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1. 主食換成饅頭、發(fā)面餅——發(fā)酵過(guò)的面食最養(yǎng)胃，比死面、米飯更好吸收 2. 每天一碗山藥粥——山藥健脾，煮粥燉湯打糊糊，怎么吃都養(yǎng)人 3. 飯后散步15分鐘——?jiǎng)e馬上坐躺，走一走幫助腸胃蠕動(dòng) 4. 戒冰飲、戒生冷——冰水、冷飲、刺身都傷脾陽(yáng)，改喝溫水、熱湯 5. 每餐七分飽——吃到不餓就停，別等撐了才放筷子 6. 早上喝姜棗茶——3片姜+2顆棗煮水，暖胃驅(qū)寒一整天 7. 睡前揉腹100下——順時(shí)針打圈揉，促進(jìn)消化防便秘 8. 少吃油膩重口味——燒烤火鍋偶爾解饞，脾胃怕辣怕油膩 9. 晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)——熬夜傷脾，早睡就是最好的補(bǔ)藥 10. 保持好心情——焦慮生氣會(huì)胃痛，笑一笑脾胃也輕松 （堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：消化好了、脹氣少了、舌苔變干凈了，連臉色都透亮了?。? 脾胃差的人少吃粗糧（紅薯、玉米難消化） 水果蒸煮后再吃（比如蘋(píng)果煮水、梨燉銀耳） 久坐族每小時(shí)起身活動(dòng)，避免胃脹積食 養(yǎng)脾胃是慢功夫，堅(jiān)持比什么都重要！  |
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來(lái)自： 東山威夷 > 《中醫(yī)食積篇》
