含胸拔背

tyxyj 2025-04-17 發(fā)布于安徽

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不挺胸即為含胸，挺胸則氣血上涌胸際，以至上重下輕，腳跟易于浮起，下盤不穩(wěn)固。含胸自然背拔，拔背的“背”，不能只理解為后背，它不僅包括后背、背肌，而且還包涵全部脊椎，因?yàn)榧棺低瑑?nèi)臟諸器官息息相關(guān)，同整個(gè)身體神經(jīng)也休戚與共，協(xié)調(diào)著內(nèi)臟各器官的生理機(jī)能。而且脊柱兩側(cè)排列著各臟腑的腧穴，是人身氣血的總會(huì)，臟腑的經(jīng)氣都由腧穴相互貫通。太極拳很重視脊椎，尤其是腰脊，要求脊椎能練到“節(jié)節(jié)松開，虛虛攏住，對拉拔長，節(jié)節(jié)貫穿”。太極拳鍛煉之所以能對多種慢性病起到輔助治療作用而延年益壽此即其理之一。
含胸拔背是指兩肩松開外張的同時(shí)背部也向左右微張，使胸寬背闊、肺腔舒展的基礎(chǔ)上后背脊柱在意領(lǐng)大椎略有向上向后提起，使后背略有拔起的味道，與此同時(shí)背部肌肉也在外張的基礎(chǔ)上向前微微卷裹略有繃緊的感覺，使胸背在開展寬舒的同時(shí)略有內(nèi)含的意思，這種練法既有利于增大肺活量，同時(shí)促使橫膈膜的伸縮活動(dòng)，使腹腔和肝肘受到腹太的按摩，對促進(jìn)血液回泫和肝臟機(jī)能很有幫助。故有的拳家稱之謂“開胸闊背”也較形象。前輩拳家稱“能拔背就能含胸”足見兩者一體的關(guān)系。
再要說明的要是含胸拔背不是機(jī)械地存在于每招每式之中，而是廣泛用在蓄發(fā)、走化和身法下降之時(shí)。

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來自： tyxyj > 《養(yǎng)生之道》

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