每個(gè)男人都渴望有一種補(bǔ)腎良方，服用之后，能馬上恢復(fù)到二十幾歲時(shí)候的性能力。顯然這類(lèi)人想的太過(guò)于急功近利了。補(bǔ)腎良方是有，但卻無(wú)法即服即見(jiàn)效的，只能通過(guò)慢慢調(diào)理才能恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

男人到了一定年齡不補(bǔ)不行。到了一定年齡腎動(dòng)力不如以前，性愛(ài)質(zhì)量也就不如以前了。如果注重保健，那身體到一定年齡還是可以很好的，甚至比很多年輕人還好。下面將一些具有明顯補(bǔ)腎健腎，緩解房事勞損的有效實(shí)用、容易購(gòu)買(mǎi)、制作簡(jiǎn)便的藥食同源的中藥和食物推薦給大家。

枸杞子：當(dāng)零食吃，補(bǔ)肝腎、對(duì)眼睛也好。

熟何首烏：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補(bǔ)腎。

杜仲：泡水喝、小火燉，補(bǔ)肝腎、壯筋骨。

紅參（熟，藥店售，用時(shí)不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補(bǔ)精力，長(zhǎng)陽(yáng)氣。每次沒(méi)人不得超干品3-5克。正常人慎食。

黑芝麻：當(dāng)做零食吃，補(bǔ)腎陰虛。

羊肉或羊脊骨：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補(bǔ)精力、壯陽(yáng)。

牡蠣（生蠔）：生吃、煎蛋，補(bǔ)精液。

靈芝：增長(zhǎng)精力、維護(hù)腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。

蜂蜜（棗花為佳）：增長(zhǎng)精力

母雞：增長(zhǎng)精力

干紅棗（金絲棗佳）：增長(zhǎng)精力，長(zhǎng)氣血。

海參：陰陽(yáng)全補(bǔ)，每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！

核桃：當(dāng)做零食吃，長(zhǎng)智力、補(bǔ)腎、烏發(fā)，對(duì)了何首烏也烏發(fā)，因其補(bǔ)腎，而腎主毛發(fā)，功效較好！

黑豆：補(bǔ)腎陽(yáng)。

狗肉：補(bǔ)腎陽(yáng)，長(zhǎng)精力。

山藥：煮熟當(dāng)做點(diǎn)心吃。

蓮子：煮粥燉菜或甜點(diǎn)，防止早泄哦！

松子：補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)腰力。

生大蝦：補(bǔ)腎陽(yáng)。

韭菜：補(bǔ)腎陽(yáng)。

豬蹄：補(bǔ)腎陰。

注意：以上食品或藥物除肉類(lèi)、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補(bǔ)腎陽(yáng)，其余為補(bǔ)腎陰或增進(jìn)腎功能的，因此藥注意自己濕陽(yáng)虛還是陰虛。

以上只是中藥和食物，單獨(dú)吃也有補(bǔ)腎效果。下面再推薦幾個(gè)補(bǔ)腎良方，這是幾種食物和藥材搭配食用的，效果會(huì)比單獨(dú)吃更好。

補(bǔ)腎良方一：

鮮韭菜60克、粳米60克。將韭栗洗凈切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用。具有補(bǔ)肝腎、暖腰膝、壯陽(yáng)、固精、暖胃等功效。(明代《本草綱目》)。

補(bǔ)腎良方二：

杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗凈切，再拌入杜仲末，后以荷葉包裹，煨熟后食用。主治腎虛腰痛、陽(yáng)痿、遺精、高血壓、胎動(dòng)不安等疾病。(明代《本草權(quán)度》)

補(bǔ)腎良方三：

冬蟲(chóng)夏草15克、老雄鴨1只。將冬蟲(chóng)夏草放于處理干凈的鴨腹內(nèi)，再加水燉熟，經(jīng)調(diào)味后便可食用。具有治療腎虛陽(yáng)痿、遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、病后體虛等功效。(清代《本草綱目拾遺》)

補(bǔ)腎良方四：

枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1只、粳米100克、蔥白2根。先將羊腎剖開(kāi)，洗凈切碎，后煮枸杞葉取汁，再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥，加鹽調(diào)味即可，每天早、晚食用。適用于腎虛陽(yáng)痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽(tīng)力減退、夜尿頻多等癥狀。(元代《飲膳正要》)

補(bǔ)腎良方五：

金鎖固泄湯，金櫻子15克、芡實(shí)12克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、枸杞子15克、生地12克、巴戟天10克、懷山藥12克、五味子9克、當(dāng)歸12克、炒棗仁12克、炙甘草5克。水煎服，日一劑。

補(bǔ)腎良方六：

山萸蓯蓉酒，菟絲子30克，肉蓯蓉60克，山萸肉30克，五味子35克，川牛膝30克，熟地黃30克，巴戟天30克，山藥25克，茯苓30克，澤瀉30克，杜仲40克，遠(yuǎn)志30克，白酒2000ml。補(bǔ)肝腎，暖腰膝，安神定志，充精補(bǔ)腦。

男人補(bǔ)腎良方就是以上這些，補(bǔ)腎需要慢慢調(diào)理，否則欲速則不達(dá)。補(bǔ)腎良方對(duì)男人可以起到很好的補(bǔ)腎作用，能讓男人從內(nèi)而外都恢復(fù)精氣神。但是也別認(rèn)為補(bǔ)腎良方就是萬(wàn)能藥，如果一直放任自己性生活的話，再好的藥也沒(méi)用。