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這是唐夕的第1176篇原創(chuàng)文章

01 最近越來越認(rèn)知到『體力好』的重要性，決心拾起運(yùn)動，養(yǎng)成每日運(yùn)動習(xí)慣，現(xiàn)在這個習(xí)慣我已經(jīng)保持了44天。

之所以決定開始運(yùn)動，提升體力，是直播了10幾天發(fā)現(xiàn)，每次直播1個小時以上，自己的體力就跟不上了，意識到得提升體力。

最近在做事的過程中，也在研究幾個大佬的認(rèn)知思維和行為習(xí)慣，越來越認(rèn)知到:好體力才是實(shí)打?qū)嵉摹汉诵母偁幜Α弧?/span>

一個人體力好，野心和對自己的期望就高，心力和意志力也會隨之提高；

一個人體力好，每天做事的效率和質(zhì)量自然也會高；你的身體不會給你拖后腿；

一個人體力好，在一些關(guān)鍵機(jī)會和風(fēng)口出現(xiàn)的時候，才能及時抓住，全身心投入，拿到最大化結(jié)果。

這個認(rèn)知到了之后，就是我習(xí)慣的養(yǎng)成。

而習(xí)慣的養(yǎng)成有兩個核心點(diǎn)：

一個是做這個事的時間得『相對固定』且不擾亂自己的日常工作。

我的運(yùn)動時間不是早上也不是晚上，這兩個時間點(diǎn)是我的工作高效率區(qū)，所以我定在，下午4~5點(diǎn)。

首先是慢跑20分鐘，接下來我會利用附近公園里的運(yùn)動器械來運(yùn)動20分鐘，然后回到小區(qū)爬樓梯，今天爬到了8樓，每天增加2層。

第二個核心是，必須要做公開承諾，防止自己懶散，逐漸不做了，習(xí)慣難以養(yǎng)成。

我選擇在年度創(chuàng)富社群立下承諾，缺一天在這個社群發(fā)50元紅包，來完成每日運(yùn)動，逐漸提升自己的體力，有個倍棒的好身體。

02 昨天在爬樓梯的時候，感悟到一件事:

成事的核心只看兩點(diǎn):

是否清晰目標(biāo)是什么？

是否情緒自己目前的起點(diǎn)在哪里，距離終點(diǎn)有多遠(yuǎn)？

以及對自我實(shí)力和身體規(guī)律的掌控度。

比如，我昨天爬樓梯，目標(biāo)就是10層，起點(diǎn)在1層，我就不會迷茫，不知道自己該去哪，中間就會少點(diǎn)『情緒內(nèi)耗』。

我對我自己的實(shí)力清晰，知道，大概爬到6樓，我需要停下來緩沖一下，再繼續(xù)。

再比如，你去一個飯局，看到一個想鏈接的人，可以給自己設(shè)定一個游戲目標(biāo)：接下來一年，無論以什么方式，我都要和他一對一吃一頓飯。

雖然以你現(xiàn)在的實(shí)力段位可能還達(dá)不到，但你可以通過大局刷臉、慢慢熟悉，積攢自己手里的牌，謀劃實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)，找到機(jī)會約他吃飯。

再比如你是一個自媒體新人，還沒有靠自媒體賺到過錢，那么你就要給自己設(shè)定清晰的目標(biāo)，比如一年內(nèi)你想要賬號漲粉1萬，還是變現(xiàn)10萬。

那么根據(jù)目標(biāo)，你自己就要去思考，我通過什么路徑去實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)。

進(jìn)而倒推，我每天要怎么寫好文章，怎么發(fā)朋友圈，怎么去擴(kuò)展自己的微信好友數(shù)，給自己設(shè)Kpi，給自己設(shè)固定動作。

03 人的『幸福感』主要源于你感覺自己在進(jìn)步。

今天體力更好一點(diǎn)了；

今天寫作的效率和質(zhì)量更高了；

今天對人的理解更深刻了；

今天對自己所做的某件事更有掌控感了；

……

04 一個人的底層自信首先是身體自信，體力自信。

你整體的身體狀態(tài)，氣色，神采和舒展度上去了，不僅自己更自信，更喜歡自己，ta人對你的視覺感和能量感都會瞬間拉高好幾個層次。

昨晚和許久不見的朋友視頻，我還是素顏，她很驚嘆，哎，你現(xiàn)在氣色和神采都很好哇，看著很有光彩。

你的外在狀態(tài)呈現(xiàn)出來的就是你對『自我身體的掌控度』。

一個人連自我身體和欲望都無法掌控，那很難成為真正的強(qiáng)者。

強(qiáng)烈建議大家今年可以好好練體力，練身材，不是減肥，而是讓自己的身體保持一種高能量狀態(tài)，是你改命的核心武器。