我們都知道，當(dāng)人上了年紀(jì)之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)慢慢衰退，此時(shí)，體力與精力都會(huì)大不如前。可以說(shuō)，衰老是一條無(wú)法逆行的單行道，但換個(gè)角度來(lái)看，我們雖然無(wú)法阻擋衰老來(lái)臨的腳步，卻可以通過(guò)合理的方式來(lái)延緩衰老的速度，從而提高生命質(zhì)量。

對(duì)于身邊有長(zhǎng)輩的朋友，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：不少老年人都存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，這是什么原因?qū)е碌哪?？其?shí)，對(duì)于絕大多數(shù)朋友來(lái)說(shuō)，一旦到了60歲就已經(jīng)進(jìn)入了老年階段，有研究顯示，對(duì)于60歲及以上的人群來(lái)說(shuō)，身體的基礎(chǔ)代謝率要比年輕人低16%左右。

在這種情況下，酒容易使人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。另外，老人之所以營(yíng)養(yǎng)不良，還可能與以下3個(gè)因素有關(guān)。

1.疾病影響

我們都知道，邁過(guò)60歲門檻之后，各種慢性疾病就會(huì)慢慢找上門，再加上此時(shí)機(jī)體消耗營(yíng)養(yǎng)的速度會(huì)有所增加，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)的補(bǔ)充，從而使老人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。

2.食欲不佳

隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人體的味覺(jué)功能也會(huì)慢慢退化，此時(shí)，一部分老人可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象。受此影響，往往會(huì)導(dǎo)致人體缺乏各類營(yíng)養(yǎng)元素，從而引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

上了年紀(jì)之后，人體的消化功能會(huì)逐漸衰退，此時(shí)就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的正常吸收受到影響。再加上對(duì)于很多老年人來(lái)說(shuō)，往往養(yǎng)成了久坐不動(dòng)的習(xí)慣，這會(huì)進(jìn)一步影響腸胃的正?；顒?dòng)與營(yíng)養(yǎng)的吸收。久而久之，就容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

對(duì)于60歲以上的朋友來(lái)說(shuō)，在日常生活中，要記得為身體補(bǔ)充這3種營(yíng)養(yǎng)。

1.蛋白質(zhì)

適量為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，不但可以提高身體的免疫能力，還能增強(qiáng)體質(zhì)，從而起到預(yù)防疾病的作用。一般來(lái)說(shuō)，生活中常見(jiàn)的豆制品、奶制品以及肉類中均含有一定量的蛋白質(zhì)，大家平日里不妨多吃一些。

2.鈣元素

對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，如果體內(nèi)缺乏鈣元素，就容易引發(fā)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，這是一種代謝性骨骼疾病。無(wú)論男性還是女性，一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，就會(huì)導(dǎo)致骨密度與骨量大幅度流失。為了防止出現(xiàn)這種情況，大家在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)為身體補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。生活中常見(jiàn)的含鈣食物主要包括豆制品、芝麻醬、蝦皮等。

3.鐵元素

在老年群體當(dāng)中，缺鐵的現(xiàn)象非常普遍，這可能與機(jī)體的消化代謝功能衰退或胃部功能萎縮有關(guān)，在這種情況下，就會(huì)導(dǎo)致胃酸與胃蛋白酶的分泌量迅速下降，從而致使機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收受到影響。

對(duì)于體內(nèi)缺鐵的老年朋友來(lái)說(shuō)，在日常生活中，可以多食用一些富含鐵元素的食物，如菠菜、芹菜、番茄等。