峨嵋派《蛇拳》系梁守渝 祖父 梁蓰箱(已故)所傳。梁蓰箱年輕時跟一和尚學(xué)得《蛇拳》三路，經(jīng)刻苦鍛煉，形成自己獨特的風(fēng)格。梁守渝自幼隨祖父學(xué)習(xí)武術(shù)的各種拳術(shù)和器械，《蛇拳》便是其中最具獨特風(fēng)格的拳術(shù)之一。經(jīng)他祖父生前精心指點，自己又刻苦練習(xí)，掌握了《蛇拳》的全部動作、技擊方法和理論。筆者便是從他那里學(xué)得《蛇拳》的。

《蛇拳》的特點，可以用兩句話概括:“身顫步潛，蛇形繞走，手內(nèi)旋;掌插肋，指喉箭，勾啄人頂巧柔軟?！逼湫螒B(tài)中藏?fù)舴?，擊法結(jié)合蛇形，動作以掌為主，掌指為輔，出手似毒蛇噴汁，回手似觸電，身搖步輕，兩手忽閃，短腿繞步，急來巧應(yīng)，以柔克剛，指插喉與腿，掌插肋中間，上戲珠，下摘桃，左右遮攔勢不高，步法快轉(zhuǎn)穩(wěn)如塔，白蛇吐信天翻騰。

練習(xí)《蛇拳》要求:上肢松活，下肢步活扎實，練起來柔中有剛。

主要技法有:點、穿、插、啄、劈、壓、挑、搶喉、彈、挫、拌、跌、纏等。

步法:蛇行步、半馬步、跪步、弓步、丁步、拖步、歇步，馬步等。

腿法:彈腿、蹬腿、翻身腿(毒蛇擺尾)、勾踢腿，挫腿、倒腿、膝撞、臀撞、小拌腿等。

手法:插掌、按掌、崩拳、鉆拳、臂拳、勾頂擊、虎爪、肘擊、臂橫擊、肩撞等。

《蛇拳》的全套動作都具有實用的攻防含義，而且還有很高的健身價值。此拳經(jīng)過1981年四川省武術(shù)比賽和全國武術(shù)觀摩交流大會鑒定，認(rèn)定是峨嵋派拳術(shù)。現(xiàn)將《蛇拳》第一套整理如下:

預(yù)備勢

身體右轉(zhuǎn)90度，側(cè)面站立成立正姿勢。(預(yù)備圖)

一、靈蛇出洞

1.身體由下而上，兩腿并攏 屈膝，挺髖，挺胸，做身體前后小波浪，振動三次，兩臂不動(圖1、2)。隨后扭動肩關(guān)節(jié)左、右依次向前各一次，先右后左的轉(zhuǎn)動。(圖3)

2.兩腳起踵，同時兩臂經(jīng)體側(cè)，掌心向下，分開至頭上舉，與肩同寬，手心相對。(圖4.5)

3.右腿屈膝全蹲，左腳提膝向左側(cè)挺膝伸出成仆步，足尖內(nèi)扣，全腳掌落地;同時兩手屈腕，指尖向下，兩掌經(jīng)胸前下穿至腹前，隨身體左轉(zhuǎn)從仆步腿內(nèi)側(cè)向前穿出。(圖6.7)

4.右腳蹬地挺膝伸直，重心前移至左腿，左腿弓屈膝半蹲成弓步，同時兩掌并攏繼續(xù)前穿。(圖8)

要求:動作輕柔緩慢。

二、白蛇繞樹

1.身體右轉(zhuǎn)180度,同時右掌隨身體右摟至體側(cè)，掌心向后與肩同高，左腿挺膝伸直，重心移至右腿成右弓步。(圖9)

2.重心回坐，右腿屈膝收回與左腿成并步，屈膝半蹲，兩掌屈肘內(nèi)收至腰間。(圖10)

3.兩腳并攏，以膝、髖、軀干為軸，依次成螺旋波浪逐步上升，同時兩掌經(jīng)左、右胸前向上穿至頭頂，兩臂外旋，兩掌并攏，掌指向上、掌心相對(圖11、12、13)。隨后兩腿做屈膝、挺髖、展胸的身體前后波浪。

要求:身體波浪似蛇形蠕動，身腰靈活。

三、上步戳掌

兩腿屈膝半蹲，身體右擰(擰腰不轉(zhuǎn)髖)，同時兩掌并攏屈肘下落至右額前，掌心向外。(圖14)

隨后身體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步，后腿屈膝、展髖，同時兩臂手腕由右向左旋經(jīng)胸前向前雙戳掌，掌指向前，掌心向下，掌高與肩平。(圖15)

要求:戳掌有力，力達(dá)指尖，兩眼平視前方。

四、彈腿砍掌身體前移至左腳為支撐腿，右掌收回腰間，右腿屈膝，由外向內(nèi)彈腿，同時右掌經(jīng)體側(cè)向前橫砍掌。掌心向下，肘微屈，左掌附于右臂內(nèi)側(cè)。(圖16)

要求:彈腿有力，力達(dá)足尖，彈腿與砍掌同時進行。

五、歇步戳掌

右腳足尖、膝蓋外展落地，身體在轉(zhuǎn)，兩腿交叉疊攏屈膝全蹲，左腳腳跟起踵，下蹲成歇步，同時右掌翻腕收回腰間，左掌探肩前戳與肩同高，掌心向下，指尖向前。右掌向后穿至體后，肘微屈，掌心向上，掌尖向后，眼看左掌前方。(圖17)

要求:左掌前戳后，迅速屈肘后縮，身體向前探壓。

六、半馬步戳掌

兩腳蹬地起立，身體左轉(zhuǎn)90°,同時左腳向左橫跨一步，兩掌由右向左依次外摟(圖18、19)。右腳向前一步，身體左轉(zhuǎn)身180°，兩腿屈膝下蹲成半馬步，重心偏向右腿，當(dāng)右手摟至體前時，左掌屈肘經(jīng)腰間向前戳出，掌心向下。右掌屈臂收回，扶于腹部，掌心向內(nèi)。(圖20)

要求:摟手動作幅度要大，戳掌快速有力。

七、半馬步砍掌

1.左腳向左后退一步，身體左轉(zhuǎn)，左掌外翻向左摟，右掌隨身體也向左摟。(圖21、22)

2.右腳向前繞上一步,身體左轉(zhuǎn)180°,右掌向左前方戳出，身體突然右轉(zhuǎn)180°，左掌右抹,前伸戳掌,右臂翻腕屈肘后收至腰間，兩腿屈膝半蹲成半馬步，同時右臂手掌經(jīng)體側(cè)向前橫砍掌，掌心向下，掌指向前，左掌收停于腹前，掌心向下。隨后右臂肩關(guān)節(jié)輕輕晃動幾下。(圖23、24)

要求;摟手幅度要大，輕柔緩慢，砍掌有力，力達(dá)掌指內(nèi)側(cè)。

八、劉腿反擊掌

以左腳前腳掌為軸,身體向左后轉(zhuǎn)180°，右臂手掌抬肘屈腕回穿，右腳向前由屈到伸，猛力劇出，腳跟著地，同時右臂手掌經(jīng)腹向前上方反擊掌，掌心斜向上，高于頭，左掌向后下方切掌。(圖25、26)

要求:剖腿有力，反擊掌攻打?qū)Ψ筋i部，力達(dá)掌內(nèi)側(cè)。刻腿與反擊掌同時進行。

九、蛇形標(biāo)步

1.重心移至右腿，以前腳掌為軸，身體右轉(zhuǎn)180°，左腿向后背腿，同時右手手腕在頭頂外旋，左臂向后。(圖27)

2.身體左后轉(zhuǎn)體，左腳向左前方一個蓋步，身體重心左倒，同時右手手掌屈腕向后下穿，左手徑胸前由下向上穿(圖28)。隨后右腿再向前一個蓋步，兩腿交叉屈膝下蹲成歇步，同時右臂手掌由后經(jīng)體側(cè)至頭頂屈腕向前下方滾穿，掌心向上，左手掌屈腕由上經(jīng)腋下向后穿掌。(圖29)

3.兩腳蹬地起立，身體右轉(zhuǎn)，左腳隨身體向前一個蓋步，兩腿前、后交叉屈膝全蹲，右腳腳跟起踵成左歇步。同時，左手隨身體向前下方滾穿，右手手掌向體后穿。(圖30)

要求:以腰帶臂，身靈步穩(wěn)，起伏，擰腰，輕柔協(xié)調(diào)，腰似蛇形蠕動，向前滾穿要探肩前壓。

十、扣腿挑腕

兩腿起立，重心移至左腳，右臂手掌屈肘抬起，掌尖向前下方(圖31)。左腳蹬地，右腳向前一個跳步，屈膝半蹲，重心落在右腿，左腿屈膝，左腳扣于右腿屈窩處。同時右臂手掌向前下方挑腕，掌指尖向下，掌內(nèi)側(cè)領(lǐng)先，左掌停在右前臂內(nèi)側(cè)處。(圖32)

要求:跳步輕快，挑腕有力，力達(dá)掌內(nèi)沿，挑腕主要是攻擊對方腹部。

十一、丁步立拳

右腳用力蹬地，左腳向后退跳一步，屈膝半蹲，右腳隨即靠攏左腳，足尖點地成右丁步，同時兩掌由掌變?nèi)夂笫?。右手前臂與大臂約大于90°角,右拳與額同高，拳心向左前方，左拳屈肘在右肘內(nèi)側(cè)，拳心向下。(圖33)

要求:向后退跳輕快，在屈膝下蹲時注意向左側(cè)身，丁字步保持頭正身直。

十二.白蛇追風(fēng)

右向右方進一步，左腳隨即跟半步，同時右拳同前擊打，左拳則向體后擊打(連續(xù)做二次)，兩拳成立拳，與肩同高。右腳上一步成半馬步，同時，兩拳向側(cè)沖出(圖34)。隨后右拳向下落劈拳至腹前，拳心向上，左拳附于右臂肘內(nèi)側(cè)，拳心向下，眼看右手。(圖35)

要求:跟步擊拳快而有力，身體隨步伐移動，劈拳有力，跟步擊拳與劈拳下打連貫緊湊，進攻意識強。

十三，上步擊打貫拳

右腳向前上半步，同時右拳由下向斜上方反砸一拳，拳心斜向后，再屈肘后收后，迅速向右貫拳。拳略高于肩，拳心向下，同時,左拳由右側(cè)經(jīng)腹前再向左側(cè)沖出成立拳。(圖36、37)

要求:反擊拳和貫拳都是攻擊對方頭部動作，擊打要有力。

十四，蟠蛇布陣

1.重心左移，右腿屈膝提起，以膝關(guān)節(jié)為軸，由內(nèi)向外畫弧繞上一步，同時右拳變掌收回經(jīng)腰腹部隨身體畫弧 穿掌，重心前移，右腳尖外展，身體右轉(zhuǎn)180°，左腳隨身體向左前方上步。(圖38)

2.右臂手腕外旋，屈肘后縮，掌心向下與肩同高(圖39)。隨即重心右移，兩腿屈膝半蹲成馬步，右掌向體側(cè)戳擊，同時左掌屈肘收回迅速向體側(cè)戳出，兩掌與肩同高，肘微屈，掌尖向前，掌心向下。(圖40)

要求:步法的移動與身腰協(xié)調(diào)配合，繞步似蛇形游動，繞步時要有意識地做出拌的動作，將對方跌倒。左、右戳掌有力，力達(dá)指尖。

十五，勾踢擺掌

右腳收回再向左前繞上一步，左臂手掌屈腕，向內(nèi)再向上畫弧擺掌(圖41)。隨即重心移至左腳，身體左轉(zhuǎn)90°,右腳由后向前上方勾踢，同時兩掌向右后擺壓。(圖42)

要求;勾踢腿有力，高不過膝，擺壓有力。

十六，毒蛇擺尾

右腳腳尖內(nèi)扣落地，膝微屈，身體猛然左后轉(zhuǎn)，左腿向右后上方一個翻身腿，同時身體右倒，兩臂屈肘，從胸前向兩側(cè)推掌，指尖向前。(圖43)

要求:翻身腿有力，有意識地用腳底面擊打?qū)Ψ剑普朴辛εc翻身腳同時進行。

十七，摟手擊拳

左腳前落著地，身體重心移至左腳，身體左后轉(zhuǎn)體180°，同時,右腳向前上一步,兩手掌依次由右向左摟(圖44)。

右掌收回腰間變?yōu)槿?左掌向前按壓,身體右轉(zhuǎn)90°,兩腿屈膝半蹲成半馬步，右拳從腰間向前打擊，左掌變?nèi)糜谟冶壑鈨?nèi)側(cè)，拳心向下。(圖45、圖46).

要求:摟手動作幅度大，向前擊拳快速有力。

十八，頂膝虎爪(左、右)

1.兩拳變掌與左摟至 左 側(cè)，身體左轉(zhuǎn)90°,右臂手掌外旋屈肘收回腰間，左掌再向右摟至體前。右腿直立為支掌腳，左腿提膝向右上方頂撞，同時右臂手掌徑體側(cè)向前，兩掌變成爪向左后爪壓，眼隨手走。(圖47、48)

2.左腳落地變?yōu)橹瓮?，右腿屈膝向左上方頂膝，兩掌又向右后方作抓壓?見附圖48)

要求:頂膝有力，要有意識地頂撞對方腹部，與虎爪緊密配合。

十九，白蛇吐信

身體左轉(zhuǎn)，兩爪變掌，左臂手掌屈腕外旋，經(jīng)胸前于前上方穿出(圖49)。隨后右腳前落著地，兩腿屈膝半蹲成半馬步，同時右掌從腰間向前戳穿，左掌翻腕 下壓至腹前，兩指尖向前，掌心向下。(圖50)

要求:白蛇吐信要仰身前穿，戳掌快速有力，力達(dá)掌指尖。

二十，白蛇轉(zhuǎn)身

1.左腳向前上一步，身體右后轉(zhuǎn)180°，同時兩掌依次向左摟，右臂摟至胸前屈肘收回腰間變?yōu)槿?，左掌向?nèi)按壓掌。(圖51)

2.身體左轉(zhuǎn)，右腿向前上半步，左腿屈膝后收，身體重心落至右腿，右腳蹬地，左腳向后跨跳一步屈膝半蹲，右腿隨即靠攏左腳，足尖點地成丁步，同時右拳從腰間向前打出成立拳。(圖52)

要求:摟手動作幅度大，輕柔緩慢，隨身體轉(zhuǎn)動而移動，退步未拳時要快，要有一個向左側(cè)身的意識。

二十一，跟步擊掌

左腳用力蹬地，右腿向右前方 跨跳一步，左腳隨即跟半步，右腿前弓屈膝，左腿挺膝蹬伸，重心在兩腳間，同時右拳向前擊打一拳，左拳在體后沖出，兩拳成立拳與肩同高，肘微屈。(圖53)

要求:跟步擊掌是進攻對方的一種方法，動作幅度大，快速勇猛，擊打有力，部位準(zhǔn)確。

二十二，丁步格擋

左腿屈膝提起，右腳蹬地，右腳向左側(cè)跨跳一步，左腿屈膝半蹲，右腳快速收回靠攏左腳，腳尖點地成丁步。同時右臂向左內(nèi)旋格擋拳心向內(nèi)，左拳附于肘關(guān)節(jié)處。(圖54)

要求:格擋時，身體要有一個向左側(cè)身的動作，格擋意識要強，防止對方攻打面部。

二十三，玄蛇盤石

1.右腳向左橫跨一步，重心移至右腿，左腿直腿后背，右臂手堂外旋上穿。(圖55)

2.左腳落于右腿后面，身體右轉(zhuǎn)，右腳前腳掌外展，兩腿前后交叉屈膝全蹲，左腳腳跟起踵成歇步，同時右臂手掌屈腕右擺，掌心向下，指尖向前附于右耳旁。左掌屈肘在胸前，指尖向右，掌心向下。(圖56)

要求:右臂手掌屈腕右擺時，有一個抖腕動作，下蹲成歇步時，團身緊，身體前壓。

二十四，靈蛇尋食

左腳抽出向左前方挺膝伸出，兩掌變指，身體重心經(jīng)仆步移至左腳成半劈腿，同時左臂手指內(nèi)旋隨身體向左轉(zhuǎn)。右臂屈肘附于左臂，隨后左臂內(nèi)旋翻腕 擺指，指尖向前。(圖57、58、59)

要求:眼隨手走，平抹擺指輕柔緩慢，幅度要大。

二十五，蟒蛇僵身

1.左腿屈膝半蹲為支撐腳，右腿屈膝前收，向右前方跨出一大步成右弓步，同時右臂手指外旋前穿，左臂屈肘后拉。(圖60、61)

2.右膝挺直，重心回坐，右臂內(nèi)旋抬肘屈腕收回腰間(圖62)。隨后身體重心又前移至右腿，同時右臂手指向前穿出，左指向后，右腿前弓成弓步。(圖63)
3.身體重心左移，右腳收回與左腿屈膝成并步的同時，右臂屈肘收回腰間，指尖向上，左臂抬肘，指尖外翻斜向上。(圖64)

要求:身體與手臂協(xié)調(diào)配合，重心回坐時，要有一個挫臀的動作，另外，注意側(cè)身，手指前穿時，身腰盡量松活，指插對方肋間。

二十六，蟒蛇爬樹

兩腿屈膝并攏，身體成螺旋形波浪蠕動上升成并步站立，同時右臂手指上穿，左手向下穿。(圖65、66)

要求:螺旋波浪蠕動上升時，由膝、髖、腰、胸、肩依次向右旋蠕動上升。

二十七，回身半馬步戳掌

1.重心下降，低頭含胸，左腿屈膝全蹲，右腳向右側(cè)挺膝伸出成仆步，同時，右臂手指屈腕向下經(jīng)仆步腿內(nèi)側(cè)再向右后穿，身體左倒。(圖67)

，2.左腳用力蹬地，重心前 移 至右腿前弓，左腿挺膝伸直成右弓步，右臂手指隨身體前穿。(圖68)

3.重心回坐后再重心前移，兩腿半蹲成半馬步。兩指變掌，右臂翻腕前戳，掌心向下，掌指向右前方，左掌收停于腹前，掌指向右前方。(圖69、70、71)

要求:回身仆步穿指接半馬步戳掌快速有力，動作連貫。

二十八，騰蛇走霧

1.右腳前上一步屈膝半蹲，左腳隨即跟上兩腿并攏，左腳腳尖點地成丁步，同時右掌直臂前戳，右臂手掌屈肘后收。(圖72)

2.左腳向左前方跨一步屈膝半蹲，右腿跟上腳尖點地成左丁步，同時左掌 屈 肘回收，右掌前戳與肩同高。(圖73)

3.右腳再向前跨出一步，左腳跟上足尖點地成左丁步，同時右掌屈肘收回，左掌前戳。(圖74)

要求:這三個丁步戳掌動作連貫，上步、退步輕快，有節(jié)奏，戳掌有力，戳掌時肩臂前順。

二十九，蛇行八步

1.左腳向左側(cè)橫跨一步，兩掌向左摟(圖75)。

右腳再向左一個蓋步，左掌回身前按壓(圖76)。隨后左腳后退半步屈膝半蹲，右腳收回靠攏左腳，足尖點地成右丁步，同時右掌變?nèi)瓘难g向前打出，與肩同高成立拳。左掌后收于后臂處。(圖77)

2.身體右轉(zhuǎn)，右腳再向右斜前方跨出一步，右拳變掌右摟，身體稍左轉(zhuǎn)，左腳隨即向右前方一個蓋步，左掌右摟至體前，右腳后退半步屈膝半蹲，右掌向前按壓，左掌屈時變?nèi)笫栈匮g，左腳后退靠攏右腳，足尖點地成左丁步，同時左拳由腰間向前打出，右掌后收，停于左臂內(nèi)側(cè)。(圖78、79、80)

要求:手腳配合協(xié)調(diào)，擊拳有力，注意擊拳時要側(cè)身。

三十，提膝立轉(zhuǎn)

身體左后轉(zhuǎn)身，左腳上前一步，左拳變掌外旋前摟(圖81)。

右腳隨即向左側(cè)上半步半蹲屈膝，以右腳前腳掌為軸，向左后轉(zhuǎn)180°，立轉(zhuǎn)時左腿屈膝提起，右拳變掌從腰間向上頂穿。(圖82)

要求:立轉(zhuǎn)時，身體保持正直。

三十一，頂膝推掌

身體左轉(zhuǎn)，左腳前落，右腿屈膝提起，兩掌上挑，隨后右腿向前伸出落地，兩腿屈膝半蹲成半馬步，同時兩掌向前挺出，指尖向上，屈肘，掌外沿向前，右臂在前，左掌在后。(圖83、84、85)

要求:頂膝和推掌有力，推掌力達(dá)掌跟外沿。

三十二，毒蛇擒肘

右腳蹬地屈膝拾起，略向后收，再向前一個擺步，兩腿屈膝半蹲成半馬步，同時右臂抬肘屈腕回穿，左臂手掌翻腕，手心向上，兩掌交叉，隨后右臂內(nèi)旋抬肘向前擠按，手心向下，同時左掌變?nèi)蚝笸?，掌心向下?圖86)

要求:向前擺步時，要有一個拌的動·作。右臂手掌向前擠按明顯有力。

三十三，馬步插掌

1.左腳向右腿后倒插一步，兩腿屈膝交叉,同時,左拳變掌，兩臂向下在胸前交叉，掌心向內(nèi)，左臂在下，右臂在上。(圖87)

2.右腳右側(cè)跨出一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩臂手掌分開經(jīng)體側(cè)向左右兩側(cè)插掌，掌心向前。(圖88)

要求:交叉腿要快，插掌有力，力達(dá)指尖，在兩臂手掌交叉時，注意含胸，向兩側(cè)插掌時挺胸。

三十四，靈蛇飛天

兩腿用力蹬地向上跳起，騰空時，右腿屈膝前弓足尖繃直，左腿挺膝伸直。同時右臂手掌外旋屈腕，肘微屈，掌高于頭，指尖向前，左掌在右肘內(nèi)側(cè)。(圖89)

要求:蹬地有力，兩腿離地騰空，造型優(yōu)美。

三十五，猛蛇昂頭

兩腳落地，右腳在前全腳著地，屈膝前弓，左腿在后成半劈腿，同時右掌一個外旋抖腕成互掄掌前戳，左掌屈肘在腹前。(圖90)

要求:右掌抖腕前戳后，迅速 微微后縮，身體盡量后仰。

三十六，提膝戳掌

身體前俯，重心移至右腳，兩臂前伸，左腿向前屈膝前抬，右腳蹬地交換跳，左腳變?yōu)橹瓮取Ｓ彝惹ヌ崞?，同時右掌收回，左掌向前戳出。(圖91)

要求:戳掌有力，進攻意識強，攻擊對方頸部。側(cè)直臂上舉至頭頂，兩臂內(nèi)旋，手心相對。

三十七，毒蛇封喉

重心后坐，左腿支撐，右腿屈膝上抬，同時，左掌前戳，右掌回收(圖92),

右腳向前跨出一步屈膝前弓，后腿膝關(guān)節(jié)微屈，同時向前三個連環(huán)(右，左、右)，隨后右掌收回腰間，左掌手指彎屈，拇指與中指相對，用力向前伸出，卡住對方喉。(圖93、94、95、96)

要求:三個連環(huán)戳掌快速有力，封喉動作有意識，卡住對方喉頸。

三十八，馬步雙插掌

1.身體稍向左轉(zhuǎn)，左腿向后倒插一步，兩腿成交叉步，兩臂兩掌收在體前交叉。(圖97)

2.右腿向右側(cè)跨出一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩臂手掌收至體側(cè)，從腰間向兩側(cè)插出，掌心向前成立掌。(圖98)

要求:戳掌有力，力達(dá)指尖。

三十九，跪步砍掌

身體左轉(zhuǎn)90°,右臂直臂下落，從右經(jīng)腹前到左膝前，格擋外翻抬肘上架，左掌向前推擠，隨后右腿膝部跪地，右掌向下用力砍掌，力達(dá)外沿。(圖99、100、101)

要求:要有意識的格擋、橫架，砍掌有力，向斜下方砍出，力達(dá)掌外沿。

四十，毒蛇回洞

1.身體右轉(zhuǎn)，左腿屈膝提起，兩臂經(jīng)體側(cè)直臂上舉至頭頂，兩臂內(nèi)旋，手心相對。

2.右腿屈膝前蹲，身體左轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)挺膝伸出成仆步，同時兩臂手腕屈腕下穿，再隨身體左轉(zhuǎn)從仆步腿內(nèi)側(cè)前穿出。(圖102、103、104)

3.右腳蹬地挺膝伸直，重心前移至左腿，左腿前弓屈膝半蹲成弓步，同時兩掌并攏繼續(xù)前穿。(圖105)

4.身體右轉(zhuǎn)180°，同時右臂隨身體右摟至體側(cè)，掌心向后與肩同高。左腿 挺 膝伸直，重心移至右腳成弓步。(圖106)

5.重心回坐，右腿屈膝收回與左腿成并步，屈膝半蹲，兩掌屈肘內(nèi)收至腰間。(圖107)

6.兩腳并攏，以膝、髖、軀干為軸，依次成螺旋波浪逐步上升，同時兩掌經(jīng)左、右胸前向上穿至頭頂，兩臂外旋，兩掌并攏，隨后兩腿做屈膝、挺髖、展胸的身體呈前后波浪形振動。(圖108、109、110)

要求:身體波浪似蛇形蠕動,身腰靈活。

收勢

兩臂直臂下落于體側(cè)成立正姿勢。(圖111)