總是夜夜笙歌的男人，時(shí)日久了，尤其年級(jí)大了（30歲以上）以后，是不是時(shí)常會(huì)感覺到每每事后身體有以下癥狀：疲勞、困倦、第二天嗜睡、出虛汗、走路久了腿軟，腰部尤其是腎部有隱痛感？其實(shí)這些都是房事疲勞綜合癥，如果部注重保健，那么輕者臨場(chǎng)疲軟，重者更會(huì)造成腎功能衰竭而出現(xiàn)各種病癥。（俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)一些所謂的 壯陽藥品、大部分都是含有激素、短暫的刺激神經(jīng)、并且會(huì)產(chǎn)生依賴性、而食品怎完全不一樣）
下面將一些具有明顯補(bǔ)腎健腎，緩解房事勞損的有效實(shí)用、容易購買、制作簡(jiǎn)便的藥食同源的中藥和食物，推薦給大家：

枸杞子（寧夏最佳，果長、大）：當(dāng)零食吃，補(bǔ)肝腎、對(duì)眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。
何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補(bǔ)腎。
杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補(bǔ)肝腎、壯筋骨。
紅參（熟，藥店售，用時(shí)不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補(bǔ)精力，長陽氣。每次沒人不得超干品3-5克。正常人慎食。
黑芝麻（生熟均可，超市有賣）：當(dāng)做零食吃，補(bǔ)腎陰虛。
羊肉或羊脊骨（市場(chǎng)有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補(bǔ)精力、壯陽。
牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、煎蛋，補(bǔ)****。干品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買。
靈芝（紫色為佳）：增長精力、維護(hù)腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。
蜂蜜（棗花為佳）：增長精力
母雞（四歲齡以上的退役家養(yǎng)母雞為佳）：增長精力
干紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。
海參（指刺參而非其他廉價(jià)參）：神奇！吃吧，陰陽全補(bǔ)，每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！
核桃：當(dāng)做零食吃，長智力、補(bǔ)腎、烏發(fā)，對(duì)了何首烏也烏發(fā)，因其補(bǔ)腎，而腎主毛發(fā)，功效較好，若有人型首烏分我點(diǎn)?。。?br>黑豆：補(bǔ)腎陽。
狗肉：補(bǔ)腎陽，長精力。
山藥：煮熟當(dāng)做點(diǎn)心吃。
蓮子：煮粥燉菜或甜點(diǎn)，防止早泄哦！
松子：補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰力。
生大蝦：補(bǔ)腎陽。
韭菜：補(bǔ)腎陽。
豬蹄：補(bǔ)腎陰。

   注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補(bǔ)腎陽，其余為補(bǔ)腎陰或增進(jìn)腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。
陰虛多有午后潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱；陽虛多為四肢怕冷，畏寒，****冰冷，兩者均可出現(xiàn)腰膝酸軟，四肢無力。前者可有健忘、夢(mèng)遺、****潮濕、勃起不能或早泄遺精、滑精。

    以上的這些食物，我除了刺參、杜仲?zèng)]有吃過以外，其他的都試過，效果確實(shí)不錯(cuò)。尤其食這些東西都是溫補(bǔ)，除了紅參吃多了不行，其他的東西吃多了也沒事，不過還是要注意適量為止。有一些人房事過頻，如果補(bǔ)及時(shí)的補(bǔ)，時(shí)間久了再補(bǔ)久很困難了，其實(shí)尿毒癥學(xué)名就是腎病綜合癥，病理就是腎臟功能衰竭了！所以房事過頻的人一定要注意補(bǔ)腎，先天腎功不好的也要注意。以上食物食用比較簡(jiǎn)單，東西也好買，回家讓老婆給買點(diǎn)備著，其實(shí)女的也腎虛，她們吃點(diǎn)核桃、母雞、紅參、海參、黑芝麻、枸杞子也很好的，尤其大棗還能補(bǔ)血。
     如果臟器有先天疾病的食用要注意量！
     別相信那些夸大的補(bǔ)腎成藥，那些藥很多也取材都是廉價(jià)的藥品然后賣高價(jià)甚至無效，尤其食小廣告里面的和在地方電視臺(tái)打廣告的（縣級(jí)電視臺(tái)），還有一些藥古人稱為“虎狼藥”意思就是這樣的藥透支你的身體而并不是從身體機(jī)能上給予補(bǔ)充，比如用后連續(xù)作戰(zhàn)最后脫陽而死（真的有）。