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羽毛球步法基礎(chǔ)
前后左右三米長
舞臺(tái)大小六米方
啟動(dòng)雙腳步墊上
牢記重心發(fā)力方
鎖定重心體中央
擊球完畢順勢返
羽毛球步法讓很多初學(xué)者，倍感頭疼，最大的問題是怎么也踩不到拍子上，無從知曉自己練習(xí)時(shí)正確與否，使效果大打折扣。在這里提供一點(diǎn)自己的親身體會(huì)，相信會(huì)對(duì)初學(xué)者有所幫助。（以右手為例）
1、首先要會(huì)判斷自己步法是否正確。
初學(xué)者常有這樣的困惑：不知道該先出那只腳，就像趙麗蓉老師扮演的那位英雄的母親。這一點(diǎn)很簡單，單數(shù)的步法先出右腳，也就是需要一步、三步的出右腳。雙數(shù)的步子先出左腳。瞧瞧那些頂尖高手，基本上用兩步就可以丈量整個(gè)球場了。
實(shí)際上，羽毛球步法最重視的是最終的制動(dòng)腿。無論你啟動(dòng)時(shí)先邁哪只腳，都需要用發(fā)力腿將身體重心升起來，移動(dòng)過程中再調(diào)整，而且發(fā)力腿（同時(shí)也是制動(dòng)腿）直接關(guān)系到你的擊球和發(fā)力。這也有一個(gè)掌握竅門：只要你最后一步是右腳最后落地就是正確的，或者說，是右腳邁向擊球方向。不論是前場上網(wǎng)，還是后退后場，都是如此。因?yàn)閷?duì)于右撇子來說，右腿是發(fā)力腿，同時(shí)也是制動(dòng)腿，右腳在前才能保證身體的穩(wěn)定，為準(zhǔn)確擊球做好準(zhǔn)備。
[關(guān)鍵點(diǎn)]：右腳最后落地。
[注意點(diǎn)]：制動(dòng)腳（右撇子就是右腳）必須外撇落地，以防滑倒。
手繪例圖如下：
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2、隨時(shí)墊步。
初學(xué)者大都遇到過這種情況:眼睜睜看著羽毛球飛來，就是夠不到。對(duì)于男生，遇到這種情況就是玩了命一個(gè)大跨步；女生則是用力彎下腰抻長了胳膊。這樣都是錯(cuò)誤的。
口訣如此唱道：跨大步不如墊小步。墊步是羽毛球步法中最基礎(chǔ)的過渡步法。很多人不重視墊步，其實(shí)最基礎(chǔ)的往往是最重要的。在無球狀態(tài)下，人千萬不要定定地站在原地，就是球場中心也不可以，腳下要輕輕墊步，調(diào)整好重心在發(fā)力腿上，以便隨時(shí)啟動(dòng)。墊步的作用是讓身體騰起來，迅速轉(zhuǎn)換到左腿蹬地，以便能夠最大幅度的跨步出去。做個(gè)簡單的比喻：墊步就是用左腳輕輕去踢右腳的腳后跟，有節(jié)奏的跳躍。
[關(guān)鍵點(diǎn)]：重心在發(fā)力腿上。
發(fā)力腿——讓你的身體盡量向前傾斜，在馬上失去重心的時(shí)候，你會(huì)本能的邁出一條腿支撐住身體避免摔倒，這條腿就是發(fā)力腿。
3、啟動(dòng)時(shí)雙腳躍起。
千萬記住羽毛球的步法啟動(dòng)要點(diǎn)：雙腳同時(shí)蹬起，是一個(gè)小跳的動(dòng)作，而不是一只腳大步的跨出，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)一步以上的步伐就無法連貫。
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