殊不知，人們的年齡一旦到了50歲之后，身體就出現(xiàn)逐漸下坡的情況，在這種情況下身體的各個(gè)功能就開始退化，比如人體吸收能力，嗅覺味覺等等，從而人們也容易缺乏營養(yǎng)素的情況，因此對于50歲以后的人群來說，更要盡早的了解，接下來我們不妨了解一下50歲之后人們的身體容易缺乏哪幾種營養(yǎng)素呢？希望對大家有很大的幫助！

【1】鋅元素

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人到50歲以后，身體內(nèi)容易缺乏鋅元素，在這種情況下就容易出現(xiàn)味覺障礙，比如食欲非常差，經(jīng)常的生病等等，所以在日常生活中我們一定要吃一些含有鋅元素的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、核桃、海產(chǎn)品等，尤其對于嚴(yán)重缺乏新元素的人群來說，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鋅劑，但是我們需要注意一點(diǎn)，在補(bǔ)充新元素的同時(shí)千萬不要與鈣元素同時(shí)補(bǔ)充，我們中間可以間隔30分鐘。

【2】B族維生素

對于50歲以上的人群來說，體內(nèi)容易缺乏b族維生素，尤其是維生素b12，在這種情況下就容易使人們出現(xiàn)一些癥狀，比如便秘、神經(jīng)炎等等，所以在日常生活中，我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦眍?、粗糧、豆類等來幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

【3】鐵元素

鐵元素是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，如果人們體內(nèi)缺乏鐵元素，就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀，在這種情況下也會(huì)影響人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，尤其對于50歲以上的女性朋友來說，很有可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、怕冷、注意力不集中等癥狀，在這種情況下，我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖需F元素的食物，比如豬肝、海帶、紫菜等。

【4】鈣元素

隨著人們年齡逐漸的增加，在這種情況下體內(nèi)就容易缺乏鈣元素，鈣元素一旦出現(xiàn)流失的情況，就容易使50歲以上的人群出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、疲勞、乏力、抽筋等癥狀，所以在日常生活中，50歲以上的人群可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢?、芝麻、雞蛋、蝦皮、牛奶等。

【5】維生素D

殊不知，維生素D這種維生素可以幫助人們調(diào)節(jié)血壓，體重和心情，如果人們體內(nèi)缺乏這種維生素，就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、軟骨病、骨痛等，所以在日常生活中我們不妨適當(dāng)?shù)亩鄷褚粫裉枺?dāng)然也可以通過飲食方面來補(bǔ)充，比如雞蛋、奶類等。