“老虎吊”乃南少林五大象形拳法——龍、虎、豹、蛇、鶴中虎尊拳之精妙技藝。此技由近代虎尊拳派卓越武術(shù)技擊家周子和（1874-1926）所傳授。周子和，字永寬，號(hào)郇山道者，福建閩侯縣南嶼芝田村人氏。其曾習(xí)得魚(yú)、鴨、牛、犬、猴、鶴、雞等多種南派象形拳法，尤以虎拳見(jiàn)長(zhǎng)，被譽(yù)為虎拳宗師，與茶亭和、青圃和并稱福州三和。周子和先生享有“無(wú)敵大將軍”之譽(yù)。其日本弟子上地完文（1877-1948）于1897年在福州師從周子和先生，習(xí)得虎尊等拳法十三年，歸國(guó)后將所學(xué)與中國(guó)拳術(shù)融合，逐漸發(fā)展成為日本“上地流空手道”。周子和先生之侄周振群（1888-1968）亦深得其真?zhèn)?，生前在福州地區(qū)開(kāi)設(shè)武館，傳授武藝。當(dāng)前，“老虎吊”技藝由周振群先生之弟子，現(xiàn)年91歲高齡的老拳師郭孔熙先生所保留。

“老虎吊”乃一高深內(nèi)功法門(mén)，其傳承過(guò)程極為機(jī)密，向來(lái)以口授身教的方式進(jìn)行，未有文字記錄，故傳承者寥寥無(wú)幾。修習(xí)此功者，全身可堅(jiān)硬如鋼鐵，即便以繩索束縛頸部懸空，亦能承受棍棒擊打胸腹而不受損傷，顯示出其在技擊方面的顯著實(shí)用價(jià)值。周振群先生因深諳“老虎吊”內(nèi)功，被譽(yù)為“鐵骨達(dá)摩”。此外，“老虎吊”在強(qiáng)身健體方面亦有顯著功效，能夠增強(qiáng)人體新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，使體弱者恢復(fù)健康，健康者體質(zhì)更加強(qiáng)健。郭孔熙先生，年屆九旬，修習(xí)此功法逾五十年，至今仍耳聰目明、步履穩(wěn)健、指甲紅潤(rùn)，被譽(yù)為南少林內(nèi)功之佼佼者。1990年，在福州市舉辦的國(guó)際武術(shù)觀摩表演大會(huì)上，86歲高齡的郭孔熙先生成功抵御了加拿大運(yùn)動(dòng)員帕特里克的棍棒擊打，此舉贏得了國(guó)內(nèi)外人士的高度贊譽(yù)。鑒于“老虎吊”這一武術(shù)珍寶瀕臨失傳的嚴(yán)峻形勢(shì)，筆者在征得郭老師同意后，決定將其公之于眾，以期同好者共同傳承。

“老虎吊”內(nèi)功修煉法可劃分為四個(gè)階段：

第一階段為“仰首撥筋”（亦稱“吊五筋”）

具體操作為：

雙腳分開(kāi)與肩同寬，肩部放松，肘部下垂，掌心向上提起，隨后身體下蹲，肩部下沉，頭部前傾并屈膝，雙掌向下切割同時(shí)呼氣，同時(shí)在心中想象內(nèi)氣從頭頂?shù)摹鞍贂?huì)”穴經(jīng)過(guò)面部、胸部，最終降至“丹田”位置。此時(shí)，小腹外突，內(nèi)氣經(jīng)會(huì)陰分為兩支，沿雙腿內(nèi)側(cè)下沉至腳底的“涌泉穴”。接著，下切的雙掌轉(zhuǎn)化為單鳳眼拳向上挑起。在這一過(guò)程中，應(yīng)特別注意仰首撥筋以促進(jìn)氣管內(nèi)收。同時(shí)吸氣，使內(nèi)氣從“涌泉穴”沿雙腿后側(cè)上升，經(jīng)過(guò)脊柱返回至“百會(huì)”，如此循環(huán)往復(fù)。仰首撥筋的修煉目標(biāo)在于強(qiáng)化頸部肌肉和促進(jìn)氣管內(nèi)收，以達(dá)到保護(hù)氣管的效果。只有經(jīng)過(guò)此類鍛煉，方能在吊起時(shí)避免窒息。

（1）仰頭牽引筋脈（亦稱吊五筋）練習(xí)時(shí)，雙腳呈肩寬開(kāi)立，肩部放松，肘部下垂，掌心朝上，隨后身體前傾，肩部下沉，頭部低垂，屈膝下蹲。在雙掌向下切割動(dòng)作的同時(shí)呼氣，同時(shí)想象內(nèi)氣從頭頂?shù)陌贂?huì)穴經(jīng)面部、胸部，降至丹田。此時(shí)，小腹外凸，內(nèi)氣經(jīng)會(huì)陰分為兩股，沿雙腿內(nèi)側(cè)下行，直至足底的涌泉穴。完成下切動(dòng)作后，雙掌轉(zhuǎn)化為單鳳眼拳，向上挑起。

（2）在進(jìn)行仰頭牽引筋脈練習(xí)時(shí)，需特別注意氣管的內(nèi)收動(dòng)作，并在吸氣過(guò)程中，引導(dǎo)內(nèi)氣從涌泉穴沿雙腿后側(cè)上升，經(jīng)過(guò)脊柱返回至百會(huì)穴，形成一個(gè)循環(huán)。該練習(xí)的核心目的在于強(qiáng)化頸部肌肉和促進(jìn)氣管的內(nèi)收功能，以實(shí)現(xiàn)對(duì)氣管的保護(hù)作用。通過(guò)此類鍛煉，可確保在進(jìn)行吊掛動(dòng)作時(shí)，避免發(fā)生窒息現(xiàn)象。

第二階段：內(nèi)貫氣（塌骨功）

具體操作為：

在本階段，練習(xí)者需全身放松，雙腳開(kāi)立與肩同寬，舌尖輕觸上顎，雙掌上提至肩部與肘部，同時(shí)進(jìn)行提氣。隨后，練習(xí)者應(yīng)沉肩屈膝，雙掌向下切割，發(fā)出爆發(fā)力，小腹外突，同時(shí)提肛，使肛門(mén)括約肌收縮，十趾抓地，將上提之氣下沉至“丹田”，如此反復(fù)練習(xí)。該階段的練習(xí)目標(biāo)是通過(guò)氣血運(yùn)行與雙掌發(fā)勁的協(xié)同作用，促進(jìn)胸脅部形成相互支撐的堅(jiān)固骨壁，并促使腹部肌纖維收縮，形成堅(jiān)硬的保護(hù)層。通過(guò)以內(nèi)在氣息為主的內(nèi)功作為內(nèi)在支持，從而達(dá)到保護(hù)五臟六腑的目的，確保在遭受強(qiáng)大外力擊打時(shí)不受損傷。

（1）內(nèi)貫氣（塌骨功）全身放松，雙腳開(kāi)立與肩同寬，舌尖輕頂上顎，仰掌提肩與肘，同時(shí)提氣，然后沉肩與膝，雙掌下切，發(fā)爆發(fā)勁使小腹外突，同時(shí)提肛，使肛門(mén)括約肌收縮，十趾抓地，將上提之氣下沉至“丹田”。

（2）如此反復(fù)練習(xí)。該階段的練功目標(biāo)是通過(guò)氣血運(yùn)行與雙掌發(fā)勁的協(xié)同作用，促進(jìn)胸脅部形成相互支撐的堅(jiān)固骨壁，促使腹部肌纖維收縮形成堅(jiān)硬的保護(hù)層，再通過(guò)以內(nèi)氣為主的內(nèi)功為內(nèi)應(yīng)，起到保護(hù)五臟六腑的作用，從而能夠承受強(qiáng)大的外力擊打而不受損傷。

第三階段：吹內(nèi)功心氣（掏氣功）

具體操作為：

采取雙腳開(kāi)立與肩同寬的姿勢(shì)，全身保持放松狀態(tài)，通過(guò)鼻腔進(jìn)行短促吸氣，同時(shí)雙掌上提，屈肘下沉至兩脅旁，小腹內(nèi)收。隨后，屈膝并使雙掌下按，通過(guò)口腔進(jìn)行呼氣，呼氣時(shí)小腹外突，氣沉“丹田”，呼出的氣體需保持長(zhǎng)且均勻，同時(shí)發(fā)出“哈”聲，直至無(wú)法繼續(xù)呼出氣體為止。之后重新開(kāi)始吸氣，循環(huán)進(jìn)行。通過(guò)塌骨功的練習(xí)，肌肉和胸脅骨骼組織已經(jīng)具備了一定的抗打擊能力。掏氣功的練習(xí)目的在于，在塌骨功的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提升內(nèi)臟的抗震能力，使內(nèi)臟更為堅(jiān)固，以防止在遭受擊打時(shí)造成損傷。

（1）在進(jìn)行內(nèi)功心法的修煉過(guò)程中，首先采取雙腳開(kāi)立與肩同寬的姿勢(shì)，全身保持放松狀態(tài)。通過(guò)鼻腔進(jìn)行短促的吸氣，同時(shí)雙掌上提，屈肘下沉至兩脅旁，小腹內(nèi)收。隨后，屈膝并使雙掌下按，通過(guò)口腔進(jìn)行呼氣，呼氣時(shí)小腹外突，氣沉“丹田”，確保呼出的氣體綿長(zhǎng)且均勻。在呼氣的同時(shí)發(fā)出“哈”聲，直至無(wú)法再呼出氣體為止。之后再次通過(guò)吸氣開(kāi)始循環(huán)，反復(fù)進(jìn)行上述動(dòng)作。

（2）塌骨功的練習(xí)使得肌肉與胸脅骨骼組織具備了相應(yīng)的抗打擊能力。掏氣功的修煉目標(biāo)是在塌骨功的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提升內(nèi)臟的抗震能力，確保內(nèi)臟的堅(jiān)固性，以防止在遭受打擊時(shí)造成損傷。

第四階段：奇功老虎吊

在完成前三階段的訓(xùn)練后，習(xí)者將具備堅(jiān)實(shí)的內(nèi)外功底，能夠承受強(qiáng)大的外力沖擊而不受傷害。此時(shí)，習(xí)者可進(jìn)入老虎吊的實(shí)踐階段。具體操作為：選取一根長(zhǎng)約十米的麻繩，以活結(jié)方式固定于頸部，使身體懸空。初始階段，應(yīng)有輔助人員在旁監(jiān)護(hù)，確保身體完全離開(kāi)地面。隨著練習(xí)的深入，當(dāng)習(xí)者能夠成功完成吊功后，由同門(mén)師兄弟使用木棍在胸、腹、脅、背部進(jìn)行有計(jì)劃的擊打訓(xùn)練。擊打力度應(yīng)從輕至重逐步增加，直至習(xí)者能夠承受全力擊打而不受損傷，方可視為該階段訓(xùn)練的成功。

（1）經(jīng)過(guò)前三個(gè)階段的系統(tǒng)訓(xùn)練，習(xí)練者將實(shí)現(xiàn)身體內(nèi)外的強(qiáng)健，具備承受高強(qiáng)度外部沖擊而不受損傷的能力。

（2）隨后，習(xí)練者可進(jìn)入老虎吊的實(shí)踐階段。具體操作為：選取約10米長(zhǎng)度的麻繩一根，采用空心活結(jié)方式固定于頸部，使身體懸空。初始階段應(yīng)有輔助人員在旁監(jiān)護(hù)，確保身體完全離開(kāi)地面，以雙腳不觸地為標(biāo)準(zhǔn)。在成功掌握吊功后，由同門(mén)師兄弟使用木棍對(duì)胸、腹、脅、背部進(jìn)行連續(xù)擊打。擊打力度應(yīng)從輕微逐漸增加，直至能夠承受最大力度的擊打而不受傷害，方可視為功成。

“老虎吊”功法的四個(gè)階段各有其特定的訓(xùn)練重點(diǎn)：

第一階段主要針對(duì)頸部的捆吊能力進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，為后續(xù)階段的吊功練習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。第二和第三階段則側(cè)重于胸、腹、脅部的抗打擊能力的培養(yǎng)。至第四階段，該功法的綜合實(shí)踐能力將得到檢驗(yàn)。作為一個(gè)完整的功法體系，僅能承受吊掛而不出現(xiàn)窒息反應(yīng)，或僅能承受擊打而不受傷害，僅實(shí)現(xiàn)了功法訓(xùn)練的一半目標(biāo)。唯有在吊掛狀態(tài)下仍能承受擊打而不受傷害，方可視為整體功法的練成。若習(xí)練者僅致力于提升抗打擊能力，則第二、三階段的訓(xùn)練已足夠。若要深入練習(xí)吊功，則必須在精通此功法的師傅或硬氣功專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。在練習(xí)過(guò)程中，切忌急功近利的心態(tài)，安全始終是首要考慮的因素?！袄匣⒌酢弊鳛槲淞种械拿貍鞴Ψǎ渚毩?xí)難度大，成就者受人尊敬。功法一旦練成，應(yīng)用于正當(dāng)?shù)淖孕l(wèi)，切勿濫用技藝欺凌他人。此外，練習(xí)過(guò)程中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，若能持之以恒，一般半年后功法可達(dá)到大成的境界。

（1）在初級(jí)階段，重點(diǎn)訓(xùn)練頸部的捆吊能力，為后續(xù)的吊功練習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（2）中級(jí)和高級(jí)階段主要致力于胸、腹、肋部的抗打擊能力的培養(yǎng)。

（3）在高級(jí)階段，將對(duì)“老虎吊”這一綜合功法進(jìn)行實(shí)踐檢驗(yàn)。作為一項(xiàng)完整的功法，僅能承受吊起而不窒息或僅能承受輕微打擊是不足夠的。只有在吊起狀態(tài)下能夠承受連續(xù)擊打而不受傷，方可視為該功法的完全掌握。若習(xí)練者僅希望提升抗打擊能力，則僅需練習(xí)第二、三階段的功法。然而，若要精通吊功，則必須在精通該功法或硬氣功的師傅的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。

（4）在進(jìn)行吊功練習(xí)時(shí)，必須避免急功近利的心態(tài)，并始終將安全放在首位?！袄匣⒌酢弊鳛槲淞种械拿貍鞴Ψ?，其練習(xí)過(guò)程艱難，但一旦成功，將受到尊崇。功成之后，應(yīng)以之自衛(wèi)，切勿濫用技藝欺凌他人。此外，練習(xí)過(guò)程中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，若能持之以恒，一般半年后即可大成。

編者提醒：

本功法不適宜未成年人練習(xí)。成年人在練習(xí)時(shí)必須由經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師傳授，并確保練習(xí)過(guò)程中的安全防護(hù)。禁止單獨(dú)練習(xí)，以避免潛在風(fēng)險(xiǎn)。