關(guān)于精神內(nèi)耗，作家余華說過這樣一段話：

言未出，結(jié)果已演千百遍；身未動，心中已過萬重山；

行未果，假象苦難愁不展；事已畢，過往仍在腦中演。

總是內(nèi)耗的人，說到底是內(nèi)核不夠穩(wěn)定，不夠堅信自己的所思所想是否正確。

所以總會懷疑自己，情緒也會隨之起伏不定。

而一個人遇到事情能保持穩(wěn)定的情緒時，也就代表他擁有堅定的內(nèi)核。

自己認為對的，不會再懷疑自身；自己認為錯了，就大大方方道歉，不強求也不會有所執(zhí)念。

生氣，是情緒崩潰的一種體現(xiàn)。

也許是對方的所作所為太過分，也許是自己的要求過高。

無論哪種情況，都有個共同點，就是期待對方改變?？蓪嶋H上這種可能很小，所以越想越生氣。

但是氣大傷身。

賈平凹說過：怨氣有毒，存在心里，等于自己服毒藥。

情緒穩(wěn)定的人，不會依賴別人帶給自己安全感，而是靠自己創(chuàng)造，所以也很少憤怒。

生氣次數(shù)少了，壽命卻長了。

情緒穩(wěn)定，能減少內(nèi)耗，也能降低憤怒。對身體而言可謂是一劑良藥。

那么，如何才能保持情緒穩(wěn)定呢？

一、樹立榜樣，向其學習。

當你遇到什么事情開始懷疑自己的時候，可以想想自己的榜樣有沒有遇到類似的事情？他是如何做的？遵從的原則與你是否一致？

一致，那就堅信不是自己的問題；不一致，就吸取經(jīng)驗，用于之后的實踐。

二、盡量讓自己成為關(guān)鍵點。

這樣事情的成敗就會由自己控制，而不是別人。

所以也不用把期待放在別人身上，畢竟旁人的言行是我們難以控制的。

我們唯一能控制的，就是自己的行為，盡量讓自己成為想做事件上的關(guān)鍵點。

三、做自己的靠山。

有靠山當然是幸福的，我也希望大家都有靠山可依賴。

但也不要失去自立自強的能力，在任何環(huán)境下都可以生存，是一個人強大內(nèi)核的來源。

當你將這三個方法慢慢滲透進自己的生活中，你的內(nèi)心會越來越強大，情緒也會隨之穩(wěn)定。

祝大家都能修煉好自己的情緒，余生能活得更自在！

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