人生是各種習(xí)慣的累積。一個人有什么樣的習(xí)慣，就會成就什么樣的人生。

好習(xí)慣不僅能帶給你健康積極的生活態(tài)度，也會帶給你好運(yùn)連連。但習(xí)慣的養(yǎng)成不是一蹴而就，堅(jiān)持也更非易事。我們要有目標(biāo)、有動力，也需要有科學(xué)的方法和策略來引導(dǎo)。

如果你在養(yǎng)成習(xí)慣的路上毫無頭緒，不妨試試這三個簡單易行的習(xí)慣養(yǎng)成術(shù)。

01

從“微習(xí)慣”開始，先行動起來

有道是：“千里之行，始于足下?！比魏瘟?xí)慣的養(yǎng)成都需要付諸行動。

日本作家吉井雅之曾一度被負(fù)面情緒所困，很長一段時間找不到方法擺脫。

某天，他看到“習(xí)慣決定一切”這句話，決定嘗試從改變習(xí)慣開始改變自己的生活。

他從每天回家脫鞋后把鞋擺放整齊、打招呼時看著對方的眼睛、堅(jiān)持說“謝謝”等微小的事情開始培養(yǎng)好習(xí)慣，漸漸找回了生活的掌控感。

之后，他出書、演講、做培訓(xùn)，通過“習(xí)慣養(yǎng)成”改變了自己的生活。

吉井雅之說：“決定命運(yùn)的其實(shí)是毫不費(fèi)力的小習(xí)慣?！?/span>

與其在那些宏大的目標(biāo)和空洞的口號前望而卻步，不如從眼下微小習(xí)慣開始，腳踏實(shí)地地做出改變。

微小的成功，總勝過野心勃勃的失敗。

微習(xí)慣，也許短期內(nèi)帶不來任何變化，但它會在你心中種下成功的種子，只要持續(xù)培養(yǎng)，這顆種子終將長成好習(xí)慣的大樹。

比如：每天做一個俯臥撐，讀一頁書，記一兩個單詞……把你想要養(yǎng)成的好習(xí)慣縮小，直到小得不可能失敗為止。

這些毫不費(fèi)力的行為，不僅可以讓你輕松完成目標(biāo)任務(wù)，還能帶給你小小的成就感，而這些不斷積累的小成功，更會成為你繼續(xù)下去的動力。

微習(xí)慣，也許短期內(nèi)看不到任何變化，但它會在你心中種下成功的種子，只要持續(xù)培養(yǎng)，這顆種子終將長成好習(xí)慣的大樹。

如果你也想要改變，不妨從今天開始，從小習(xí)慣開始，讓小習(xí)慣帶來大改變。

02

用喜好綁定習(xí)慣，讓行動更具吸引力

都說一個習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天，但現(xiàn)實(shí)卻是很多時候我們連一個星期也堅(jiān)持不了。我們放棄的原因有很多，但最為普遍的一個是，這件事并不是我們感興趣的，沒有動力去做。

喜歡，才是做事的原動力。

想要讓好習(xí)慣堅(jiān)持下去，最好的方式之一就是用喜好綁定。

有一位男士十分喜歡看影視劇，但他非常討厭健身。

為了堅(jiān)持健身，他改造了腳踏車，把腳踏車和手機(jī)相連，當(dāng)他以一定的速度騎車時，手機(jī)才會持續(xù)播放影視劇。利用這種方法，他養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。

比起應(yīng)該做的事，我們的大腦更偏愛做自己喜歡的事。只有當(dāng)我們循環(huán)在自己喜歡的事情里時，才不會感到厭倦，也更有動力去堅(jiān)持。

若你也想養(yǎng)成一個好習(xí)慣，不妨也試試這個簡單的綁定策略。把不喜歡或難以堅(jiān)持的習(xí)慣和自己感興趣的事綁定在一起，逐漸養(yǎng)成好習(xí)慣。

可以用音樂綁定跑步，可以邊玩兒游戲邊記憶單詞，或者在每讀完一本書后獎勵自己去看一場喜歡的電影等。

心之所向，行之所至。

再不想堅(jiān)持的習(xí)慣，有了興趣和熱愛的加持吸引力也會大大增加。當(dāng)你一想到做一件事的同時還有另一件讓你愉快的事情等著你，熱情和動力自然就有了。

03

讓好習(xí)慣顯而易見，讓壞習(xí)慣脫離視線

不知道你有沒有過類似的情形。原本想要安靜地看會書，但看到旁邊的手機(jī)就情不自禁地拿起來刷一會兒，結(jié)果一發(fā)不可收；原本想減肥，但看到桌子上各種美味的薯片、餅干、辣條，就忍不住開心地吃起來；原本想著戒煙，但別人一遞給你香煙大腦就瞬間變得不聽使喚……

人是環(huán)境的產(chǎn)物。有時候驅(qū)動我們行動的并非出于某種目的，而是周圍的環(huán)境提示觸發(fā)了我們的行為。我們看到了，它恰好就在旁邊，我們就不由自主地做了。

在信息與科技高速發(fā)展的今天，我們身邊的誘惑與干擾無處不在，即便是一個意志力再堅(jiān)強(qiáng)的人，也容易受到影響。聰明的人養(yǎng)成習(xí)慣，不單只靠意志力，而是多改變環(huán)境。

創(chuàng)造一個對你執(zhí)行有利的環(huán)境，讓好習(xí)慣順勢而為，這個過程沒有痛苦掙扎，也更容易堅(jiān)持。

想讓好習(xí)慣發(fā)生，就讓它在環(huán)境中顯而易見；不想讓壞習(xí)慣滋生，就讓它“脫離視線”。

想要多運(yùn)動，就把跑鞋和健身器材放在家里顯眼的位置；想要多讀書，就把書放在隨處可見、觸手可及的地方；若你擔(dān)心玩兒手機(jī)時間過長，不妨它設(shè)置鬧鐘讓它自動關(guān)機(jī)或設(shè)置靜音放在抽屜里。

……

當(dāng)你的身邊都充滿了好習(xí)慣的提示時，你就會自然而然地做出正確的決定。

喬布斯說過一句話：“在你生命的最初30年中，你養(yǎng)成習(xí)慣；在你生命的最后的30年中，你的習(xí)慣決定了你?！?/span>

習(xí)慣決定行動，行動積累人生。

愿你我都能養(yǎng)成良好的習(xí)慣，來幫助自己，收獲幸福美好的一生。