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健身?先了解每個動作刺激哪個肌肉群
隨著時尚健身業(yè)的蓬勃發(fā)展,越來越多的人愛上健身,加入健身。今天小編為大家整理一組健身動作和肌肉刺激變化詳細圖解,可以讓你清楚直...
你堅持健身,成果不明顯,也許問題出在一些你看不到的小細節(jié)
你堅持健身,成果不明顯,也許問題出在一些你看不到的小細節(jié)。同樣是45分鐘的訓(xùn)練,訓(xùn)練質(zhì)量可能大相徑庭。科學(xué)并系統(tǒng)的健身很重要。每個人的情況不同,健身方案也不一樣,但健身的基本原則是相通的,...
健身前后的拉伸這么重要, 還不好好學(xué)起來?
健身前后的拉伸這么重要, 還不好好學(xué)起來?拉伸的好處:增加肌肉的柔韌性(彈性)、緩解肌肉酸痛和身體疲勞、增加關(guān)節(jié)的活動范圍(靈活性...
男人不得不練的兩個健身動作
男人不得不練的兩個健身動作男人不得不練的兩個健身動作。今天小編就是給大家介紹兩個健身動作,不但能夠達到健身的效果,還能刺激男人...
每天20個深蹲,堅持30天你會感到又年輕了十幾歲!
但還是因為對健身鍛煉的認識不夠,很多時候心血來潮就跑去買一身健身裝備或者辦一張健身卡,結(jié)果健身卡到期了也沒去健身房鍛煉過。美國7...
拉筋,不能忽略的拉伸動作,降低健身受傷幾率!
拉筋,不能忽略的拉伸動作,降低健身受傷幾率!健身后肌肉酸痛或身體感覺疲憊往往都是沒有正確拉筋的原因。運動前要做動態(tài)的拉筋,但運...
9個拉伸動作,健身鍛煉后來一組,訓(xùn)練效果最佳!
9個拉伸動作,健身鍛煉后來一組,訓(xùn)練效果最佳!不管你是否有堅持健身的習(xí)慣,每天花5-10分鐘做以下拉伸運動,對放松于身體各部位肌肉至...
健身肌肉爆發(fā)力訓(xùn)練7個動作快速提升全身爆發(fā)力和反應(yīng)力
健身肌肉爆發(fā)力訓(xùn)練7個動作快速提升全身爆發(fā)力和反應(yīng)力。同時在訓(xùn)練爆發(fā)力時還能幫助身體進行快速的減脂,今天小編為大家推薦一組肌肉爆...
健身| 什么是核心肌群?為什么要鍛煉核心肌群?
為什么要鍛煉核心肌群?很多經(jīng)典的動作比如硬拉,深蹲,俯臥撐,倒立撐,引體向上,仰臥起坐,懸垂舉腿等都會鍛煉到核心肌群。核心肌群...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容