咱們先來說說為啥有的人喝水都長肉，有的人咋吃都不胖。從中醫(yī)角度看，這和咱們身體里的“氣”和“血”密切相關(guān)。

胖瘦與氣血的那些事兒

先說胖人。胖不一定是營養(yǎng)過剩，很可能是“氣虛”鬧的。氣就像人體的小馬達(dá)，負(fù)責(zé)推動血液運(yùn)行、把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。要是氣不足了，身體代謝就會變慢，就像馬達(dá)沒勁兒了，東西運(yùn)不出去，堆積在體內(nèi)就成了脂肪。氣虛的人通常不愛動彈，走幾步就喘，容易累，還特別愛出汗。

除了氣虛，陽虛、痰濕、濕熱也會導(dǎo)致肥胖。陽虛的人就像冬天沒暖氣，身體冷颼颼的，代謝自然慢。痰濕體質(zhì)的人，身體就像泡在泥水里，黏糊糊的，氣血運(yùn)行不暢。濕熱體質(zhì)的人，體內(nèi)像蒸桑拿，又熱又濕，更容易堆積脂肪。

再說瘦人。瘦不一定是好事，很可能是“血虛”導(dǎo)致的。血就像身體的“營養(yǎng)液”，負(fù)責(zé)濡養(yǎng)全身。血虛的人，營養(yǎng)液不足，肌肉得不到滋養(yǎng)，就會干巴巴的，怎么吃都不胖。血虛的人通常臉色蒼白，嘴唇、指甲顏色淡，容易頭暈、心慌，女性還可能月經(jīng)量少。

現(xiàn)代生活，氣血的“隱形殺手”

現(xiàn)在生活條件好了，但氣血不足的人卻越來越多，這和咱們的生活習(xí)慣息息相關(guān)。

·吃出來的毛病：暴飲暴食、偏食挑食、過度節(jié)食，都會損傷脾胃。脾胃是“氣血工廠”，脾胃不好，氣血生產(chǎn)就不足。

·熬出來的夜：晚上是養(yǎng)陰血的最佳時間，長期熬夜就像“偷血賊”，慢慢掏空你的血庫。

·累出來的病：過度勞累會耗傷人體的正氣，就像“漏氣”的氣球，越來越?jīng)]勁兒。

·氣出來的傷：情緒波動大，焦慮、抑郁，會影響肝氣的疏泄，進(jìn)而妨礙脾胃功能，導(dǎo)致氣血生化無源。

中醫(yī)調(diào)理氣血，有妙招！

中醫(yī)調(diào)理氣血，講究辨證施治，就像“私人訂制”。

·氣虛體質(zhì)：要補(bǔ)氣，就像給身體“加油”。可以吃點(diǎn)黃芪燉雞湯、黨參紅棗粥。黃芪是補(bǔ)氣“小能手”，黨參能健脾益氣，紅棗能補(bǔ)血安神。

·血虛體質(zhì)：要補(bǔ)血，就像給身體“澆水”。可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯、枸杞紅棗茶。當(dāng)歸是補(bǔ)血“圣藥”，羊肉能溫中補(bǔ)血，枸杞能滋補(bǔ)肝腎。

·氣血雙補(bǔ)：如果氣血都虛，就要?dú)庋p補(bǔ)，就像給身體“雙管齊下”?？梢猿渣c(diǎn)八珍湯，這是四君子湯和四物湯的合方，既能補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。

除了吃藥，還可以通過按摩穴位、做導(dǎo)引運(yùn)動來調(diào)理氣血。

·按摩穴位：足三里是“長壽穴”，經(jīng)常按摩可以健脾和胃、補(bǔ)中益氣。三陰交是“婦科圣穴”，經(jīng)常按摩可以調(diào)理月經(jīng)、改善睡眠。

·導(dǎo)引運(yùn)動：太極拳、八段錦這些傳統(tǒng)運(yùn)動，動作舒緩，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，就像給身體做“SPA”。

吃出好氣色，氣血雙補(bǔ)食譜

調(diào)理氣血，食療也很重要。給大家推薦幾個簡單易做的食療方：

·黃芪燉雞湯：黃芪30克，母雞1只，生姜3片。燉煮至雞肉熟爛，加鹽調(diào)味即可。這道湯能益氣補(bǔ)血，適合氣虛體質(zhì)的人。

·當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸15克，生姜3片，羊肉250克。燉煮至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味即可。這道湯能補(bǔ)血活血、溫中散寒，適合血虛體質(zhì)的人。

·枸杞紅棗茶：枸杞子10克，紅棗5枚。用開水沖泡，蓋蓋燜10分鐘即可。這道茶能滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血安神，適合氣血兩虛的人。

結(jié)   語

調(diào)理氣血就像“細(xì)水長流”，需要長期堅(jiān)持。希望大家都能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃好、睡好、心情好，擁有健康好氣色！

（AI參與本文整理）

文中藥方、食療方、健身方均為交流討論使用，

如有身體有情況需要調(diào)理的，

一定要在專業(yè)醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下應(yīng)用，

切勿去擅自服用，以免耽誤病情！

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