站樁

站樁的身架不僅要做到五平:頭平，肩平，胯平，雙膝平，雙腳平。

縱向的也要注意五正:

鼻尖兒與肚臍對正，雙肩與兩個涌泉穴對正。兩膝與兩腳尖兒對正。

調樁需要慢慢的來，我已經站樁二年，站樁中也時不時需要微調一下。姿勢是不是舒適，正確。從外在看有時候是很難看出來的。只有自己慢慢的感悟。

失之毫厘，謬之千里，關鍵部位輕微的挪動一點兒，感覺立馬就不一樣了。

除了我上面所講的橫平豎直之外，還有“八虛”

八虛就是指:兩肘虛，兩腋虛兩臂虛，兩腘虛。

這個不難理解，其中最需要注意的是兩腋，好多人站著站著手臂就自然下垂了，腋窩夾緊了，初練站樁時需要時時關注一下。

另外站樁時的呼吸很重要，一定要細，緩，勻，長。吸氣用鼻子，呼氣用口。

吸氣時提會陰，提肛，呼氣時自然落下。

全身的毛孔隨之閉合，我習慣是吸氣時打開，呼氣時閉合。

聽過一個大師的講座，毛孔的閉合與我完全相反。

每一種高深的功法都有很多的流派和爭議。孰是孰非，難有定論。

吸氣時，氣隨意念從腳跟拔起，順后腿而上，通過尾閭關，順脊逆行而上，穿過玉枕達到百會。這時候身體略微上升。背略微上拔，呼氣時身體略微下降。 氣一定要沉于丹田。

站樁是唯一一個被載入《黃帝內經》的健身功法。

其功效深不可測，貌似很簡單。要真正練好確實極其艱難的。

站樁與打坐，不論是道家還是佛家都是入門的基礎功法。經過了幾千年，得到無數(shù)人的驗證。

但是還有很多人對它的功效質疑，這些人大多是從來沒接觸過站樁的。如果你接觸了站樁，就一定會對它心生敬畏。