尤其年級大了以后是不是時常會感覺到每每事后身體有以下癥狀：

疲勞、困倦、第二天嗜睡、出虛汗、走路久了腿軟，腰部尤其是腎部有隱痛感？

其實這些都疲勞綜合癥

如果不注重保健，那么輕者臨場疲軟

重者更會造成腎功能衰竭而出現(xiàn)各種病癥

下面將一些具有明顯補腎健腎

有效實用、容易購買、制作簡便的藥食同源的中藥和食物，推薦給大家：

枸杞子（寧夏最佳，果長、大）：當零食吃，補肝腎、對眼睛也好。

超市有賣，一天吃一兩。

何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。

杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。

紅參（熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：

燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力，長陽氣。每次沒人不得超干品3-5克。正常人慎食。

黑芝麻（生熟均可，超市有賣）：當做零食吃，補腎陰虛。

羊肉或羊脊骨（市場有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。

牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、煎蛋，補精液。干品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買。

靈芝（紫色為佳）：增長精力、維護腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。

蜂蜜（棗花為佳）：增長精力

干紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。

海參（指刺參而非其他廉價參）：神奇！吃吧，陰陽全補，

每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！

核桃：當做零食吃，長智力、補腎、烏發(fā)，對了何首烏也烏發(fā)

因其補腎，而腎主毛發(fā)，功效較好，若有人型首烏分我點?。?！

黑豆：補腎陽。

狗肉：補腎陽，長精力。

山藥：煮熟當做點心吃。（山藥加上蓮子，花生，紅棗，龍骨很好吃的，女孩也可以吃的哦）

蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早泄

松子：補腎陽，強腰力。

生大蝦：補腎陽。

韭菜：補腎陽。

豬蹄：補腎陰。

注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽

其余為補腎陰或增進腎功能的

因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。

以上食物食用比較簡單，東西也好買

回家讓老婆（女友也可以乘此關(guān)心一下男友阿）

給他們買點備著，其實女的也腎虛

她們吃點核桃、母雞、紅參、海參、黑芝麻、枸杞子也很好的

尤其大棗還能補血如果臟器有先天疾病的食用要注意量！