最近收到很多家長問“平時該如何給孩子降火清火呢”。小孩子“肝常有余”，春天肝木當令，確實很容易肝火旺、火氣大、津液不足。隨著最近氣溫的上升，這些情況會更明顯。

很多家長一看到孩子上火，每天讓孩子喝很多水，卻沒啥效果。其實，這不是孩子缺水，而是津液虧了，適當補充津液，才是重中之重！如果身體不生津，水也到不了該去的地方，還可能加重脾胃負擔。

家長可以對照看看，如果有這些癥狀，說明孩子缺的是津液，不是水。

?嘴唇干裂、起皮，口氣較重，還可能出現(xiàn)口苦的情況。咽喉部位干癢、發(fā)緊，吞咽時會有不適感。

?大便干結，排便困難，可能數(shù)天才排便一次。小便顏色發(fā)黃，尿量減少，排尿時可能會有輕微的灼熱感。

?皮膚干燥、粗糙，缺乏光澤，容易起皮、脫屑，還可能出現(xiàn)瘙癢癥狀，尤其是在四肢、背部等部位較為明顯。

?孩子容易煩躁不安、經常發(fā)脾氣，注意力難以集中。夜間睡眠也會受到影響，出現(xiàn)入睡難、睡眠淺、多夢等情況。

為什么春天孩子特別容易津液不足呢？

春天萬物復蘇，陽氣上升，但孩子的身體發(fā)育尚未完全，容易出現(xiàn)“陰不生、陽先升”的情況。肝在春季活躍，肝火一旺，就容易消耗津液。再加上春天風大、干燥，孩子的毛孔張開，津液隨著汗液悄悄流失。這個時候如果不及時養(yǎng)陰生津，就會陷入“越喝水越渴”的怪圈。

所以，春天最要緊的是給孩子養(yǎng)陰生津，而不是盲目猛喝水。下面這3碗適合孩子的“生津水”，家長們可以學起來：

?玉竹茅根水

把適量玉竹和茅根一起煮水，清甜可口，孩子也愛喝。可以每天下午給孩子喝一杯，能有效緩解咽干口燥。

這款水特別適合那些容易上火、嗓子干癢的孩子。玉竹養(yǎng)陰潤燥，對孩子的肺和胃都有很好的滋養(yǎng)作用；茅根清熱利尿，能幫助孩子排出體內的燥熱。

?五汁飲

做法：用梨、鮮藕、荸薺、麥冬、蘆根各適量。將梨、鮮藕、荸薺去皮切小塊，與麥冬、蘆根一起榨汁飲用。

適合口干舌燥、干咳無痰、舌紅無苔的孩子。梨、鮮藕、荸薺可以清熱生津，麥冬、蘆根能起到清熱、滋陰、生津的作用，多種食材搭配效果更好。

?山楂烏梅湯

準備適量烏梅和山楂，加水煮20-30分鐘，可根據(jù)孩子口味加一點冰糖。飯后給孩子喝一小杯，既能養(yǎng)肝斂津，又能增進食欲。

對于那些胃口不好、總覺得口渴，還容易發(fā)脾氣的孩子，山楂烏梅湯是個不錯的選擇。烏梅酸收生津，山楂開胃消食，能促進孩子脾胃對津液的運化。

如果孩子是內熱比較嚴重，火氣很大了，總是頻繁生病，甚至是已經影響到孩子長肉長個了，可以給孩子用用消積清熱的方子，不僅能消積開胃，還能清內熱，補津液，里面的大部分藥材都是藥食同源的，很溫和。

組方：炒谷芽、焦山楂、炒雞內金、蘆根、白術、茯苓、山藥、牡丹皮、梔子、火麻仁、太子參等等。

炒谷芽可以消米食之積，焦山楂可以消肉食之積，雞內金有化瘀消積的作用，白術、茯苓、山藥可以健脾益氣化濕，炒梔子、火麻仁可以清熱除煩，潤腸通便......為了調和口感，里面還加入了木糖醇，熬成膏，每天一勺溫水沖服就行，操作簡單孩子愿意吃，大多家長反饋都很不錯。

像我前段時間看了個6歲多的男孩，據(jù)媽媽反饋，孩子平時特別喜歡吃零食，最近總喊著肚子疼，吃飯也沒之前好了，大便很干，3-4排一次，嘴巴還總是干燥起皮，舌苔也厚，早起還有口氣，總說口渴，不停地想要喝水。到了晚上睡覺，翻來覆去得睡不踏實，手心和腳心都發(fā)熱。最讓人頭疼的是，孩子近3個月就長了1公分。

其實這個孩子，就是典型的因為積食產生內熱，導致體內津液不足的案例。那考慮到孩子情況比較嚴重了，給孩子開了個門診常用的消積清熱方子，配合外用的一起用。同時交代家長一定要做控制好孩子的飲食，減少零食的攝入量，平時多吃一些清淡且易消化的食物，根據(jù)孩子情況，堅持喝一喝我前面提到了生津水。

3周之后，媽媽反饋說，孩子胃口排便最明顯，現(xiàn)在基本上能一天一次，比之前好多了，以前大便又干又硬難排，現(xiàn)在偶爾還有些干，但基本恢復正常了，胃口也好了很多。

那后邊交代家長把膏停掉，繼續(xù)用外用的，到昨天過來復診，2個月長了1.8公分，長速大大提升，胃口、睡眠、排便各方面都比之前好了很多。