此拳是以八極拳基本動(dòng)作和基本技擊方法為主，并結(jié)合實(shí)戰(zhàn)腿法編制而成的。分為兩段21個(gè)動(dòng)作，可將首尾連接起來(lái)，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)故名為八極連環(huán)拳。其動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用，攻防兼?zhèn)?，氣?shì)雄健。其套路具有編排新穎，內(nèi)容精純，動(dòng)作樸實(shí)，勁力剛猛，技法實(shí)用之特點(diǎn)。久練此拳能強(qiáng)筋健骨，增長(zhǎng)氣力，增強(qiáng)防衛(wèi)和格斗能力。

在練習(xí)時(shí)要求動(dòng)作連貫，勁力充實(shí)，招熟勢(shì)真，攻防嚴(yán)密，步法靈活，手法快速，身法敏捷，并在實(shí)戰(zhàn)中加以運(yùn)用。

一、八極連環(huán)拳歌訣（拳譜）

真?zhèn)靼藰O連環(huán)拳，首尾相應(yīng)貫穿連；

虛步探拳守門戶，弓步架打奔胸前；

下斬護(hù)肋接翻砸，馬步雙撐妙無(wú)邊；

踩腿攥拳上下攻，摟按消打推掌連；

并步半蹲側(cè)拳打，架臂擄腕上大纏；

小纏切腕側(cè)打上，跪步架防擊襠間；

架臂防上側(cè)踹腿，馬步側(cè)打順子拳；

擄臂勾桂踢腳踩，側(cè)身踹腿緊相連；

丁步斬臂向下殖，懷抱嬰兒肘外翻；

跪步連環(huán)掌擊打，踩腿扣腳襠里扇；

燈腿斜靠肩背撞，跪步勾打擊檔前；

虛步探拳守門式，收勢(shì)還原庭中站。

八極連環(huán)拳套路圖解

1.起勢(shì)

預(yù)備勢(shì)（并步直立）:兩腳并步站立；兩手五指并攏直臂貼靠?jī)赏韧鈧?cè)，收腹稍挺胸，頭部正直。目視前方。（圖1）

虛步探拳：左腳向左一步，屈膝半蹲成左虛步；同時(shí)，右掌成拳向前、向左回收于胸前，拳心向里，拳眼向上；左掌成拳從右拳上方向前探出拳眼向上，拳面向前。目視左前方。（圖2）

要領(lǐng)：動(dòng)作要連貫，上下要協(xié)調(diào)，兩拳要同時(shí)動(dòng)作。探拳之臂要順肩微屈，步子要左虛右實(shí)。

2.弓步架打

右腳前上一步成為右弓步；左拳上架于頭右上前方，拳眼向下；右拳向前直臂沖出，高與肩平、拳眼向上，拳面向前。目視前方。（圖3）

要領(lǐng)：弓步要前弓后蹬，前膝與腳尖垂直，后腿挺膝蹬直。架臂要屈，與沖拳要同時(shí)，沖拳要快速，干脆。上步，架臂，沖拳要協(xié)調(diào)一致。

3.下斬翻砸

左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左橫弓步；同時(shí)左拳屈臂收于左腰側(cè)，拳心向上;右拳直向前、向下、向后斬，拳眼向下，拳心向后。目視右拳。（圖4）

動(dòng)作不停，右腿屈膝半，左腿挺膝蹬直成為右弓步；同時(shí)，左拳成掌隨身體的右轉(zhuǎn)，向前、向下按于胸前，掌心向下，拇指?jìng)?cè)在內(nèi)；右拳屈臂向里、向上、向前、向下翻砸，拳心向上。目視右拳。（圖5）

要領(lǐng)：斬拳與橫弓步的形成要一致。斬拳臂斜向下，用力于前臂，按掌，翻砸，變步要協(xié)調(diào)。翻砸拳要快速，臂微屈，用力于右拳臂。

4.馬步撐捶

左腳向前上一步，身體右轉(zhuǎn)成馬步；同時(shí)右拳向右；左拳向左，平肩撐出，成一條直線，拳眼均向上。目視左拳。（圖6）

要領(lǐng)：馬步兩腳尖稍內(nèi)扣，膝與腳尖垂直，上步與撐拳要協(xié)調(diào)一致，撐掌兩臂要同時(shí)。

5.踩踢攢拳

左腿支撐體重，右腳尖回勾外展向前踩踢；這時(shí)左拳屈肘收于腹側(cè)；右拳向下、向前、向上攢擊，拳心向里，拳面向上。目視右拳。（圖7）

要領(lǐng)：踩踢，攢拳要同時(shí)完成，支撐腿要穩(wěn)。發(fā)力要清脆，踩打要有力，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，快速。

6.摟按推掌

上動(dòng)不停，右腳下落，左腳提起準(zhǔn)備前邁；同時(shí)，右拳屈臂收于右腰側(cè)，拳心向上；左拳成掌向前。（圖8）

動(dòng)作不停，左腳向前一步成為左弓步；同時(shí)左掌向下?lián)В从诟骨?，掌心向下拇指?jìng)?cè)在里；右掌向前直臂推出，高與肩平，掌心向前。目視右掌。（圖9）

要領(lǐng)：動(dòng)作要連貫，上步、摟按、推掌要協(xié)調(diào)一致，推掌要快速有力。

7.蹲步側(cè)打

左腳內(nèi)收于右腳內(nèi)側(cè)成并蹲步；同時(shí)右掌成拳向上、向后、向下環(huán)繞于腰側(cè)，拳心向上；左掌成拳向右側(cè)平肩打出，拳眼向上。目視左拳。（圖10）

要領(lǐng)：收步，繞拳于腰間與左側(cè)沖拳；要協(xié)調(diào)一致。側(cè)沖拳要快速有力。

8.大纏架打

左腳向左半步，身體左后轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳向前上一步成為馬步；同時(shí)，左拳成掌向前、向上、向后繞抓成拳收于胸前，拳心向下；右拳屈臂向前下壓肘。目視右方。（圖11）

動(dòng)作不停，左拳成掌向上架舉，掌心向上，拇指?jìng)?cè)向前;右拳向右側(cè)平肩直臂沖出，拳心向下。（圖12）

要領(lǐng)：上架、繞抓、壓肘要協(xié)調(diào)一致，壓肘之前臂與地面垂直，拳心向后，拳面向上。架打要快速有力。

9.小纏側(cè)打

身體重心移向左腿，右腳提起；同時(shí)左掌向右、向下抓握住右腕。（圖13）

動(dòng)作不停，右腳下踏震地，左腳提起準(zhǔn)備向前上步；同時(shí)兩臂向上、向右做小纏動(dòng)作。（圖14）

動(dòng)作不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳向前上步成為馬步；同時(shí)，右拳屈臂收于腰側(cè)，拳心向上;左拳向左側(cè)沖拳，拳心向下。目視左拳。（圖15）

要領(lǐng)：動(dòng)作要連貫，上步、小纏要協(xié)調(diào)一致。側(cè)沖拳要快速有力。

10.跪步架打

身體重心前移；左臂屈臂收于腰側(cè)，拳心向上；右臂屈臂向上抬架。（圖16）

動(dòng)作不停，右腳前上一步成為跪步；同時(shí)右臂上架；左拳由下向上勾拳。目視左勾拳。（圖17）

要領(lǐng)：上步要輕快靈活，架臂上抬過(guò)頭，肘部向上。上步，架臂，勾拳要協(xié)調(diào)一致，勾拳要猛狠。

11.架臂側(cè)踹

右腿支撐體重，左腿挺起向左側(cè)踹擊；同時(shí)，右臂屈臂收回于右腰側(cè)，拳心向上；左拳向左上橫架。目視左側(cè)。（圖18）

要領(lǐng)：架臂，踹腿要同時(shí)，踹腿要快速，力達(dá)左腿跟。支撐腿要穩(wěn)，上體右傾。

12.馬步側(cè)打

左腳下落成為馬步；同時(shí)左拳向左側(cè)打，拳心向下。目視左拳。（圖19）

要領(lǐng)：落步、打拳要協(xié)調(diào)一致，側(cè)沖拳要與肩平，快速有力。

13.擄臂勾踢

身體重心前移，左腿支撐體重，身體左轉(zhuǎn)，提起右腿腳尖勾回，向左前上勾踢；同時(shí)兩拳成掌向前、向右后擺。目視右前方。（圖20）

要領(lǐng)：勾踢，擺掌擄臂要同時(shí)，勾踢要快速有力，不要過(guò)。

14.側(cè)身踹腿

上動(dòng)不停，上體向左側(cè)傾斜，右腿向右上方踹擊。目視右腿。（圖21）

要領(lǐng)：側(cè)踹要快猛，力達(dá)腳外側(cè)。

15.丁步下斬

右腳向下落地成為右弓步；同時(shí)，右臂屈肘收于胸前；左掌向前推擊。（圖22）

不停，右腳向后退一步，坐實(shí)，左腳跟上提成丁步；左掌成拳，向右、向下、向左斬?fù)簟?/span>目視左方。（圖23）

要點(diǎn)：動(dòng)作要連貫，落步推掌要同時(shí)。退步斬拳要一致。斬拳之拳心向后，拳面向下，用力要快猛。

16.懷抱嬰兒

左腳前上一步成為左弓步；同時(shí)，左臂屈肘于胸前；右拳直臂向前沖出拳眼向上。（圖24）

不停，右腳前上成為馬步；同時(shí)，右臂屈肘向右頂擊，成抱嬰兒狀。目視右肘。（圖25）

要領(lǐng)：上步?jīng)_拳要同時(shí)，沖拳要有力。馬步的形成與頂右肘要同時(shí)，頂肘要充分利用轉(zhuǎn)腰，頂肘要猛。

17.跪步撩打

身體右轉(zhuǎn)，重心前移成右弓步；同時(shí)，左拳成掌向前推擊，掌心向前。（圖26）

上動(dòng)不停，左腳向前半步成為跪步；右拳成掌向右上架，掌心向上，拇指?jìng)?cè)向前；左掌向下、向前、向上撩與腹平，掌心向上，掌尖向前。目視前方。（圖27）

要領(lǐng)：動(dòng)作要連貫，轉(zhuǎn)體推掌要一致。推掌之臂微屈，高與鼻平。推掌要有力。跪步，架掌，撩掌要協(xié)調(diào)一致。撩掌要快猛。

18.踩腿扇掌

右腿支撐體重，提起左腳，腳尖勾回外展向前踩擊；同時(shí)，左掌成拳屈臂收回，拳心向上；右掌向前向橫扇，指?jìng)?cè)向上，掌心向左。目視前方。（圖28）

上動(dòng)不停，左腳下落，成為半馬步；右掌向上架掌，掌心向上；左拳成掌向左側(cè)橫擊，掌心向下，小指?jìng)?cè)向外。目視左掌。（圖29）

要領(lǐng)：踩腿、扇掌要協(xié)調(diào)一致。落步、架掌、橫擊要同時(shí)。橫擊要有力。

19.蹬腿斜靠

身體左轉(zhuǎn)，重心前移；左掌成拳直臂稍向下；右掌成拳屈臂向刖、向左，拳面向上，拳心向里，前臂與地面垂直。（圖30）

左腿支撐體重，提右腿向前蹬擊。（圖31）

上動(dòng)不停，右腳下落成為右弓步；同時(shí)，左拳后擺；右拳向前成為斜靠。目視前方。（圖32）

要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身格臂要一致，蹬腿要猛，支撐腿要穩(wěn)。斜靠與弓步的形成要一致，斜靠勁要整。

20.跪步勾打

身體左轉(zhuǎn)，右步向里半步成為跪步；同時(shí)左拳屈臂收于胸前；右拳向下、向上勾打，高與眼平，拳心向下。目視右拳。（圖33）

要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身，跪步，勾打要協(xié)調(diào)一致。勾擊要快猛。

21.收勢(shì)還原

虛步探拳：身體右轉(zhuǎn)，重心后移成為左虛步；同時(shí)，拳向下、向后收于胸前，拳心向里，拳眼向上；左拳經(jīng)右臂上方向前探出，拳眼向上，拳面向前。目視左前方。（圖34）

注：八極連環(huán)拳只有往返兩段。如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不夠，則可以在練至“虛步探拳”時(shí)不做還原式，立即按做第二勢(shì)“弓步架打”，連續(xù)再做第二遍練習(xí)。

并步直立：左腳收于右腳內(nèi)側(cè)成并步，身體直立；兩拳成掌直臂下垂，轉(zhuǎn)正。目視前方。（圖35）