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練太極拳不是一場與自己的戰(zhàn)役，而是學會與自己相處

練太極拳不是一場與自己的戰(zhàn)役，而是學會與自己相處。我忽然問：你對練武術(shù)的怎么看？練武的人也經(jīng)常自我激勵：練武是一場...

2022-01-20 兵法家

習武修道的正確心態(tài)：尊重你自己的感受

這個信要在人身上發(fā)揮作用，必得被人所感受所接受，只要尊重自己的感受，就能一直找到行動的動力。修道的路上講究“信受”...

2022-01-20 兵法家

張三豐坐式八段錦：推拉橐龠－－內(nèi)功呼吸

道家打坐時進行導引的功法。八段錦，是8個抻筋拔骨的動作，各動作之間相互獨立而又有連續(xù)性，按順序操練，即構(gòu)成一套前后相...

2022-01-20 兵法家

雙盤坐快速突破1小時，可從三個維度同時入手

雙盤坐快速突破1小時，可從三個維度同時入手。雙盤坐一直以來是件痛苦的事情，雖然練成了以后可以入定，一坐數(shù)天，但入手時...

2022-01-20 兵法家

打坐的秘密之雙盤的練功節(jié)點：雙腳合掌

打坐的秘密之雙盤的練功節(jié)點：雙腳合掌。那么，一些程序上的節(jié)點，他們就有必要知道，以讓練功的難度降下來。雖然本號不能...

2022-01-20 兵法家

為什么必須站樁？不站行不行？

各拳都有自己的母式，或者說招牌式子，比如太極拳的云手、形意拳的三體式、八卦掌的走圈、八極拳的撐肘。但從武術(shù)的樁來說...

2022-01-20 兵法家

打太極拳的正確心態(tài)：無意之中有真意

打太極拳的正確心態(tài)：無意之中有真意。太極的內(nèi)核是陰陽平衡，道生一、一生二，這個二都在自己身上，在自己身上就實現(xiàn)陰陽...

2022-01-20 兵法家

張三豐坐式八段錦：單手托天式

張三豐坐式八段錦：單手托天式。坐式八段錦，本名：座上八段錦。道家打坐時進行導引的功法。八段錦，是8個抻筋拔骨的動作，...

2022-01-20 兵法家

張三豐坐式八段錦：回頭望月式

張三豐坐式八段錦：回頭望月式。坐式八段錦，本名：座上八段錦。因此這套功法需要有雙盤坐的基礎，才能體現(xiàn)出獨特的鍛煉效...

2022-01-20 兵法家

張三豐坐式八段錦：捧氣貫頂－－太極拳掤勁的內(nèi)功源頭

張三豐坐式八段錦：捧氣貫頂－－太極拳掤勁的內(nèi)功源頭。坐式八段錦，本名：座上八段錦。既能獨立作為導引體操，開發(fā)先天，...

2022-01-20 兵法家

張三豐坐式八段錦：力分華山

張三豐坐式八段錦：力分華山。坐式八段錦，本名：座上八段錦。既能獨立作為導引體操，開發(fā)先天，益生健體，也被作為太極拳...

2022-01-20 兵法家

太極十三式：騰蛇式

太極十三式：騰蛇式。騰蛇原名為螣蛇[?téng?shé?]?，傳說中一種能飛的蛇?！盾髯印駥W》：“螣蛇無足而飛?！薄逗鬂h書·...

2022-01-20 兵法家

太極十三式：涌浪式

太極十三式：涌浪式。涌浪式，就是模仿海浪涌動的態(tài)勢。大海漲潮是因為月亮的引力，當月亮轉(zhuǎn)到離地球較近時，海水受到引力...

2022-01-20 兵法家

太極十三式：陰陽魚式

太極十三式：陰陽魚式。太極圖反映的是天地萬物運化的規(guī)律：一氣生陰陽，陰陽一太極。雙手陰陽魚：馬步，雙掌托起一個西瓜...

2022-01-20 兵法家

太極十三式：靈龜式

太極十三式：靈龜式。龜和蛇在道教圖騰中代表一對陰陽，合起來稱作“玄武”?！梆B(yǎng)志者，心氣之思不達也。有所欲，志存而思...

2022-01-20 兵法家

松，是太極拳的核心秘密，也能救王紅旭老師的命

松，是太極拳的核心秘密，也能救王紅旭老師的命。王老師本來可以不死。以僵硬的身體對抗無形的水流，也就找不到應力，沒有...

2022-01-20 兵法家

楊式太極拳的正確打開方式

楊式太極拳的正確打開方式。楊式太極拳沒有發(fā)力動作，全程緩慢柔和運行，是典型的導引功法，可以說，如果沒什么事情去辦，...

2022-01-20 兵法家

打太極拳如何才能不傷膝蓋，打坐如何緩解腿痛－－學會松胯

打太極拳如何才能不傷膝蓋，打坐如何緩解腿痛－－學會松胯。打太極拳久了，很多人膝蓋痛，有的是胯痛，打坐的人也往往被腿...

2022-01-20 兵法家

太極拳如何正確使用三種呼吸方式：自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸

太極拳如何正確使用三種呼吸方式：自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸。太極拳是內(nèi)家拳術(shù)，練的是導引，呼吸很重要。自然呼吸...

2022-01-20 兵法家

太極十三式：云手式

外云手的練法：雙手如抱大球于身前，轉(zhuǎn)動大球，當轉(zhuǎn)至雙手一上一下時，利用球的滾動，上手沿大球切面方向揮出，高與眼齊，...

2022-01-20 兵法家

太極十三式：拂塵式

太極十三式：拂塵式。在道人的生活中，修道與生活完美融合，很自然地借用拂塵來做導引養(yǎng)生的操習。拂塵介于硬兵器與軟兵器...

2022-01-20 兵法家

太極十三式：飛鶴式

太極十三式：飛鶴式。在中國古代傳說中，得道之人常與鶴為伴，騎著鶴巡游仙界。鶴形是武術(shù)中典型的象形功法。不僅太極拳中...

2022-01-20 兵法家

張三豐《鉛火歌》

張三豐《鉛火歌》鉛火歌。張三豐?作。大藥之生有時節(jié)，亥本子初五半夜。精神相嫡侖光華，恍恍惚惚生明月。急須閉住太玄關(guān)，...

2022-01-20 兵法家

睡功詩集合(陳摶、呂祖、張三豐、白玉蟾)?

睡功詩集合(陳摶、呂祖、張三豐、白玉蟾)?下面看幾首他寫的睡功的詩，并附上幾首其他高道的睡功詩，與同道者共參。一.陳希...

2022-01-20 兵法家

打坐如何把兩腿盤上，進入物我兩忘的狀態(tài)

打坐如何把兩腿盤上，進入物我兩忘的狀態(tài)。單盤是一腿膝蓋貼地，另一腿扳上來橫放在底腿上面，兩小腿貼實，這需要一定的練...

2022-01-20 兵法家

太極拳十三式：起式

太極拳十三式：起式。太極拳十三勢為：掤捋擠按采挒肘靠進退顧盼定。太極拳所有的式子都離不開這十三勢。這13個式子都是太...

2022-01-20 兵法家

太極拳十三式：運球式

太極拳十三式：運球式。太極拳的典型運動形態(tài)是手如運球，其實全身都是球，而且不只一個球。也有直接從內(nèi)功入手的，比如先...

2022-01-20 兵法家

張三豐《太極行功歌》－－六字訣

張三豐《太極行功歌》－－六字訣。太極行功歌。陰陽位即定，始有太極出。人身要虛靈，行功主呼吸。人身要虛靈（指以上諸句...

2022-01-20 兵法家

用功五志－－《宋書銘傳抄太極拳譜》

用功五志－－《宋書銘傳抄太極拳譜》功夫不是招式。功夫雖不是招式，但是與招式有關(guān)，依特定招式而發(fā)揮威力。是故以求能其...

2022-01-20 兵法家

張三豐《太極拳經(jīng)歌訣》六首（姚馥春、姜榕樵傳出）

張三豐《太極拳經(jīng)歌訣》六首（姚馥春、姜榕樵傳出）以下歌訣首見于姚馥春、姜榕樵著《太極拳講義》（1930年上海武學書局出...

2022-01-20 兵法家

張三豐《煉鉛歌》

張三豐《煉鉛歌》煉鉛歌張三豐作煉鉛之法何人曉？真鉛生于天地先，何用金石與木草！五千四百全其數(shù)，方盡煉鉛真妙趣。囑語...

2022-01-20 兵法家

張三豐《上天梯》

張三豐《上天梯》一曲上天梯，可當飛空錫。人所難畢者，行人已做畢。人所難割者，行人皆能割。十月抱元胎，九年加面壁。換...

2022-01-20 兵法家

張三豐《太極拳論》

張三豐《太極拳論》其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃能得機得勢。虛實宜...

2022-01-20 兵法家

張三豐《打坐歌》

初打坐，學參禪，這個消息在玄關(guān)。初打坐，學參禪，這個消息在玄關(guān)（下丹田）。黃婆（真意）其間為媒灼，嬰兒（真氣）姹女...

2022-01-20 兵法家

張三豐《十三勢歌》

張三豐《十三勢歌》勢勢揆心須用意，得來不覺費工夫。歌兮歌兮百冊字，字字真切義無遺。勢勢揆心（由心發(fā)）須用意（真意，...

2022-01-20 兵法家

太極拳古典拳譜《打手歌》

太極拳古典拳譜《打手歌》任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤（撥浪鼓運動，打的是敵力的側(cè)...

2022-01-20 兵法家

少林鎮(zhèn)門拳

2022-01-21 艾香藝圣
8
圖文：化痰滲濕健脾之減肥特效中藥方
圖文：化痰滲濕健脾之減肥特效中藥方 *
2022-01-11 海天神龍
61
“易”功、旋肩微運動課件鏈接（3）
2022-01-07 留馨雨旋肩操
7
“易”功，旋肩系列微運動課件鏈接（2）
2021-12-30 留馨雨旋肩操
7

聚會，矯正一例脊椎側(cè)彎

聚會，矯正一例脊椎側(cè)彎。自2010年后我根據(jù)《易華養(yǎng)生功》運動到經(jīng)絡的原理，發(fā)掘了旋肩系列微運動后，就在網(wǎng)上傳播了其功...

2022-01-05 留馨雨旋肩操

【經(jīng)典】為什么背折靠又叫“下演手捶”？直搗要害！

直搗要害！心顧周身，猶其意在右肩，須使周身勁助之。兩肩松開，眼看右拳。忽由下（向）上折時，周身勁貫在右肱，于肩轉(zhuǎn)，...

2022-01-05 武談

【真法】形意拳對打之技：粘黏擰裹（上）

關(guān)于形意拳術(shù)粘黏擰裹之技的特點，形意拳前輩常講：守好似油蛋，對方靠不住、有勁使不上；按上述球體運動方法分析由防變攻...

2022-01-05 武談

【經(jīng)典】太極用意：用哪兒不想哪兒，動則分陰陽

這時意念在手心，微微一停，緩一口氣，想外勞宮穴，手心有凸出之意，手指有舒展之意，手向前、向下降，降到45°時（注意不...

2021-12-24 武談

楊式太極拳簡介

楊式太極拳簡介。楊式太極拳是太極拳的主要流派之一，創(chuàng)始人楊露禪。楊式太極拳由楊露禪及其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳...

2021-12-29 武萌主李

骨盆前傾不要只松髂腰肌，加強腹背才是重點?。ǜ秸{(diào)整練習）
2021-12-28 瑜伽解剖學
10
練馬甲線收藏這一套就夠了，8個普拉提動作全面收腰瘦肚子（附動圖）
2021-12-29 瑜伽解剖學
15

“筋壓槽”與“中正安舒”-古傳太極拳單操系列

古傳太極拳是通過“練筋”和“練氣”，來完成人體筋骨訓練的，而“筋壓槽”則是“練筋”和“練氣”最重要的拳理。有了這種...

2022-01-04 國庚起太極散手

技擊武術(shù)的 “喂招”與“搶食”--古傳太極拳單操系列

我的師父在技擊武術(shù)（對練單操）的傳授過程中，幾乎沒有像視頻中那樣把學生打出去過（跟師父9年間，只記得有一次我要出差一...

2021-12-28 國庚起太極散手

“貓步”與“手揮琵琶”-古傳太極拳單操系列

“貓步”與“手揮琵琶”-古傳太極拳單操系列?！笆謸]琵琶”是太極拳套路中反復出現(xiàn)的單式，它實際上是“貓步”這式單操的收...

2021-12-27 國庚起太極散手

至暗中尋找光明：2021中國越野跑年終總結(jié)
2021-12-31 戶外探險雜志
7
形意拳李洛能手抄本

2022-01-09 恍若清風不見劍
6
肌動學—內(nèi)收肌使髖內(nèi)旋的生物力學原理

2022-01-05 諾亞第運動康復
10
肌肉募集次序和訓練的關(guān)系

2021-12-27 諾亞第運動康復
8
肌動學—網(wǎng)球肘傷的是哪？
2021-12-29 諾亞第運動康復
6
一拳一人，一太極！
一拳一人，一太極！
2021-12-29 武道網(wǎng)
4

學習太極拳這些不能不知道的規(guī)矩（四）

學習太極拳這些不能不知道的規(guī)矩（四）24式太極拳，慢功出細活，調(diào)節(jié)練更有用，養(yǎng)生練法演示。

2021-12-28 武道網(wǎng)

【核心訓練】7個室內(nèi)無器械動作——打造你的腹肌

2022-01-07 Run旅途者
4
火遍全網(wǎng)的韓國瘦背法，12分鐘就讓斜方肌無中生有？這下真不敢瞎練了…
2021-12-30 擼鐵一姐呀
4
髖部功能性訓練，久坐人群必練！
2021-12-23 新用戶5733nNHg
17

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