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一、將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身。首先，跳肚皮舞要盡量拋開害羞、扭捏的心態(tài)，即使節(jié)奏感不強(qiáng)或肚子上掛著“游泳圈”也別不好意思。如果身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會(huì)打擊自信心。其次，選擇寬松舒適的褲子，課程前后必須認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)，以防肌肉拉傷。
二、進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，運(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗，毛孔擴(kuò)張，冷熱刺激對(duì)身體有害無益。最后，女性在經(jīng)期時(shí)要根據(jù)自身身體條件對(duì)運(yùn)動(dòng)量、劇烈程度進(jìn)行調(diào)整，太劇烈的行進(jìn)間抖胯等運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免。
第三點(diǎn) 通過促進(jìn)盆腔血液流通，肚皮舞對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效，但是女性在經(jīng)期時(shí)應(yīng)根據(jù)自身身體條件對(duì)運(yùn)動(dòng)量、劇烈程度進(jìn)行調(diào)整，太劇烈的行進(jìn)間抖胯等運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免。
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肚皮舞初學(xué)者應(yīng)注意的事項(xiàng)
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肚皮舞是即興而舞；它比其它舞蹈更能展示女性的嫵媚和婀娜。它更為關(guān)注自身個(gè)性的和隨心所欲的舞姿釋放。最近，美國一個(gè)名叫“沙漠玫瑰”的肚皮舞表演團(tuán)匯集國際巨星，在12月28日來華演出，并且要聯(lián)合“華人明星郭偉肚皮舞俱樂部”在北京培訓(xùn)和篩選新人，吸引很多年輕的男孩女孩都紛紛報(bào)班學(xué)習(xí)肚皮舞，一時(shí)間京城興起了學(xué)習(xí)肚皮舞的熱潮。
據(jù)說，沙漠玫瑰巨星團(tuán)來北京和要中國第一肚皮舞男教練郭偉聯(lián)合舉辦為期7天的全球頂級(jí)肚皮舞Work shop集訓(xùn)周，巨星團(tuán)的經(jīng)紀(jì)人MILES也一起來中國，要為美國的巨星表演團(tuán)挑選肚皮舞新人。這對(duì)喜愛肚皮舞的年輕人提供了一次絕好的機(jī)會(huì)，但是，對(duì)于初學(xué)肚皮舞的人來說，應(yīng)該注意一些細(xì)節(jié)東西。
對(duì)于初學(xué)者，主要是打好基本功，重在模仿，建議把注意力先集中在看教練怎么跳， 在跳肚皮舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成4部分。
1、第一部分是頭部的脖子左右前后扭動(dòng)和眼神的交流。
2、上半身的環(huán)繞和胸部環(huán)繞，尤其是肩膀和手臂、手指的柔臂動(dòng)作要連貫；
3、身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)遵照我們的要求扭動(dòng)，幾個(gè)圓胯的講究；比如水平面的，直立面的，和側(cè)面圓狀的
4、上半身和下半身的肢體動(dòng)作是分離的。要控制好上半身動(dòng)時(shí)，下半身就要保持靜止不動(dòng)的。
5、腿和腳的動(dòng)作：腿部膝蓋大多是彎曲的；腳尖大多是踮起來的，好象赤腳在跳芭蕾一樣。
所以要跳好肚皮舞，必須好好體會(huì)這些特征，融會(huì)到肢體語言中，才可以跳的性感、柔媚而不失矜持。
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