夠使學員學習的目標和興趣更加提高，包括鍛煉目的不僅僅是提高身體的健康能力，能夠更進一步的完善自己的心理，包括磨練自己的意志。 

2、讓學員“懂”瑜伽的練習方法和生活實際需要的知識，“授人以魚不如授人以漁”;讓學 員懂得如何在練習瑜伽中規(guī)范自己，避免不安全的練習隱患，達到正確引導的練習，要教給學員瑜伽練習的運用方法，而不是單純的練習而練習;“懂”瑜伽的生活實際需要知識，會給學員適應(yīng)社會能力培養(yǎng)帶來健康的好處。這樣一來，學員盡情展現(xiàn)在課堂上，練習瑜伽樂而不疲，收到了良好的教學效果。 實踐證明，對于學員練習瑜伽興趣的培養(yǎng)，才能調(diào)動學員的積極性，使課堂煥發(fā)出健康積極生命力的光彩。瑜伽課堂教學的立足點應(yīng)是人，而不是“動物化”的教習模仿，要讓每個學員都有提供發(fā)揮她們潛能的空間，使每一個學員都在過程中體驗到瑜伽練習的快樂，獲得健康心智的發(fā)展。 瑜伽有著大量豐富的教習內(nèi)容，可以針對不同層面的人群需求，但凡作為學員來練習瑜伽，通常來說，都是有需求的;人需求的點各個不同，比如：有些人要減肥、塑身;有些人要釋放壓力;有些人需要調(diào)整頸椎、腰椎等身體問題;有些人想治療失眠;有些人則想通過靜坐冥想來調(diào)整思維等需求;我們作為瑜伽老師，只懂得那么一點而教習的話，能否給予人們什么呢?!如果，我們只會停留在單一的教習而教習上，那 么，我們還只站在瑜伽的門外!