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最近，一個微博熱搜不知道大家看了嗎？

新加坡宣布，為了進一步遏制糖尿病的發(fā)展，從2023年底開始，會對高糖分和反式脂肪含量較高的飲料禁止廣告宣傳。

（圖源：央視財經(jīng)視頻截圖↑）

新加坡衛(wèi)生部會要求售賣這些飲料的商家在實體和電子菜單中，標出糖分和反式脂肪含量較高飲料的營養(yǎng)等級，類似“紅綠燈”的營養(yǎng)等級標簽。

根據(jù)每100毫升的糖含量分為A至D四個等級，A 級飲料的糖含量為 0糖0脂肪，B類含糖量1-5，C類含糖量5-10，含糖量最高的 D 級飲料的糖含量超過 10 克。

C級和D級飲料必須在包裝正面標明其等級和含糖量，D級飲料禁止打任何宣傳廣告，直接讓在貨架上自生自滅。

根據(jù)新加坡的新規(guī)定，代糖飲品（也就是無糖可樂、無糖雪碧等）只能評到B級。

碳酸飲品（如可樂、雪碧、芬達等）、功能飲品（如東鵬特飲、紅牛等），果汁飲品（如冰糖雪梨、果粒橙等），調(diào)味茶類飲品（如茶π、加多寶、阿薩姆奶茶等），幾乎全部都是D級。

生牛乳調(diào)味飲品（如AD鈣奶、各種酸奶等）、全脂乳粉調(diào)味飲品（如旺仔牛奶、QQ星等）、部分脫脂乳粉調(diào)味飲品（如早餐牛奶等）幾乎全部都是C級。

而能評級到A級的飲品寥寥無幾，只有0脂0卡不含有任何代糖的蘇打水、茶水才能評到A級。

為什么要全面禁止高糖飲料？

新加坡健康促進委員會說：“這是為了幫助消費者識別含糖量高的飲料，并減少廣告對消費者偏好的影響，從而鼓勵更明智，更健康的選擇，并讓行業(yè)重新制定配方”。

根據(jù)國際糖尿病聯(lián)合會的數(shù)據(jù)，去年新加坡成年人口的糖尿病患病率為14.9%，高于日本（11.8%）和中國（13%）。

新加坡衛(wèi)生部長王乙康在2021年的一次演講中說：“新加坡1/3的人一生中都有患糖尿病的風(fēng)險。

新加坡糖尿病人越來越多，每9個新加坡人就有一個糖人，新加坡已經(jīng)有1/7的人患有糖尿病，在發(fā)達經(jīng)濟體中排第2。

作為領(lǐng)先的國際金融中心，新加坡面臨著人口老齡化的問題，這促使政府探索減輕醫(yī)療保健負擔的方法。

不良生活方式引起的疾病是新加坡迅速老齡化的一個嚴重問題，如果不采取措施，醫(yī)療支出可能會增加，并對國家的財政造成壓力。

所以衛(wèi)生部開展這項名為“向糖尿病宣戰(zhàn)”的運動，為了提高人們對這種疾病的認識并改善人們的日常習(xí)慣。

之所以要減少攝入含糖飲料，是因為新加坡人平均每天攝入60克的糖中有一半以上來自含糖飲料。

新加坡很多人戒不掉可樂，奶茶這些快樂水（含糖飲料）。

而大量飲用含糖飲料與肥胖和患糖尿病和心臟病等慢性疾病的風(fēng)險更大有關(guān)，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，每天經(jīng)常飲用1-2罐含糖飲料的人患 2型糖尿病的可能性比很少喝的人高 2%。

所以，要限制群眾的消費。

除了禁止糖，還限制白米飯

新加坡政府曾經(jīng)拍武俠片，揭開糖惡霸的真相。

康女俠的小李飛刀，把各種大小糖惡霸一舉消滅.......

Wifi情況下，可以感受一下這個視頻，看完之后，你會感覺，新加坡政府為了讓大家少吃點糖，真是煞費苦心啊。▼

→ 官員建議大家少吃米飯

2016年，新加坡衛(wèi)生部的官員（Zee Yoong Kang ）就說，米飯比糖還恐怖，建議大家少吃米飯。

對于糖尿病人來說，米飯比含糖飲料更加可怕。

The health authorities have identified one of their top concerns as they wage war on diabetes: white rice. It is even more potent than sweet soda drinks in causing the disease.

亞洲人吃米飯，比歐洲人更容易得糖尿病，而且，很多人亞洲人看起來還不胖，實際上已經(jīng)糖尿病了。

這個新加坡衛(wèi)生部的官員，還分享了一個哈佛大學(xué)的研究，這個研究發(fā)現(xiàn)了米飯和糖尿病的關(guān)系。

→ 每天一碗米，糖尿病風(fēng)險增加11%

哈佛這個研究，是4個大型研究的薈萃分析，涉及35萬人，跟蹤研究了20年。

研究者發(fā)現(xiàn)，每天吃一碗米飯，糖尿病風(fēng)險增加11%，因為米飯的碳水含量太高了。

each plate of white rice eaten in a day - on a regular basis - raises the risk of diabetes by 11 per cent.

看到這里，只能說，新加坡政府和官員，真敢說實話。

在我們這里，哪個官員這么說，是要被革職的，這樣太大逆不道了。

其實，禁糖，限制精制米面的其實已經(jīng)是我們的共識了。

高糖飲食的危害太多了？

→會增加體重，導(dǎo)致脂肪肝，胰島素抵抗，增加腫瘤大小

很多含糖飲料使用果葡糖漿量早已超過白砂糖。

在下面這些配料表中，果葡糖漿排名第2，含量僅次于水。

而果糖在肝臟代謝，最容易導(dǎo)致脂肪肝，還可能導(dǎo)致胰島素抵抗。

比如這項研究中，研究人員配置了一種含有25%果葡糖漿(HFCS)的加糖水給小鼠隨意飲用，小鼠的體重在一個月內(nèi)迅速增加。

不過，研究人員決定給小鼠每天只提供400ml的HFCS加糖水，相當于人類每天喝一罐350毫升的可樂。

研究人員發(fā)現(xiàn)：與對照組相比，雖然腫瘤數(shù)量沒變，但腫瘤的體積明顯增大，而且，惡性程度也更高。

2013年，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院，在英國醫(yī)學(xué)雜志BMJ上，發(fā)表了一篇相關(guān)研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些每天食用一份，或者多份果汁的人，患2型糖尿病的風(fēng)險，增加了21%。

→增加早死、心血管、癌癥的風(fēng)險

這個研究，第一次對比評估了含糖飲料（SSBS）和100％果汁，與冠心?。–HD）死亡率和全因死亡率之間的關(guān)系。

研究者發(fā)現(xiàn)，過量的含糖飲料攝入，會增加過早死亡風(fēng)險11%，過量的果汁攝入增加早死風(fēng)險24%。

還有在2019年3月18日，實際心血管醫(yī)學(xué)權(quán)威雜志《循環(huán)》（Circulation）上發(fā)表了一項研究。

研究發(fā)現(xiàn)：那些每天飲用2-3瓶以上含糖飲料的人，相比于一月才喝一瓶的人，心血管疾病死亡風(fēng)險高31%，癌癥死亡風(fēng)險高16%。

而且對女性危害更大，同樣是一天2杯，男性全因死亡率增加29%，女性全因死亡率增加了63%！

→增加肥胖率、結(jié)直腸癌的風(fēng)險

自20世紀80年代，可樂等含糖飲料風(fēng)靡，那時，美國的肥胖率也開始抬頭。

而幾乎是在同一時間段，年輕人中結(jié)直腸癌的發(fā)病率也在不斷上升，與此同時，含糖飲料的消費量也有所增加。

一些研究也發(fā)現(xiàn)，含糖飲料會導(dǎo)致肥胖，而肥胖會增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險。

→導(dǎo)致蛀牙

美國《公共衛(wèi)生牙科雜志》發(fā)表過一項研究，參與該研究的受試者共計3773名，其中74%有牙齒腐蝕跡象，比其他組每天攝入更多的汽水和果汁。

當你喝橘子汁的時候，基本上是在用酸“洗牙”，時間長了，牙釉質(zhì)會被損傷，甚至導(dǎo)致蛀牙。

含糖飲料也會引起體內(nèi)鈣的流失，所以牙齒會變得越來越脆弱。

關(guān)鍵的瘦龍說

新加坡總理李顯龍談國民的糖尿病問題時提到，現(xiàn)在很多人不把糖尿病當一回事。

糖尿病一旦失控，會出現(xiàn)嚴重的并發(fā)癥，例如，失明，心臟病，腎衰竭，有些患者還必須截肢來保命。

新加坡每年平均就有1200名糖尿病患者截肢，截肢現(xiàn)象非常嚴重。

很多40幾歲的人患上糖尿病，需要截肢，那接下來的生活需要家人照料，生活品質(zhì)受到影響，也會打擊他的工作能力，降低家庭收入，增加政府的負擔。

其實，真心希望我們也可以采納，讓更多人認識到高糖高碳水飲食的可怕。

先從少吃、少喝高糖的食品、飲料開始，慢慢的把自己的味覺回歸自然。

另外，還要控制體重，經(jīng)常做運動，把自己身體照顧好，才能健健康康過充實的人生。