兩手攀足固腎腰原理：通過(guò)身體的前屈與后伸動(dòng)作，對(duì)人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、命門(mén)穴、腎俞穴和腰陽(yáng)關(guān)穴產(chǎn)生刺激，同時(shí)對(duì)腎臟起到了牽引按摩的效果。這樣能有效的改善大腦的缺氧缺血的狀況，對(duì)一些常見(jiàn)慢性病癥有著明顯的改善作用。其動(dòng)作要領(lǐng)如下：首先雙腿呈大馬步分開(kāi)站立，彎腰時(shí)雙手按住膝蓋，引導(dǎo)氣血下行至膝蓋部位；接著起身，再次彎腰時(shí)捏住腳踝后的太溪昆侖穴，并且保持腿部伸直。在此過(guò)程中，頸部和肩部要保持放松狀態(tài)，頭部自然下垂。隨后，借助腳底發(fā)力，使尾椎做小圓圈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作既能拉伸腿部的腎經(jīng)，又能夠活動(dòng)尾椎與脊椎。這里需要著重關(guān)注腎經(jīng)、腎海、太溪昆侖穴以及宗筋等關(guān)鍵部位。在攀足時(shí)捏住太溪昆侖穴，并且利用腳底發(fā)力甩動(dòng)脊椎，這樣就能有效地刺激到腎經(jīng)和脊椎，諸如任脈、督脈、沖脈、腎海等部位皆可受到刺激。

兩手攀足固腎腰動(dòng)作蘊(yùn)含三個(gè)關(guān)鍵要訣：

第一個(gè)、按壓膝蓋，把氣血引到膝蓋旁的陽(yáng)陵泉。

第二個(gè)、是“收”，也就是捏太溪 和 昆侖穴，把氣血收到太溪昆侖穴里。

第三個(gè)、是彎腰晃脊柱，保持尾閭中正，進(jìn)行轉(zhuǎn)換晃動(dòng)，這一動(dòng)作的重要意義在于通過(guò)晃動(dòng)牽拉腿部諸條經(jīng)脈隨之旋轉(zhuǎn)。

三大要訣的深度剖析：

1、陽(yáng)陵泉作為“筋會(huì)穴”，具有舒筋活絡(luò)的功效，氣血到達(dá)此處后，能有效改善膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹及活動(dòng)受限的狀況，還能改善下肢麻木、抽筋等問(wèn)題，這是因?yàn)榘磯合ドw時(shí)，身體的彎曲和按壓動(dòng)作，會(huì)推動(dòng)氣血朝著膝蓋部位的陽(yáng)陵泉匯聚。從而使下肢麻木、抽筋之類(lèi)的問(wèn)題得到改善。

2、太溪穴是足少陰腎經(jīng)原穴，是腎經(jīng)氣血的源頭，腎精匯聚之處，具有滋陰益腎、固本培元的作用，刺激太溪可激發(fā)腎經(jīng)動(dòng)力，促進(jìn)腎水滋養(yǎng)全身，尤其對(duì)腎虛引發(fā)的諸如腰膝酸軟、僵硬、腫脹、下肢活動(dòng)受限、耳鳴、生殖系統(tǒng)等問(wèn)題有很好的調(diào)理作用。昆侖穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)經(jīng)穴，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行的作用，可緩解頭痛、腰痛及下肢循環(huán)障礙。太溪補(bǔ)益腎氣，昆侖疏通膀胱經(jīng)，二者搭配可形成“腎-膀胱”表里經(jīng)循環(huán)，所以，起身再度彎腰捏住腳踝后的太溪昆侖穴并保持腿不彎曲時(shí)，就是將氣血收到這兩個(gè)穴位之中。這樣可以增強(qiáng)氣血的收納與輸布能力，特別適合調(diào)理腎虛引發(fā)的各種問(wèn)題。

3、在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，前俯和直立的動(dòng)作對(duì)脊柱的影響不可忽視。前俯時(shí)從頸椎開(kāi)始，依次經(jīng)過(guò)胸椎、腰椎、骶椎到尾椎，像卷地毯一樣一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲，這個(gè)過(guò)程能讓練習(xí)者細(xì)心體會(huì)到脊柱每節(jié)椎骨松開(kāi)彎曲的感覺(jué)。直立時(shí)則相反，從尾椎開(kāi)始，一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直，從而體會(huì)到每節(jié)椎骨由彎曲而變豎直的感覺(jué)，并最終體會(huì)整個(gè)脊柱貫通一氣的感覺(jué)。另外，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要在兩膝直立的情況下進(jìn)行俯身前屈，這樣才能充分刺激脊柱、督脈等經(jīng)絡(luò)以及命門(mén)、陽(yáng)關(guān)等穴位。