春夏之際，日照時(shí)間漸長，人體應(yīng)早睡早起以順應(yīng)天時(shí)。熬夜既傷陰又傷陽，陰虛則陽無以生，會(huì)擾亂人體的陰陽平衡，使陽氣不能正常生發(fā)和運(yùn)行，進(jìn)而影響身體健康。

春夏之交白天漸長，夜晚漸短，午睡時(shí)間過長，容易導(dǎo)致陽氣閉蓄，影響其正常升發(fā)。一般午睡半小時(shí)左右為宜。

春季避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度出汗，因?yàn)檫@會(huì)消耗大量陽氣，且毛孔大開易使寒氣進(jìn)入體內(nèi)，抑制陽氣生長。

早晨太陽出來后，陽氣才開始升發(fā)，如果起得太早，天還未完全亮，氣溫較低，容易受寒，且不利于陽氣的生發(fā)。因此，晨練應(yīng)選擇在日出之后進(jìn)行。

春夏交替氣溫漸升，人們開始貪食冷飲、寒涼性食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、生冷的西瓜等。這些寒涼食物會(huì)使人體腸胃黏膜突然遇冷收縮，引發(fā)腸胃不適甚至腹瀉，損傷脾胃陽氣，進(jìn)而影響全身陽氣的運(yùn)化和升發(fā)。

這類食物不易消化，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減弱，影響陽氣的生發(fā)和輸布。

情緒與肝臟密切相關(guān)，肝主疏泄，藏血，是陽氣生發(fā)的重要臟腑。如果情緒低落、抑郁寡歡，或者經(jīng)常發(fā)怒、急躁，會(huì)使肝氣郁結(jié)或肝火上炎，影響陽氣的正常升發(fā)和運(yùn)行，導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，進(jìn)而傷及陽氣。

長期處于高壓力狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致人體的植物神經(jīng)功能紊亂，影響氣血運(yùn)行和臟腑功能，使陽氣不能正常升發(fā)和流通，進(jìn)而損傷陽氣。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，保持心情舒暢，避免過度的精神壓力。

春夏交替時(shí)氣溫還不夠穩(wěn)定，晝夜溫差較大，過早穿短裙、露臍裝等，容易導(dǎo)致腹部、腿部等部位受涼，寒邪侵襲人體，損傷陽氣，尤其是足三陰經(jīng)和帶脈等部位受寒，會(huì)影響肝脾腎等臟腑的功能，阻礙陽氣的升發(fā)。

陽氣虛怎么辦？