鐵指寸勁十三種手型及其應(yīng)用：

鐵指寸勁，一種專注于指力的練功技巧，主要鍛煉手指的鉆、戳、刺等勁力，不僅增強(qiáng)手指的力量，還能提高攻擊的準(zhǔn)確性和穿透力。該技巧具備顯著的攻擊效能，能對(duì)敵方造成有效傷害。以下是鐵指寸勁的十三種手型及其應(yīng)用方法：

蛇頭指：拇指彎曲，指尖向前突出，其余四指向掌心卷曲，形成緊湊形態(tài)，特別適用于點(diǎn)按敵人要害穴位，精準(zhǔn)打擊敵方弱點(diǎn)。

鶴嘴手：食指、中指、無名指和小指屈曲握拳，中指突出于拳面，拇指緊壓在食指和中指的第三節(jié)骨上，形成類似鶴嘴的形態(tài)，主要用于點(diǎn)擊敵人胸部及背部等要害穴位，有效破壞敵人內(nèi)部結(jié)構(gòu)。

鷹爪：拇指外展彎曲，其余四指并攏，形成鋒利爪狀，主要用于抓拿敵人面部、頸部及四肢穴位，有效控制敵人行動(dòng)。

椎指：中指伸直，食指、無名指和小指伸直并疊于中指前方，形成椎狀形態(tài)，用于點(diǎn)擊敵人要害穴位，精準(zhǔn)打擊敵人弱點(diǎn)。

三陰指：食指、中指和無名指并攏伸直，其余兩指彎曲，形成尖銳形態(tài)，用于點(diǎn)插敵人腹部、軀干及全身軟組織的鳩尾、不容、幽門、三陰交、曲池等穴位，有效破壞敵人內(nèi)部結(jié)構(gòu)。

鉗指：拇指和食指彎曲成圓形，其余三指并攏向掌心卷曲，形成鉗子狀，用于抓掐敵人頸部、臂部及膝下、咽喉等部位，有效控制敵人行動(dòng)。

三指爪：食指和中指分開或并攏，第二、三節(jié)指骨彎曲，拇指彎曲，無名指和小指并攏卷緊，形成鋒利爪狀，用于抓掐敵人頸部及四肢穴位，有效控制敵人行動(dòng)。

金剛指：食指伸直，拇指彎曲緊貼虎口，其余三指的第一、二節(jié)指骨彎曲并攏，形成尖銳形態(tài)，用于點(diǎn)擊敵人各要害穴位，精準(zhǔn)打擊敵人弱點(diǎn)。

金針指：中指伸直，食指的第二指骨彎曲并貼靠中指，拇指壓在食指上，無名指和小指并攏彎曲，形成尖銳形態(tài)，用于點(diǎn)刺敵人眼、天突、耳道、中脘、氣海等穴位，有效破壞敵人內(nèi)部結(jié)構(gòu)。

金槍指：食指和中指并攏伸直，其余各指彎曲，拇指壓在無名指的指甲上，形成尖銳形態(tài)，用于刺點(diǎn)敵人咽喉、眼睛、膻中、關(guān)元等穴位，精準(zhǔn)打擊敵人弱點(diǎn)。

鳳頭指：中指的第一節(jié)指骨屈曲，第二、三節(jié)指骨伸直，食指和拇指分別夾住中指上下部位，無名指和小指向掌心卷曲，形成尖銳形態(tài)，用于點(diǎn)刺敵人印堂、鸛口、合谷等穴位，有效破壞敵人內(nèi)部結(jié)構(gòu)。

劍指：食指和中指并攏伸直，其余各指彎曲，拇指壓在無名指的指甲上，形成尖銳形態(tài)，用于點(diǎn)擊敵人要害穴位，精準(zhǔn)打擊敵人弱點(diǎn)。

二指禪（金剪指）：食指和中指并攏伸直，拇指彎曲貼靠虎口，無名指和小指彎曲并攏，形成尖銳形態(tài)，用于點(diǎn)擊敵人要害穴位，精準(zhǔn)打擊敵人弱點(diǎn)。

通過練習(xí)這些手型，可以增強(qiáng)手指的力量和靈活性，適用于近距離格斗和點(diǎn)穴攻擊。持續(xù)的練習(xí)能使手指變得更加堅(jiān)硬和靈活，在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出更大的威力。

鐵指寸勁乃一種鍛煉指力的寸勁功法，兼具內(nèi)外修為的剛勁陽功，主要以氣血為根本。人體之營(yíng)衛(wèi)功能，氣為衛(wèi)，血為營(yíng)，衛(wèi)輕而營(yíng)重。故營(yíng)衛(wèi)相輔相成，氣為君，血為臣，血雖可暫缺，氣若不存，則生命即逝。人體之生存，全賴于氣。概而言之，氣自焦沖而出，總攝于肺，外護(hù)肌膚，內(nèi)行臟腑。其出入升降，遍布全身，片刻不息，晝夜恒常，唯此氣能鼓動(dòng)血液運(yùn)行。血為水火之精華，化自脾胃，總攝于心，受命于肝，施泄于腎，宣達(dá)于肺，循脈而行，遍布周身。總之，血與氣相輔相成，練功者通過練氣，使血液運(yùn)行于周身筋肉，逐漸充盈而強(qiáng)健，達(dá)于四肢百骸，不懼艱難勞苦，使氣隨意而至，即達(dá)所需之處。

何謂寸勁？簡(jiǎn)而言之，即在極短距離內(nèi)發(fā)出的力量，稱為寸勁。寸勁作用于體表，可傷及內(nèi)臟，傳導(dǎo)至臟腑，振蕩心脈，則痛徹心扉，甚至口吐鮮血，或指入臟腑而致命。陳了正在《鷹爪論》中指出：“力之發(fā)出，貴在整，尤貴在寸。發(fā)寸勁之功，以腰為根，肩為枝，手為葉，蓄氣血于丹田，瞬間呼氣而發(fā)力。愚者發(fā)力傷其志，拳家發(fā)勁傷其內(nèi)。”

從科學(xué)角度解釋，寸勁作用于人體表面的沖擊力并不顯著，但其向體內(nèi)傳導(dǎo)的力量卻相當(dāng)強(qiáng)大，且傳導(dǎo)力逐漸增強(qiáng)，表現(xiàn)為機(jī)械波的形式。即拳家所謂的“滲透力”或“透勁”。正確的寸勁發(fā)力，即便打擊在胸前，背后也會(huì)產(chǎn)生痛感，這是體內(nèi)機(jī)械波紋所致。若能恰當(dāng)配合人體內(nèi)的精、氣、神，滲透力的效果將更為顯著。拳諺云：“打其表皮傷其內(nèi)，擊其胸前痛其背。”即此意。鐵指寸勁分為鐵指功、標(biāo)指功和寸勁功三個(gè)階段的功法。

預(yù)備式：每日于子時(shí)后至午時(shí)前，雙腳并攏站立，雙手自然下垂，雙目微閉，全身放松，以意領(lǐng)氣，鼻吸口呼。吸氣時(shí)，意念將氣沉入丹田；呼氣時(shí)，意念將濁氣排出體外，呼吸緩慢而深長(zhǎng)。如此靜立吐納5至10分鐘，方可進(jìn)行鐵指寸勁的練習(xí)。此吐納法具有排除廢氣、吸收新鮮空氣，培元筑基之效，不可輕視。長(zhǎng)期練習(xí)，將有丹田發(fā)熱、神清氣爽之感，這是陽氣生發(fā)、元?dú)鈮褜?shí)，身體逐漸強(qiáng)健的體現(xiàn)。

除子時(shí)與午時(shí)外，隨意行功將無益處。蓋因子時(shí)陽氣初生，午時(shí)陰氣初生，合陰陽二氣而融會(huì)貫通，此乃交泰之時(shí)，尤得氣之盛。行功之地，宜選擇幽靜無雜聲、雜色之處。若在塵囂之中，耳目受雜聲、雜色干擾，神必亂，氣必散，功效將大為減損。

預(yù)備式采用逆腹式呼吸，鼻吸嘴呼（即：嘴稍張開一點(diǎn)，上下牙齒微微相合，舌尖舐住上腭，將氣深慢細(xì)勻地從口中呼出。以下簡(jiǎn)稱為“嘴呼”）。雙腳并攏站立，兩手臂自然下垂，雙目微閉，全身放松。姿勢(shì)站好后，開始調(diào)息，吸氣，以意領(lǐng)氣，意想天地間精華之氣由頭頂百會(huì)穴向前下沿任脈沉聚于丹田；呼氣，意想濁氣被排出體外。一吸一呼為一息，共調(diào)三息接練下面功法。

鐵指功乃一傳統(tǒng)武術(shù)技巧，要求習(xí)練者具備卓越的身體協(xié)調(diào)性與內(nèi)力控制能力。初始階段，習(xí)練者需采取穩(wěn)固的馬步姿勢(shì)，雙腳橫向開立，間距與肩同寬，雙拳緊握于腰際。動(dòng)作前，應(yīng)通過口部呼氣，將氣力壓向丹田，集中精神，預(yù)備發(fā)力。隨后，左腿屈膝抬起，腳尖繃緊，置于襠部前方，確保身體重心主要落于右腳。與此同時(shí)，右手由拳轉(zhuǎn)為掌，拇指彎曲成柳葉狀，以立指之勢(shì)迅猛向前刺出。此動(dòng)作需腰部發(fā)力，力量經(jīng)肩部傳導(dǎo)至手部。發(fā)力之際，身體須微向左旋轉(zhuǎn)，并從丹田發(fā)出聲音，口呼“嘿”。完成此套動(dòng)作后，左腳需平穩(wěn)落回原位，恢復(fù)馬步姿勢(shì)，同時(shí)凝神調(diào)息，將注意力重新集中于丹田。緊接著，習(xí)練者需抬起右腳，腳尖同樣繃緊，置于襠部前方，同時(shí)右手掌迅速收回，仿佛拉拽某物，迅速抱拳于腰際。此動(dòng)作亦需腰部發(fā)力，力量通過肩部傳導(dǎo)至手部，同時(shí)身體須微向右旋轉(zhuǎn)，并在發(fā)力時(shí)口呼“嘿”。完成此套動(dòng)作后，全身放松，雙腳并攏，恢復(fù)至初始站立姿勢(shì)。在習(xí)練過程中，提膝、腳面繃緊置于襠前、收掌抱拳于腰際以及插指發(fā)聲等動(dòng)作必須高度協(xié)調(diào)一致，不容許任何分解，唯有如此，方能確保鐵指功的習(xí)練效果達(dá)到最佳。鐵指功采用逆式呼吸，鼻吸嘴呼氣。左腳向左橫跨一步，兩腿屈膝半蹲，雙拳抱于腰間，拳心均向上。動(dòng)作擺好后。吸氣；同時(shí)右腿直立，支撐身體，左腿屈膝上提，腳面繃直，垂于襠前，腳尖向下，右拳變掌，掌心向上，右肩稍向后拉；意念天地間精華之氣由右掌外勞宮穴沿右臂外側(cè)上行于百會(huì)穴，再由百會(huì)向前下過膻中沿任脈沉入丹田。動(dòng)作不停。呼氣；同時(shí)左腳落回原處，右掌以掌指為力點(diǎn)內(nèi)旋臂直前猛插，掌指向前，掌心向下，以腰發(fā)力輸于肩達(dá)于手，上體隨之左轉(zhuǎn)；意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴過右膻下沿右臂內(nèi)側(cè)注入右掌五指。動(dòng)作不停。吸氣，同時(shí)左腿直立，支撐身體，右腿屈膝上提，腳面繃直，垂于檔前，腳尖向下，右掌外旋屈指成拳，如拉物狀抱回腰間，左拳變掌，掌心向上，左肩稍向后拉；意想天地間精華之氣由右掌外勞宮穴沿左臂外側(cè)上行于百會(huì)穴，再由百會(huì)向前下過膻中沿任脈沉入丹田。動(dòng)作不停。呼氣；同時(shí)右腳落回原處，左掌以掌指為力點(diǎn)內(nèi)旋直臂向前猛插，掌指向前，掌心向下，以腰發(fā)力輸于肩達(dá)于手，上體隨之右轉(zhuǎn)；意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴過左腋下沿左臂內(nèi)側(cè)注入左掌五指。照上所述反復(fù)練習(xí)16-32遍。

標(biāo)指功乃一傳統(tǒng)武術(shù)技巧，其動(dòng)作要領(lǐng)如下：初始，左腳橫向開立，與肩同寬，以保持身體穩(wěn)定。繼而，雙掌下按，成馬步襠之姿勢(shì)，此姿勢(shì)有助于穩(wěn)固下盤。動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，宜口呼氣，氣沉丹田，以集中精力與力量。隨后，雙掌拇指彎曲成柳葉狀，掌心向下，翻掌托氣于胸前，此手勢(shì)有助于引導(dǎo)與控制氣流。繼之，鼻吸氣，同時(shí)目視怒張，提肛收腹，此步驟意在將氣從升田發(fā)力，起于腰，輸于肩，達(dá)于標(biāo)指。標(biāo)指即指尖，乃發(fā)力之終極點(diǎn)。完成前述準(zhǔn)備動(dòng)作后，突然以全身之力發(fā)勁，猛插谷物、豆類、沙槽等，此等物品可作為標(biāo)指功之練習(xí)對(duì)象。發(fā)力之際，宜呼氣，并大喊“嘿”，如此可更佳地調(diào)氣全身放松，恢復(fù)原勢(shì)，為下一次發(fā)力做好準(zhǔn)備。

寸勁功乃一傳統(tǒng)武術(shù)技巧，練習(xí)者需先采取穩(wěn)固馬步姿勢(shì)，左腳橫向開立，寬度與肩同寬，確保身體穩(wěn)定。隨后，雙掌下按，形成馬步襠姿勢(shì)，同時(shí)配合呼氣動(dòng)作，氣息沉入丹田。過程中，雙掌拇指需彎曲成柳葉狀，掌心朝下，通過立指方式形成標(biāo)指，緩緩向前探插。練習(xí)者在執(zhí)行此動(dòng)作時(shí)，需集中精神，凝集氣血于周身，雙目怒視前方，提肛收腹，保持身體緊張狀態(tài)。吸氣時(shí)，避免食用谷物、豆類及沙槽等食物，以保持身體輕盈與靈敏。練習(xí)者準(zhǔn)備就緒后，大約離目標(biāo)物如谷物、豆類，沙槽一寸遠(yuǎn)處，需突然從丹田發(fā)力，將氣力通過腰部傳遞至肩部，再由肩部輸送到指尖。在這一瞬間，以寸勁標(biāo)指的爆發(fā)力迅猛向前插擊，同時(shí)口中大喊“哈”，通過這一聲呼喊調(diào)和氣息，使全身放松，恢復(fù)至最初馬步姿勢(shì)。寸勁功采用逆式呼吸，鼻吸嘴呼氣。將沙袋懸吊與胸平，面對(duì)沙袋，左腳橫向開立，兩腿屈膝半蹲，兩掌掌心向上屈肘抱于兩腰側(cè)。上動(dòng)作擺好后。吸氣；右掌成標(biāo)指（即：拇指彎屈緊貼食指內(nèi)側(cè)，使虎口閉緊，其余各指伸直）徐徐內(nèi)旋前伸，成掌心向下，距沙袋一寸遠(yuǎn)處；意念天地精華之氣由外勞宮穴沿右臂外側(cè)上行至百會(huì)穴，再由百會(huì)向前下沿任脈沉入丹田。動(dòng)作不停。呼氣；同時(shí)右標(biāo)指突然抖勁發(fā)爆力向沙袋猛插；意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中過右腋下沿臂內(nèi)側(cè)注入指尖。動(dòng)作不停。吸氣；右掌屈臂外旋收回于膜間，掌心向上，左掌成標(biāo)指徐徐內(nèi)旋前伸成掌心向下，距沙袋一臂遠(yuǎn)處；意念天地精華之氣由外勞宮穴沿左臂外側(cè)上行至百會(huì)穴，再由百會(huì)向前下沿任脈沉入丹田。動(dòng)作不停。呼氣；同時(shí)左標(biāo)指突然抖勁發(fā)爆力向沙袋猛插；意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中過左腋下沿臂內(nèi)側(cè)注入指尖。照上所述反復(fù)練習(xí)至兩手發(fā)熱、指痛難忍時(shí)為度。

鐵指寸勁功法的練習(xí)，不僅僅是一種簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它更是一種精神與意志的磨練。在練習(xí)過程中，練習(xí)者需要保持高度的專注和耐心，通過不斷的重復(fù)和深化，逐步提升自己的指力和內(nèi)在的氣功修為。這種功法的練習(xí)，要求練習(xí)者在日常生活中也要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，因?yàn)橹挥猩硇暮弦?，才能更好地吸收天地之精華，達(dá)到內(nèi)外兼修的效果。不僅能夠增強(qiáng)指力，還能提高身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，對(duì)于提升個(gè)人的自我防衛(wèi)能力也有著顯著的效果。因此，鐵指寸勁功法不僅是一種傳統(tǒng)的武術(shù)功法，更是一種有益于身心健康的鍛煉方式。

在練習(xí)鐵指寸勁功法時(shí)，練習(xí)者應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

首先，練習(xí)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是必不可少的，它可以幫助身體逐漸適應(yīng)即將進(jìn)行的高強(qiáng)度訓(xùn)練，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。

其次，練習(xí)時(shí)要保持正確的姿勢(shì)和呼吸方式，這樣才能確保氣功的正確運(yùn)行和指力的正確發(fā)力。

此外，練習(xí)者應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和練習(xí)進(jìn)度，適當(dāng)調(diào)整練習(xí)的強(qiáng)度和頻率，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致的疲勞和傷害。

最后，練習(xí)者應(yīng)該保持持之以恒的精神，只有長(zhǎng)期不懈的練習(xí)，才能真正掌握鐵指寸勁功法的精髓，達(dá)到預(yù)期的修煉效果。

鐵指功夫的修習(xí)，初始階段要求練習(xí)者采取兩腳前后開立的姿勢(shì)，左腳置于前方，右腳位于后方，兩腳之間的距離大約是兩肩的寬度。此時(shí)，練習(xí)者需屈膝坐胯，形成一個(gè)高馬步的穩(wěn)固姿勢(shì)。隨后，兩手要前平舉，確保與肩部保持相同的寬度。在這一過程中，練習(xí)者要特別注意放松肩膀，讓肘部自然下垂，手腕保持直立，手指并攏，十指朝前，掌心相對(duì)，拇指?jìng)?cè)朝上。在這樣的姿勢(shì)下，練習(xí)者需氣沉丹田，集中精神，然后爆發(fā)勁力。兩肘要直直地推動(dòng)兩前臂，臂部推動(dòng)手腕，手腕再推動(dòng)手指，最終以中指尖作為力點(diǎn)，向前擊出大約1寸的距離（注意，不能遠(yuǎn)擊）。在練習(xí)鐵指功夫時(shí)，節(jié)奏應(yīng)該稍慢一些，目的是在緩慢的動(dòng)作中尋求和培養(yǎng)勁力。寸勁的練習(xí)，要求練習(xí)者兩腳前后站立，左腳在前，右腳在后，兩腳之間的距離大約是一肩半至兩肩的寬度。重心的分布應(yīng)該是前七后三，即大部分重心放在前腳上。屈左膝并有向前頂出的意圖，而右腿則保持直立，有向前挺直的意圖。右臂屈肘并靠在右肋部，左手則抬起，向前伸出，與肩部保持相同的高度，肘部略微彎曲，五指虛握成拳，手腕下垂并上聳（注意要保持放松），拳眼斜朝前上方，拳心朝向右側(cè)。以左肘推動(dòng)左腕，再以左腕推動(dòng)左拳，左拳從松垂的狀態(tài)突然坐腕向前推出，以拳面作為力點(diǎn)，發(fā)出寸勁。在發(fā)出寸勁的同時(shí)，練習(xí)者需特別注意重心的后移以及十字勁的運(yùn)用。練習(xí)時(shí)，左右手交替進(jìn)行，節(jié)奏宜慢。鐵指寸勁的練習(xí)，要求兩腳開立，左腳在前，右腳在后，兩腳之間的距離大約是一肩寬。屈膝坐胯，上體下沉，形成高馬步的姿勢(shì)。左右兩臂緩緩向前伸出，與肩部保持相同的高度，肘部略微彎曲，手腕保持直立，十指并攏前伸，大拇指?jìng)?cè)朝上。掌心相對(duì)，中指尖作為力點(diǎn)。當(dāng)兩臂前伸至肘部即將伸直時(shí)，以肘部推動(dòng)小臂向前撞擊，同時(shí)將十指卷握成拳，以拳面作為力點(diǎn)，爆發(fā)催勁，發(fā)出猝勁。雙拳向前發(fā)力，雙肩向后拉，頭部上頂，襠部下沉，形成十字勁。鐵指寸勁與武林絕技“二指禪功”同根同源，因此修習(xí)二指禪功者不可忽視鐵指寸勁的訓(xùn)練，反之亦然。兩者相輔相成，相得益彰。

鐵指寸勁的練習(xí)方法分為以下四個(gè)主要步驟：

一、鐵指空刺法

鐵指空刺法是鍛煉鐵指寸勁爆發(fā)力的基礎(chǔ)功法。練習(xí)者需站立開步，將氣息運(yùn)至雙手的食指與中指（或僅食指），并將手指收于腰間。呼氣時(shí)，右手二指用力向前方刺出。注意腰部扭轉(zhuǎn)、肩膀順隨、力道直達(dá)指尖。右手收回腰間時(shí)吸氣，蓄積勁力于二指。依照此法，分別向右上方、左上方、右下方、左下方、正上方、正下方、右側(cè)、左側(cè)、右后上方、左后上方、右后下方、左后下方進(jìn)行刺擊。左右手可交替練習(xí)。通過一呼一吸的刺指動(dòng)作，力道直達(dá)指尖，便于在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)出全方位的勁力。

二、鐵指滅燭光

此法主要鍛煉手指的內(nèi)透勁，分為三個(gè)階段：

1. 拳滅燭光

在桌上點(diǎn)燃一根蠟燭，練習(xí)者站成弓步，距離蠟燭一米遠(yuǎn)。吸氣時(shí)，雙拳收至腰間；呼氣時(shí)，左拳（或右拳）從腰間向蠟燭猛力沖擊。出拳時(shí)需高度集中精神，想象出拳的勁風(fēng)與力量足以熄滅燭光。如此一吸一呼、拳收拳出為一次，練習(xí)數(shù)百次，宜在夜晚進(jìn)行。初學(xué)者可能會(huì)使?fàn)T光輕微搖曳，逐漸至燭光閃爍，直至能夠一拳擊出即能熄滅燭光。此時(shí)可由拳改為掌滅燭光繼續(xù)練習(xí)。

2. 掌滅燭光

方法與拳滅燭光相同，只是改為用掌進(jìn)行練習(xí)。

3. 劍指滅燭光

方法與前兩者相同，不同之處在于使用劍指沖擊燭光，沖擊力更強(qiáng)，難度高于拳和掌滅燭光。

三、鐵指啄樹

鐵指啄樹是鐵指寸勁的高級(jí)練習(xí)階段。主要鍛煉手指的穿透力、抓握力和戳擊力等。

練習(xí)分為八個(gè)步驟：

1. 指插沙：選擇一個(gè)高度為1米的桶（或缸），內(nèi)盛經(jīng)過篩選的細(xì)沙。練習(xí)者面對(duì)沙桶站立，雙手二指收于腰間，手心向上，先深吸一口氣；然后呼氣，右手向前劃弧，臂隨丹田之氣，二指用力插入沙中（或抓或戳等方法）。吸氣時(shí)將右手收回，換左手練習(xí)。左右手交替進(jìn)行，插擊次數(shù)由50次逐漸增至500次。持續(xù)練習(xí)數(shù)月。

3. 插谷子：在插綠豆?jié)M百日之后，如果發(fā)現(xiàn)二指指尖的皮膚由紅腫、辣、痛變?yōu)樵龊瘢割^較前強(qiáng)硬，這時(shí)就可以開始練習(xí)插谷子了。練習(xí)插谷子的方法與插綠豆相同，但需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整力度和速度。

4. 插砂子：當(dāng)插谷子滿百日后，如果發(fā)現(xiàn)二指指尖更為增厚，同時(shí)大部分的谷子被插脫殼，那么就可以改用中砂進(jìn)行插指練習(xí)了。在砂粒中應(yīng)摻入少量的花椒末。練習(xí)插砂子的方法與插綠豆相同，但同樣需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整力度和速度。

四、鐵指斷木板

選擇木質(zhì)較脆、厚度為5毫米的木板進(jìn)行練習(xí)。將木板兩端固定，使木板懸空。吸氣時(shí)，將勁力運(yùn)至食指與中指；呼氣時(shí)，二指用力向木板猛擊。初學(xué)者可能不易使木板折斷，逐漸至揮指即能將木板擊斷，再增加木板的厚度繼續(xù)練習(xí)。每次練習(xí)50至200次，逐步提升手指的功夫。

在練功過程中，如果手指出現(xiàn)破裂出血的情況，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行消毒，并施放止血生肌的藥物，外用傷濕膏藥包貼好，仍然可以繼續(xù)練功。在任何情況下，都不可半途而廢，要持之以恒，堅(jiān)持到底。

若練習(xí)者具備硬氣功基礎(chǔ)，本功法練習(xí)效果更佳。鐵指寸勁功成之后，威力巨大，練習(xí)者必須恪守武德，切勿濫用以傷人。

附注：洗指秘方包括細(xì)辛10克，硼砂25克，干姜50克，防風(fēng)10克，陽起石5克，白鮮皮10克，側(cè)柏50克，紅娘子25克，白信25克，蜈蚣5克，斑毛蟲15克，白術(shù)10克，黑如母10克，元參5克，打屁蟲7個(gè)，皂角10克，指天椒200克，荊芥10克，大歸尾10克，金銀花10克，小川蓮5克，華水蟲40克，紅花5克，白蒺藜10克。

使用方法：將上述藥材加入清水5000克，煮沸后濃縮，去除殘?jiān)?。每次練?xí)后，將手指浸泡于藥液中5至10分鐘，隨后用清水洗凈并擦干。

注意：若手部有傷口，請(qǐng)勿使用本藥方。