【原】休學(xué)會降低抑郁，增加焦慮 || 渡過

新用戶3963ynfW 2025-04-06 發(fā)布于江蘇

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我家孩初二，診斷中度抑郁，原本以為給孩子請假在家修養(yǎng)，孩子沒有那么累，情緒是不是會好一些，但感覺孩子好像變得越來越脆弱，不僅越來越社恐，而且還感覺情緒狀態(tài)越來越敏感，稍微一點事情就會讓孩子崩潰。我覺得孩子之前在學(xué)校也沒有那么容易崩潰。不太理解孩子的狀態(tài)，甚至懷疑請假休息是否是正確選擇。

非常好的問題，感覺家長對孩子觀察的很仔細。

我個人的觀察總結(jié)，休學(xué)會降低抑郁，增加焦慮。

請假休息本身能夠幫助孩子回避來自學(xué)校的負面刺激，對孩子來說有保護作用。但是對于青春期的孩子來說，同齡人社交的缺失又會帶來新的問題。休學(xué)是把雙刃劍，帶來保護的同時也會增加問題的復(fù)雜程度。

總的來說，休學(xué)會增加三方面的焦慮：社交焦慮、復(fù)學(xué)焦慮、自我懷疑焦慮。

基本上，請假在家2個月及以上，社交問題就會變得非常明顯，包括但不限于：沒有朋友，感到孤單，拒絕和以前的朋友溝通，有點難以出門正常與人交流，害怕拍照，甚至不會發(fā)朋友圈，減少互聯(lián)網(wǎng)互動等等。

在這樣的焦慮背景下，生病在家的孩子，活動范圍小，視野和關(guān)注點比較窄。因此生活中一些看似小的事，對于他們很重要甚至是全部，這會引起情緒波動甚至?xí)容^夸大的情緒。

因此，您孩子診斷抑郁時休學(xué)是有幫助的，但大概率因為休學(xué)時間長了，逐步焦慮增多。

確實是這樣的，感覺休學(xué)前一個月還能感覺到孩子的狀況在慢慢好轉(zhuǎn)，精神頭變好了，越到后面就越感覺孩子的恐懼擔(dān)憂變得更多。那現(xiàn)在怎么能解決孩子的焦慮呢？

孩子現(xiàn)在的敏感、脆弱和社交退縮，本質(zhì)上是因為脫離了日常軌道后，對“能否重新適應(yīng)”產(chǎn)生了深層的不安。解決的方式需要找到突破口同時逐步干預(yù)。

（1）打破現(xiàn)有生活狀態(tài)

其實孩子缺少一個契機來打破現(xiàn)在的生活狀態(tài)，但直接改變又是困難的，建議直接有一個突破性的事件安排來打破現(xiàn)狀。例如帶孩子出去旅游，時間最好長一點，例如7天及以上，離開原有環(huán)境，然后給予新的社交刺激。等重新回家時，可以開始建立新的生活秩序。比如作息、社交等等。

（2）小劑量接觸社交環(huán)境

如果直接社交壓力太大，可以嘗試“過渡性社交”，比如：

約關(guān)系好的朋友來家里短時間做客（30分鐘-1小時）；陪孩子去圖書館、便利店等低壓力公共場所；鼓勵孩子參與線上興趣小組（如游戲、動漫社群），先重建表達欲。

關(guān)鍵點：不追求“正常社交”，而是讓孩子感受到“少量接觸也沒那么可怕”。

（3）用“小事成就感”對沖焦慮

長期居家會讓孩子把注意力過度集中在自己的情緒上，可以通過：

分配簡單的家務(wù)（澆花、整理書桌），完成后給予具體肯定；

記錄“微小積極事件”（如“今天笑了1次”“發(fā)了1條消息”）；

......

目的：幫孩子找回對生活的掌控感，避免情緒被小事無限放大。

還想追問一下，假如孩子狀態(tài)改善了，好到什么程度可以復(fù)學(xué)呢？

復(fù)學(xué)前后的2周（共1個月）孩子的焦慮值會達到頂峰，處理得好，孩子就能順利復(fù)學(xué)，處理不好，孩子可能會在高焦慮的狀態(tài)下能量耗竭，轉(zhuǎn)而抑郁。